פנקייק חלבון עם קוואקר – מתכון בריא וטעים לחובבי כושר

עודכן בתאריך 03/10/2024
פנקייק חלבון עם קוואקר הוא פתרון מושלם לארוחת בוקר מזינה ובריאה לחובבי כושר. הפנקייקים עשירים בחלבון ובסיבים תזונתיים, ומספקים אנרגיה לאורך זמן.
המתכון קל להכנה ומתאים לכל מי שמחפש לשלב תזונה בריאה עם טעם נהדר.
רמת קושי בינוני
פנקייק חלבון עם קוואקר – מתכון בריא וטעים לחובבי כושר
פנקייק חלבון עם קוואקר – מתכון בריא וטעים לחובבי כושר
5/5
מספר מנות
4
זמן הכנה
15 דק’
מצרכים
1
זמן בישול
10 דק’

מצרכים

  • 1 כוס קוואקר
  • 1 כוס חלב שקדים
  • 2 ביצים
  • 1 כף אבקת חלבון בטעם וניל
  • 1 כף דבש
  • 1 כפית אבקת אפייה
  • 1/2 כפית קינמון
  • קורט מלח
  • שמן קוקוס לטיגון

אופן ההכנה

1. בקערה גדולה, מערבבים את הקוואקר, אבקת החלבון, אבקת האפייה, הקינמון והמלח.

2. מוסיפים את הביצים, חלב השקדים והדבש ומערבבים עד לקבלת תערובת אחידה.

3. מחממים מחבת עם מעט שמן קוקוס על אש בינונית.

4. יוצקים כף מהתערובת למחבת ומשטחים בעדינות לצורת פנקייק.

5. מטגנים כל צד כ-2-3 דקות עד להזהבה.

6. מגישים חם עם פירות טריים או יוגורט.

תוספות ושדרוגים

ניתן להוסיף לתערובת אגוזים קצוצים או פירות יבשים לשדרוג הטעם והמרקם.
אפשר להחליף את חלב השקדים בחלב רגיל או חלב סויה לפי הטעם האישי.
להוסיף מעט תמצית וניל לתערובת להעמקת הטעם.

שאלות נפוצות

ש: האם אפשר להשתמש בקוואקר מהיר הכנה?
ת: כן, אפשר להשתמש בקוואקר מהיר הכנה, אך המרקם עשוי להיות מעט שונה.
ש: האם אפשר להחליף את אבקת החלבון בטעם אחר?
ת: בהחלט, ניתן להשתמש בכל טעם של אבקת חלבון לפי ההעדפה האישית.
פנקייק חלבון עם קוואקר הוא מתכון בריא וטעים שמתאים במיוחד לחובבי כושר. הפנקייקים עשירים בחלבון ובסיבים תזונתיים, ומספקים אנרגיה לאורך זמן. ניתן לשדרג את המתכון עם תוספות שונות כמו אגוזים או פירות יבשים.

מתכונים מובילים

דילוג לתוכן