טונה צלויה עם ירקות שורש – ארוחה בריאה ומשביעה

עודכן בתאריך 02/12/2024
היום אני רוצה לשתף אתכם במתכון מיוחד שמשלב בין טעמים עשירים ובריאות – טונה צלויה עם ירקות שורש. זהו מתכון שמביא את הים אל הצלחת שלכם, עם ניחוחות וטעמים שמזכירים חופשה על חוף הים. הטונה העסיסית משתלבת בצורה מושלמת עם ירקות השורש המתוקים והקריספיים, ויוצרת ארוחה שהיא גם מזינה וגם משביעה. אז אם אתם מחפשים דרך חדשה ומרגשת ליהנות מטונה, המתכון הזה הוא בדיוק בשבילכם!
רמת קושי בינוני
טונה צלויה עם ירקות שורש – ארוחה בריאה ומשביעה
טונה צלויה עם ירקות שורש – ארוחה בריאה ומשביעה
5/5
מספר מנות
4
זמן הכנה
45 דק’
מצרכים
1
זמן בישול
30 דק’

מצרכים

  • 4 נתחי טונה טריים
  • 2 גזרים
  • 2 בטטות
  • 1 שורש סלרי
  • 1 בצל סגול
  • 3 כפות שמן זית
  • 2 כפות דבש
  • 1 כף חרדל דיז'ון
  • מלח ופלפל לפי הטעם
  • 1 כף תימין טרי קצוץ
  • 1 כף רוזמרין טרי קצוץ
  • 2 כפות מיץ לימון טרי

אופן ההכנה

1. מתחילים בהכנת המרינדה לטונה: בקערה קטנה מערבבים את שמן הזית, הדבש, חרדל דיז'ון, מיץ הלימון, התימין והרוזמרין. מוסיפים מלח ופלפל לפי הטעם ומערבבים היטב.

2. מניחים את נתחי הטונה בקערה גדולה ושופכים מעליהם את המרינדה. מוודאים שכל נתח מצופה היטב ומניחים בצד למנוחה של כ-15 דקות.

3. בינתיים, מכינים את ירקות השורש: קולפים את הגזרים, הבטטות ושורש הסלרי וחותכים לקוביות בגודל אחיד. חותכים את הבצל הסגול לרצועות דקות.

4. מחממים תנור ל-200 מעלות צלזיוס. מניחים את הירקות בתבנית אפייה, מתבלים במלח ופלפל ומזלפים מעל מעט שמן זית. מערבבים היטב ומכניסים לתנור למשך 20 דקות.

5. לאחר 20 דקות, מוציאים את התבנית מהתנור ומניחים את נתחי הטונה מעל הירקות. מחזירים לתנור לעוד 10 דקות, עד שהטונה מתבשלת אך נשארת עסיסית.

6. מוציאים מהתנור ומגישים חם, עם מעט תימין טרי מעל לקישוט.

תוספות ושדרוגים

ניתן להוסיף פרוסות לימון מעל הטונה לפני הצלייה להענקת טעם חמצמץ נוסף.
אפשר להוסיף ירקות נוספים כמו קישואים או פלפלים צבעוניים לגיוון הטעמים והצבעים.
ניתן להחליף את הדבש בסירופ מייפל לטעם מתקתק שונה.

שאלות נפוצות

ש: האם אפשר להשתמש בטונה קפואה במקום טרייה?
ת: כן, אפשר להשתמש בטונה קפואה, אך מומלץ להפשיר אותה היטב לפני השימוש.
ש: האם אפשר להכין את המתכון על הגריל במקום בתנור?
ת: בהחלט, ניתן לצלות את הטונה על גריל חם ולהכין את הירקות בתנור או על גריל נפרד.
ש: האם אפשר להחליף את ירקות השורש בירקות אחרים?
ת: כן, אפשר להשתמש בכל ירק שאתם אוהבים, כמו קישואים, פלפלים או ברוקולי.
המתכון הזה נולד מתוך אהבה לים ולירקות טריים. כמשפחה שאוהבת לטייל ולבקר בחופי הים, תמיד חיפשתי דרכים לשלב את הטעמים והניחוחות של הים בארוחות שלנו. הטונה הצלויה עם ירקות השורש הפכה לאחת המנות האהובות עלינו, במיוחד בימים חמים כשמתחשק לנו משהו קליל אך משביע. הילדים שלי אוהבים את המתיקות של הבטטות והגזרים, ואני נהנית לראות אותם אוכלים בהנאה מנה שהיא גם בריאה וגם טעימה. אני מקווה שגם אתם תיהנו מהמתכון הזה כמו שאנחנו נהנים ממנו!

מתכונים מובילים

דילוג לתוכן