לחם עם עדשים כתומות: מתכון בריא ומפתיע שתאהבו

עודכן בתאריך 17/04/2025
לחם עם עדשים כתומות: מתכון בריא ומפתיע שתאהבו

שלום לכולם! היום אני רוצה לשתף אתכם במתכון מיוחד במינו, כזה שמשלב בין אהבתי לאפייה לבין הרצון להכניס קצת בריאות לכל ביס. לחם עם עדשים כתומות הוא לא רק טעים ומזין, אלא גם דרך נהדרת להפתיע את המשפחה והחברים עם משהו קצת שונה ומיוחד.

לפני כמה שנים, כשחיפשתי דרכים לשדרג את הלחם הביתי שלי, נתקלתי ברעיון לשלב עדשים כתומות בבצק. בהתחלה הייתי קצת סקפטית, אבל אחרי הניסיון הראשון הבנתי שמדובר בשילוב מנצח. העדשים הכתומות מוסיפות ללחם מרקם עשיר וטעם אגוזי עדין, וגם מעניקות לו צבע זהוב ומזמין.

הילדים שלי, שתמיד מחפשים משהו חדש ומרגש לאכול, התאהבו בלחם הזה מהרגע הראשון. הם אוהבים למרוח עליו חומוס או גבינת שמנת, ואני שמחה לדעת שהם מקבלים מנה נוספת של חלבון וסיבים תזונתיים בכל פרוסה.

מה שאני הכי אוהבת במתכון הזה הוא הפשטות שלו. הוא דורש מעט מרכיבים וזמן הכנה קצר יחסית, כך שגם בימים עמוסים במיוחד, אני יכולה להכניס את הלחם לתנור וליהנות מריח האפייה שמתפשט בבית. זה אחד מאותם מתכונים שמזכירים לי כמה כיף זה לשחק עם מרכיבים ולגלות טעמים חדשים.

אז אם אתם מחפשים דרך להכניס קצת בריאות וחדשנות למטבח שלכם, אני מזמינה אתכם לנסות את המתכון הזה. אני בטוחה שתתאהבו בו בדיוק כמוני. בואו נתחיל!
רמת קושי בינוני
לחם עם עדשים כתומות: מתכון בריא ומפתיע שתאהבו
לחם עם עדשים כתומות: מתכון בריא ומפתיע שתאהבו
5/5
מספר מנות
4
זמן הכנה
20 דק’
מצרכים
9
זמן בישול
40 דק’

מצרכים

  • 2 כוסות קמח חיטה מלא
  • 1 כוס עדשים כתומות
  • 1 כוס מים פושרים
  • 1 כף שמרים יבשים
  • 1 כף דבש
  • 1 כף שמן זית
  • 1 כפית מלח
  • 1 כף זרעי פשתן (לא חובה)
  • 1 כף שיבולת שועל (לא חובה)

אופן ההכנה

1. שלב 1: ראשית, נתחיל בהכנת העדשים הכתומות. שוטפים את העדשים היטב תחת מים זורמים עד שהמים יוצאים צלולים. לאחר מכן, מניחים את העדשים בסיר קטן ומוסיפים מים עד לכיסוי מלא. מביאים לרתיחה על אש גבוהה, ואז מנמיכים את האש ומבשלים כ-10 דקות, עד שהעדשים רכות אך לא מתפרקות. מסננים את העדשים ומניחים להן להתקרר מעט.

2. שלב 2: בזמן שהעדשים מתקררות, נכין את הבצק. בקערה גדולה מערבבים את הקמח המלא עם השמרים היבשים. אני ממליצה לערבב את השמרים עם הקמח לפני הוספת הנוזלים כדי להבטיח פיזור אחיד של השמרים בבצק.

3. שלב 3: מוסיפים לקערה את הדבש, שמן הזית והמלח. מערבבים קלות עם כף עץ או בידיים, ואז מוסיפים את המים הפושרים בהדרגה. חשוב שהמים יהיו פושרים ולא חמים מדי, כדי לא לפגוע בפעילות השמרים.

4. שלב 4: כעת, מוסיפים את העדשים המבושלות לקערה ומתחילים ללוש את הבצק. אם יש לכם מיקסר עם וו לישה, זה הזמן להשתמש בו. אם לא, אין בעיה ללוש בידיים. לשים את הבצק כ-10 דקות, עד שהוא הופך לאחיד וגמיש. אם הבצק דביק מדי, אפשר להוסיף מעט קמח. אם הוא יבש מדי, מוסיפים מעט מים.

5. שלב 5: לאחר שהבצק מוכן, מכסים את הקערה במגבת לחה או בניילון נצמד ומניחים במקום חמים לתפיחה של כשעה, או עד שהבצק מכפיל את נפחו. אני אוהבת להניח את הקערה ליד חלון שמשי או בתנור כבוי עם האור דולק.

