סלט עדשים וכרובית – סלט בריא ומשביע

עודכן בתאריך 02/11/2024
היום אני רוצה לשתף אתכם במתכון לסלט עדשים וכרובית שהוא לא רק בריא ומשביע, אלא גם מלא בטעמים עשירים ומפתיעים. זהו סלט שמתאים לכל עונה, ויכול לשמש כמנה עיקרית או כתוספת מרעננת לכל ארוחה. העדשים מספקות חלבון איכותי, והכרובית מוסיפה מרקם קריספי וטעם עדין. השילוב של הירקות הטריים עם התיבול המיוחד יוצר חוויה קולינרית שלא תשכחו במהרה!
רמת קושי בינוני
סלט עדשים וכרובית - סלט בריא ומשביע
סלט עדשים וכרובית - סלט בריא ומשביע
5/5
מספר מנות
6
זמן הכנה
30 דק’
מצרכים
1
זמן בישול
20 דק’

מצרכים

  • 1 כוס עדשים ירוקות
  • 1 כרובית בינונית
  • 2 כפות שמן זית
  • 1 בצל סגול קצוץ דק
  • 1 פלפל אדום קצוץ
  • 1/2 כוס פטרוזיליה קצוצה
  • 1/4 כוס נענע קצוצה
  • 1/4 כוס אגוזי מלך קצוצים
  • 1/4 כוס חמוציות מיובשות
  • 1 לימון סחוט
  • מלח ופלפל לפי הטעם

אופן ההכנה

1. מתחילים בבישול העדשים: שוטפים את העדשים היטב ומבשלים בסיר עם מים רותחים למשך כ-15 דקות, עד שהן רכות אך לא מתפרקות. מסננים ומניחים בצד להתקרר.

2. בזמן שהעדשים מתבשלות, מפרקים את הכרובית לפרחים קטנים ומניחים בתבנית אפייה. מזלפים מעל שמן זית, מלח ופלפל, ומערבבים היטב. אופים בתנור שחומם מראש ל-200 מעלות למשך כ-20 דקות, עד שהכרובית מזהיבה ורכה.

3. בקערה גדולה מערבבים את העדשים המבושלות, הכרובית האפויה, הבצל הסגול, הפלפל האדום, הפטרוזיליה, הנענע, אגוזי המלך והחמוציות.

4. סוחטים מעל את הלימון, מוסיפים מלח ופלפל לפי הטעם, ומערבבים בעדינות עד שכל המרכיבים מתמזגים יחד.

5. מגישים את הסלט בטמפרטורת החדר או לאחר קירור קל במקרר, ונהנים מכל ביס!

תוספות ושדרוגים

ניתן להוסיף גבינת פטה מפוררת לסלט לקבלת טעם עשיר יותר.
אפשר להחליף את החמוציות בצימוקים או בתאנים מיובשות לגיוון הטעמים.
להוסיף גרעיני חמניה או דלעת לקראנץ' נוסף.

שאלות נפוצות

ש: האם אפשר להשתמש בעדשים אחרות במקום עדשים ירוקות?
ת: בהחלט! אפשר להשתמש בעדשים שחורות או חומות, אך יש להתאים את זמן הבישול בהתאם.
ש: האם ניתן להכין את הסלט מראש?
ת: כן, אפשר להכין את הסלט יום מראש ולשמור במקרר. מומלץ להוסיף את התיבול והלימון סמוך להגשה.
ש: האם אפשר להחליף את הכרובית בירק אחר?
ת: כן, ברוקולי יכול להיות תחליף מצוין לכרובית במתכון זה.
סלט עדשים וכרובית הוא סלט בריא, משביע ומלא בטעמים עשירים. הוא מתאים כמנה עיקרית או כתוספת, וניתן לגוון את המרכיבים לפי הטעם האישי. הסלט קל להכנה ויכול להישמר במקרר למשך יום-יומיים.

מתכונים מובילים

דילוג לתוכן