סלט קינואה עם ברוקולי – סלט מושלם ובריא

עודכן בתאריך 05/11/2024
הסלט הזה הוא לא רק טעים, אלא גם בריא ומזין במיוחד! סלט קינואה עם ברוקולי הוא הפתרון המושלם לארוחה קלה ומזינה, שמתאימה לכל המשפחה. הקינואה, שהיא מקור מצוין לחלבון, משתלבת בצורה מושלמת עם הברוקולי הירוק והפריך, ויחד הם יוצרים סלט צבעוני ומלא חיים. תוסיפו לזה רוטב לימוני מרענן, ויש לכם סלט שלא תוכלו להפסיק לאכול!
רמת קושי בינוני
סלט קינואה עם ברוקולי - סלט מושלם ובריא
סלט קינואה עם ברוקולי - סלט מושלם ובריא
5/5
מספר מנות
6
זמן הכנה
30 דק’
מצרכים
1
זמן בישול
15 דק’

מצרכים

  • 1 כוס קינואה
  • 2 כוסות מים
  • 1 ראש ברוקולי
  • 1 פלפל אדום
  • 1 גזר
  • 1/4 כוס שקדים קלויים
  • 1/4 כוס חמוציות מיובשות
  • 2 כפות שמן זית
  • מיץ מלימון אחד
  • מלח ופלפל לפי הטעם

אופן ההכנה

1. מתחילים בבישול הקינואה: שוטפים את הקינואה היטב תחת מים זורמים, ואז מבשלים אותה עם 2 כוסות מים בסיר קטן. מביאים לרתיחה, מנמיכים את האש ומבשלים כ-15 דקות עד שהקינואה סופגת את כל המים ומתרככת. מסירים מהאש ומניחים לה להתקרר.

2. בזמן שהקינואה מתבשלת, מכינים את הברוקולי: מפרקים את הברוקולי לפרחים קטנים ומבשלים אותם במים רותחים עם מעט מלח למשך 3-4 דקות, עד שהם מתרככים מעט אך עדיין שומרים על פריכותם. מסננים ומעבירים למי קרח לעצירת הבישול.

3. חותכים את הפלפל האדום והגזר לרצועות דקות.

4. בקערה גדולה מערבבים את הקינואה המבושלת, הברוקולי, הפלפל האדום, הגזר, השקדים הקלויים והחמוציות.

5. מכינים את הרוטב: בקערה קטנה מערבבים את שמן הזית, מיץ הלימון, מלח ופלפל. יוצקים את הרוטב על הסלט ומערבבים היטב.

6. טועמים ומתקנים תיבול לפי הצורך. מגישים את הסלט בטמפרטורת החדר או קר.

תוספות ושדרוגים

אפשר להוסיף לסלט גבינת פטה מפוררת או גבינת עיזים למי שאוהב טעמים חלביים.
ניתן להוסיף עשבי תיבול טריים כמו פטרוזיליה או כוסברה לקישוט וטעם נוסף.
אפשר להחליף את החמוציות בצימוקים או בתמרים קצוצים למי שאוהב טעמים מתוקים יותר.

שאלות נפוצות

ש: האם אפשר להשתמש בקינואה צבעונית?
ת: בהחלט! קינואה צבעונית תוסיף צבע נוסף לסלט ותשדרג את המראה שלו.
ש: האם אפשר להחליף את הברוקולי בירק אחר?
ת: כן, אפשר להשתמש בכרובית או באספרגוס במקום הברוקולי.
ש: האם אפשר להכין את הסלט מראש?
ת: כן, אפשר להכין את הסלט מראש ולשמור במקרר עד יומיים. מומלץ להוסיף את הרוטב סמוך להגשה.
סלט קינואה עם ברוקולי הוא סלט בריא, טעים ומזין שמתאים לכל המשפחה. הוא משלב קינואה עשירה בחלבון עם ברוקולי פריך וירקות טריים נוספים, ומוגש עם רוטב לימוני מרענן. הסלט קל להכנה וניתן לשדרג אותו בקלות עם תוספות שונות לפי הטעם.

מתכונים מובילים

דילוג לתוכן