שייק פירות יער וקוקוס – מתכון מהיר וממכר לפתיחת הבוקר

1. הכינו את כל המרכיבים מראש כדי שההכנה תהיה מהירה ויעילה.

2. הכניסו את פירות היער הקפואים לבלנדר. אם אתם אוהבים את השייק שלכם מתוק יותר, תוכלו להוסיף עוד קצת פירות יער.

3. הוסיפו את חלב הקוקוס לבלנדר. חלב הקוקוס נותן לשייק מרקם קרמי וטעם טרופי נפלא.

4. קלפו את הבננה והוסיפו אותה לבלנדר. הבננה מוסיפה מתיקות טבעית ומרקם חלק.

5. הוסיפו כף דבש או סירופ מייפל לפי הטעם. אם אתם מעדיפים שייק פחות מתוק, תוכלו לוותר על השלב הזה.

6. הוסיפו את היוגורט הטבעי. היוגורט מוסיף חלבון וקרמיות לשייק.

7. פזרו כף זרעי צ'יה מעל. זרעי הצ'יה עשירים באומגה 3 וסיבים תזונתיים.

8. הוסיפו את הקרח כדי לקרר את השייק ולתת לו מרקם מרענן.

9. הפעילו את הבלנדר על מהירות גבוהה עד שהשייק חלק ואחיד.

10. טועמים ומתקנים תיבול אם צריך. אם השייק סמיך מדי, אפשר להוסיף עוד קצת חלב קוקוס.

11. מוזגים לכוסות ומגישים מיד. אפשר לקשט עם כמה פירות יער טריים או עלי נענע.