חביתת עדשים כתומות עם ירקות – מתכון מנצח לטבעונים

עודכן בתאריך 19/10/2024
היום אני רוצה לשתף אתכם במתכון מיוחד ומרגש לחביתת עדשים כתומות עם ירקות. זהו מתכון טבעוני מושלם, מלא בטעמים ובצבעים, שמתאים לכל המשפחה. החביתה הזו היא לא רק טעימה, אלא גם מזינה ובריאה, והיא תגרום לכל אחד להתאהב בטבעונות מחדש. אז אם אתם מחפשים דרך חדשה ומעניינת לשלב עדשים בתפריט שלכם, המתכון הזה הוא בדיוק בשבילכם!
רמת קושי בינוני
חביתת עדשים כתומות עם ירקות – מתכון מנצח לטבעונים
חביתת עדשים כתומות עם ירקות – מתכון מנצח לטבעונים
5/5
מספר מנות
4
זמן הכנה
45 דק’
מצרכים
1
זמן בישול
20 דק’

מצרכים

  • 1 כוס עדשים כתומות
  • 2 כוסות מים
  • 1 בצל קצוץ
  • 1 גזר מגורד
  • 1 קישוא מגורד
  • 1 פלפל אדום קצוץ
  • 2 כפות שמן זית
  • 1 כף קמח חומוס
  • 1 כפית כורכום
  • 1 כפית כמון
  • מלח ופלפל לפי הטעם
  • חופן פטרוזיליה קצוצה

אופן ההכנה

1. תחילה, יש להשרות את העדשים הכתומות במים למשך כ-30 דקות. זה יעזור לרכך אותן ולהפוך את התהליך לבישול מהיר יותר.

2. לאחר ההשריה, מסננים את העדשים ומעבירים אותן לסיר עם 2 כוסות מים. מביאים לרתיחה ומבשלים על אש נמוכה כ-10 דקות, עד שהעדשים מתרככות.

3. בזמן שהעדשים מתבשלות, מחממים מחבת גדולה עם כף שמן זית ומטגנים את הבצל עד שהוא שקוף.

4. מוסיפים למחבת את הגזר, הקישוא והפלפל האדום וממשיכים לטגן כ-5 דקות נוספות, עד שהירקות מתרככים.

5. מוסיפים למחבת את העדשים המבושלות ומערבבים היטב. מוסיפים את קמח החומוס, הכורכום, הכמון, המלח והפלפל ומערבבים עד לקבלת תערובת אחידה.

6. מחממים מחבת נוספת עם כף שמן זית ויוצקים לתוכה את תערובת העדשים והירקות. משטחים את התערובת בעזרת כף ומבשלים על אש בינונית כ-5 דקות מכל צד, עד שהחביתה מזהיבה.

7. מפזרים מעל את הפטרוזיליה הקצוצה ומגישים חם.

תוספות ושדרוגים

ניתן להוסיף לתערובת העדשים והירקות גם תרד קצוץ או פטריות מטוגנות להעמקת הטעמים.
אפשר להוסיף מעט צ'ילי גרוס לתערובת לקבלת חביתה פיקנטית.
ניתן להגיש את החביתה עם רוטב טחינה או יוגורט טבעוני בצד להשלמת המנה.

שאלות נפוצות

ש: האם אפשר להשתמש בעדשים ירוקות במקום כתומות?
ת: עדשים כתומות מתבשלות מהר יותר ולכן מתאימות יותר למתכון זה, אך ניתן להשתמש בעדשים ירוקות עם זמן בישול ארוך יותר.
ש: האם אפשר להקפיא את החביתה?
ת: כן, ניתן להקפיא את החביתה לאחר הבישול ולחמם אותה בתנור או במיקרוגל.
ש: האם אפשר להחליף את קמח החומוס בקמח אחר?
ת: קמח חומוס מעניק לחביתה מרקם מיוחד, אך ניתן להחליפו בקמח רגיל או קמח תירס.
חביתת עדשים כתומות עם ירקות היא מנה טבעונית טעימה ומזינה שמתאימה לכל המשפחה. עם שילוב של עדשים כתומות, ירקות טריים ותבלינים, החביתה הזו היא לא רק בריאה אלא גם מלאה בטעמים עשירים. ניתן לשדרג את המנה עם תוספות שונות ולהגיש עם רוטב טחינה או יוגורט טבעוני.

מתכונים מובילים

דילוג לתוכן