6. שלב 6: לאחר שהבצק תפח, מוציאים אותו מהקערה ומניחים על משטח מקומח קלות. לשים אותו קלות כדי להוציא את האוויר, ואז מעצבים לכיכר לחם. אם רוצים, אפשר לפזר מעל זרעי פשתן או שיבולת שועל להוספת מרקם וטעם.

7. שלב 7: מניחים את הכיכר על תבנית אפייה מרופדת בנייר אפייה, מכסים שוב במגבת לחה ונותנים לה לתפוח כ-30 דקות נוספות.

8. שלב 8: מחממים את התנור ל-180 מעלות צלזיוס. לאחר שהכיכר תפחה שוב, מכניסים אותה לתנור ואופים כ-30-35 דקות, או עד שהלחם מזהיב ונשמע חלול כשדופקים עליו קלות בתחתית.

9. שלב 9: מוציאים את הלחם מהתנור ומניחים לו להתקרר על רשת לפני הפריסה. זה הזמן שבו הריח המדהים של הלחם הטרי ימלא את הבית ויקשה עליכם לחכות לטעום.

10. שלב 10: לאחר שהלחם התקרר מעט, פורסים אותו ונהנים. אני ממליצה לנסות אותו עם חומוס טרי או גבינת שמנת, אבל הוא טעים גם לבד. בתיאבון!

תוספות ושדרוגים

שימוש בקמחים שונים: אפשר להחליף חלק מהקמח המלא בקמח כוסמין או קמח שיפון כדי להעניק ללחם טעמים ומרקמים שונים. קמח כוסמין יוסיף רכות וקמח שיפון יעניק טעם עמוק יותר.

הוספת תבלינים: כדי להעשיר את טעם הלחם, אפשר להוסיף תבלינים כמו כמון, כורכום או פפריקה מתוקה לבצק. התבלינים יעניקו ללחם צבע וטעם ייחודיים.

שילוב עשבי תיבול: הוספת עשבי תיבול טריים כמו רוזמרין, טימין או בזיליקום קצוצים דק לבצק תוסיף ניחוח וטעם רעננים. אפשר גם לפזר מעט עשבי תיבול מעל הכיכר לפני האפייה.

הוספת אגוזים וזרעים: לשדרוג המרקם והערך התזונתי, אפשר להוסיף אגוזים קצוצים כמו אגוזי מלך או שקדים, וזרעים כמו זרעי חמניות או דלעת לבצק. הם יוסיפו קראנץ' וטעם עשיר.

שימוש במים בטעמים: במקום מים רגילים, אפשר להשתמש במים שבהם בושלו עשבי תיבול או תה צמחים כדי להעניק לבצק טעם נוסף. לדוגמה, מים עם עלי דפנה או תה קמומיל יכולים להוסיף ניחוח עדין.

הוספת ירקות: אפשר לשלב ירקות מגוררים כמו גזר או קישוא בבצק. הירקות יוסיפו לחות וטעם מתוק טבעי ללחם.

שימוש בשמרים טריים: אם יש לכם גישה לשמרים טריים, אפשר להשתמש בהם במקום השמרים היבשים. יש להמיס את השמרים במים הפושרים עם מעט דבש לפני הוספתם לקמח.

הכנת לחמניות אישיות: במקום כיכר לחם אחת, אפשר לחלק את הבצק ללחמניות אישיות. זה יקל על ההגשה ויאפשר לכל אחד ליהנות מלחמנייה טרייה משלו.

שימוש בתוספות מתוקות: אם רוצים להפוך את הלחם למתוק יותר, אפשר להוסיף לבצק צימוקים, חמוציות מיובשות או חתיכות שוקולד מריר. זה ייצור לחם מתוק ומפתיע שמתאים גם לקינוח.

שימוש בשמן זית בטעמים: במקום שמן זית רגיל, אפשר להשתמש בשמן זית בטעמים כמו שמן זית עם שום או שמן זית עם לימון כדי להוסיף טוויסט מעניין לטעם הלחם.

שאלות נפוצות

שאלות ותשובות על לחם עם עדשים כתומות

האם אפשר להשתמש בעדשים ירוקות במקום עדשים כתומות?
כן, אפשר להשתמש בעדשים ירוקות, אך יש לקחת בחשבון שהן דורשות זמן בישול ארוך יותר. עדשים ירוקות גם שומרות על צורתן יותר מעדשים כתומות, כך שהמרקם של הלחם עשוי להיות מעט שונה.

מה לעשות אם הבצק לא תופח?
אם הבצק לא תופח, ייתכן שהשמרים לא פעילים. ודאו שהמים שהשתמשתם בהם היו פושרים ולא חמים מדי. אם השמרים ישנים, ייתכן שהם איבדו את יכולתם לתפוח. נסו להניח את הבצק במקום חמים יותר, כמו ליד תנור פועל או על רדיאטור.

