המבורגר טבעוני משעועית שחורה

עודכן בתאריך 30/10/2024
היי חברים! היום אני מתרגשת לשתף אתכם במתכון להמבורגר טבעוני משעועית שחורה. זהו מתכון שמביא את כל הטעמים והמרקמים שאתם אוהבים בהמבורגר, אבל בגרסה בריאה וטבעונית. השעועית השחורה מעניקה להמבורגר טעם עשיר ומרקם מושלם, והכי כיף - זה מתכון שמתאים לכל המשפחה!
רמת קושי בינוני
המבורגר טבעוני משעועית שחורה
המבורגר טבעוני משעועית שחורה
5/5
מספר מנות
4
זמן הכנה
45 דק’
מצרכים
1
זמן בישול
15 דק’

מצרכים

  • 2 כוסות שעועית שחורה מבושלת
  • 1 בצל קטן קצוץ
  • 2 שיני שום כתושות
  • 1/2 כוס פירורי לחם
  • 1/4 כוס קמח שיבולת שועל
  • 1 כף רוטב סויה
  • 1 כף קטשופ
  • 1 כפית כמון
  • 1/2 כפית פפריקה מתוקה
  • מלח ופלפל לפי הטעם
  • שמן זית לטיגון

אופן ההכנה

1. מתחילים בהכנת התערובת: במעבד מזון, טוחנים את השעועית השחורה עד לקבלת מרקם חלק אך לא חלק מדי. מוסיפים את הבצל הקצוץ והשום הכתוש וממשיכים לטחון עד שהכל מתערבב היטב.

2. מעבירים את התערובת לקערה גדולה ומוסיפים את פירורי הלחם, קמח שיבולת השועל, רוטב הסויה, הקטשופ, הכמון, הפפריקה, המלח והפלפל. מערבבים היטב עד לקבלת תערובת אחידה.

3. מחממים מחבת עם מעט שמן זית על אש בינונית. יוצרים מהתערובת קציצות בגודל המועדף ומטגנים כל קציצה כ-3-4 דקות מכל צד, עד שהן מזהיבות ופריכות.

4. מגישים את ההמבורגרים בלחמניות טריות עם ירקות טריים, חסה, עגבנייה, בצל סגול ורוטב אהוב.

תוספות ושדרוגים

ניתן להוסיף לתערובת ההמבורגר גרעיני תירס או פלפל חריף קצוץ לקבלת טעם נוסף.
אפשר להוסיף עשבי תיבול כמו פטרוזיליה או כוסברה לתערובת להענקת רעננות.
ניתן להגיש עם רוטב גוואקמולי או טחינה ירוקה במקום קטשופ.

שאלות נפוצות

ש: האם אפשר להשתמש בשעועית מקופסה? ת: כן, אפשר להשתמש בשעועית מקופסה, אך יש לשטוף ולסנן אותה היטב לפני השימוש.
ש: האם אפשר להקפיא את ההמבורגרים? ת: בהחלט! ניתן להקפיא את ההמבורגרים לפני או אחרי הטיגון.
ש: האם אפשר להשתמש בקמח אחר במקום קמח שיבולת שועל? ת: כן, אפשר להשתמש בקמח חיטה מלא או קמח כוסמין.
המבורגר טבעוני משעועית שחורה הוא פתרון מושלם לארוחה בריאה ומזינה לכל המשפחה. עם טעמים עשירים ומרקם פריך, הוא מתאים גם לטבעונים וגם לאוכלי בשר שמחפשים גיוון. המתכון קל להכנה ומאפשר שינויים ושדרוגים לפי הטעם האישי.

מתכונים מובילים

דילוג לתוכן