לביבות בריאות מכרוב וקינואה – קלות ומפתיעות

עודכן בתאריך 30/11/2024
לביבות כרוב וקינואה הן הפתרון המושלם למי שמחפש ארוחה קלה, בריאה ומזינה. הן לא רק טעימות אלא גם מלאות בערכים תזונתיים שיכולים להעשיר כל ארוחה. הכרוב והקינואה משתלבים יחד בצורה מושלמת, ויוצרים לביבות קלות, פריכות ומלאות בטעם. זהו מתכון פשוט ומהיר להכנה, שמתאים לכל המשפחה, כולל ילדים!
רמת קושי קל
לביבות בריאות מכרוב וקינואה – קלות ומפתיעות
לביבות בריאות מכרוב וקינואה – קלות ומפתיעות
5/5
מספר מנות
6
זמן הכנה
30 דק’
מצרכים
1
זמן בישול
20 דק’

מצרכים

  • 1 כוס קינואה מבושלת
  • 2 כוסות כרוב קצוץ דק
  • 1 בצל קטן קצוץ
  • 2 ביצים
  • 1/2 כוס קמח מלא
  • 1/4 כוס פטרוזיליה קצוצה
  • 1/4 כוס גבינת פרמזן מגוררת
  • מלח ופלפל לפי הטעם
  • שמן זית לטיגון

אופן ההכנה

1. מתחילים בבישול הקינואה: שוטפים את הקינואה היטב תחת מים זורמים, ולאחר מכן מבשלים אותה בכוס וחצי מים עד שהיא סופגת את כל הנוזלים ומתרככת. מניחים לה להתקרר.

2. בקערה גדולה מערבבים את הקינואה המבושלת עם הכרוב הקצוץ, הבצל, הביצים, הקמח, הפטרוזיליה, גבינת הפרמזן, מלח ופלפל. מערבבים היטב עד לקבלת תערובת אחידה.

3. מחממים שמן זית במחבת גדולה על חום בינוני. בעזרת כף, יוצרים לביבות מהתערובת ומניחים במחבת. מטגנים כל צד כ-3-4 דקות עד שהלביבות מזהיבות ופריכות.

4. מוציאים את הלביבות מהמחבת ומניחים על נייר סופג כדי להיפטר מעודפי השמן. מגישים חם לצד סלט ירקות טרי או יוגורט.

תוספות ושדרוגים

ניתן להוסיף לתערובת הלביבות גזר מגורד או קישוא מגורד להוספת צבע וטעם.
אפשר להחליף את גבינת הפרמזן בגבינה אחרת לפי הטעם, כמו גבינת פטה או גבינת עיזים.
למי שאוהב חריפות, ניתן להוסיף מעט פלפל צ'ילי קצוץ לתערובת.

שאלות נפוצות

ש: האם אפשר להכין את הלביבות ללא גלוטן?
ת: כן, ניתן להחליף את הקמח המלא בקמח שקדים או קמח תירס כדי להפוך את המתכון לנטול גלוטן.
ש: האם אפשר להקפיא את הלביבות?
ת: בהחלט! ניתן להקפיא את הלביבות לאחר הטיגון ולחמם בתנור לפני ההגשה.
ש: האם אפשר להשתמש בכרוב סגול במקום כרוב לבן?
ת: כן, כרוב סגול יוסיף צבע מעניין ללביבות ויהיה טעים באותה מידה.
המתכון הזה נולד מתוך רצון לשלב בין אהבתי לירקות לבין הצורך בארוחה מהירה ובריאה לכל המשפחה. הכרוב והקינואה הם שני מרכיבים שאני תמיד מחזיקה בבית, והם משתלבים יחד בצורה מושלמת בלביבות האלה. הילדים שלי אוהבים אותן במיוחד, והן הפכו לארוחה קבועה אצלנו בבית, במיוחד בימים עמוסים שבהם אין הרבה זמן לבשל.

מתכונים מובילים

דילוג לתוכן