איך אפשר לדעת אם העדשים מבושלות מספיק?
העדשים צריכות להיות רכות אך לא מתפרקות. אם הן מתפרקות, הן עלולות להוסיף יותר מדי לחות לבצק. אם הן קשות מדי, הן לא יתמזגו היטב עם הבצק. טעמו אותן לאחר 10 דקות בישול כדי לוודא שהן במרקם הנכון.

האם אפשר להכין את הבצק מראש ולשמור במקרר?
כן, אפשר להכין את הבצק מראש ולשמור במקרר עד 24 שעות. זה יכול אפילו לשפר את הטעם של הלחם. רק זכרו להוציא את הבצק מהמקרר ולתת לו להגיע לטמפרטורת החדר לפני האפייה.

מה לעשות אם הבצק דביק מדי?
אם הבצק דביק מדי, אפשר להוסיף מעט קמח, כף אחת בכל פעם, עד שהבצק הופך לאחיד וגמיש. חשוב לא להוסיף יותר מדי קמח כדי לא לייבש את הבצק.

האם אפשר להקפיא את הלחם לאחר האפייה?
כן, אפשר להקפיא את הלחם לאחר שהוא מתקרר לחלוטין. עטפו אותו היטב בניילון נצמד או בנייר כסף והכניסו לשקית הקפאה. להפשרה, השאירו את הלחם בטמפרטורת החדר או חממו בתנור.

איך אפשר לדעת אם הלחם מוכן?
הלחם מוכן כאשר הוא מזהיב ונשמע חלול כשדופקים עליו קלות בתחתית. אם אתם לא בטוחים, אפשר להשתמש במדחום מזון – הטמפרטורה הפנימית של הלחם צריכה להיות כ-95 מעלות צלזיוס.

האם אפשר להוסיף תוספות מתוקות כמו צימוקים או חמוציות?
בהחלט! תוספות מתוקות כמו צימוקים או חמוציות מיובשות יכולות להוסיף טעם מעניין ללחם. הוסיפו אותן בשלב הלישה כדי שיתפזרו באופן אחיד בבצק.

מה לעשות אם אין לי מיקסר עם וו לישה?
אין בעיה! אפשר ללוש את הבצק בידיים. זה ייקח קצת יותר זמן ומאמץ, אבל זה בהחלט אפשרי. לשו את הבצק על משטח מקומח קלות עד שהוא הופך לאחיד וגמיש.

האם אפשר להשתמש בקמחים אחרים במקום קמח מלא?
כן, אפשר לשלב קמחים שונים כמו קמח כוסמין או קמח שיפון. כל קמח יעניק ללחם טעם ומרקם ייחודיים, אז אל תהססו להתנסות ולמצוא את השילוב המועדף עליכם.
לחם עם עדשים כתומות הוא אחד המתכונים האהובים עליי, והוא תמיד מצליח להפתיע את כל מי שטועם אותו בפעם הראשונה. אני זוכרת את הפעם הראשונה שהחלטתי לשלב עדשים כתומות בלחם. זה היה ביום חורפי במיוחד, כשהילדים חזרו מבית הספר רטובים ורעבים, ואני רציתי להכין משהו חם ומנחם שיחמם את הלב והבטן. השילוב של העדשים הכתומות עם הבצק יצר לחם רך ומלא בטעמים, והילדים פשוט לא יכלו להפסיק לאכול אותו.

המתכון הזה הוא לא רק טעים, אלא גם בריא ומזין. העדשים הכתומות מוסיפות לחם חלבון וסיבים תזונתיים, מה שהופך אותו לאופציה מצוינת לארוחת ערב קלה או לנשנוש בין הארוחות. אני אוהבת לדעת שאני מעניקה למשפחתי אוכל שמזין אותם וגם משמח אותם.

כשהתחלתי את המסע שלי לעבר תזונה בריאה יותר, חיפשתי דרכים לשלב יותר קטניות בתפריט שלנו, והלחם הזה היה פתרון מושלם. הוא מתאים גם לטבעונים, מה שהופך אותו לאופציה נהדרת לאירוח חברים עם העדפות תזונתיות שונות.

אני מאמינה שהמתכון הזה יכול להוות השראה לכל מי שמחפש להכניס קצת חדשנות למטבח הביתי. הוא פשוט להכנה, דורש מרכיבים זמינים, והתוצאה היא לחם מרשים וטעים שיכול להפוך כל ארוחה לחגיגה. אני מזמינה אתכם לנסות את המתכון הזה ולשתף אותו עם האנשים שאתם אוהבים. אין כמו הריח של לחם טרי שממלא את הבית, ואין כמו לראות את החיוך על פניהם של האהובים שלכם כשהם טועמים אותו בפעם הראשונה. בתיאבון!

מתכונים מובילים

דילוג לתוכן