סלט עדשים וברוקולי – טעם בריא ומרענן

עודכן בתאריך 02/11/2024
סלט עדשים וברוקולי הוא אחד מהסלטים האהובים עליי, במיוחד כשאני מחפשת משהו בריא ומרענן. השילוב של העדשים העשירות בחלבון עם הברוקולי הירוק והפריך יוצר מנה מושלמת לכל ארוחה. זהו סלט שמלא בטעמים, צבעים ומרקמים, והוא מתאים גם כארוחה קלה או כתוספת למנה עיקרית. אני אוהבת להכין אותו במיוחד בימים חמים, כשהגוף מבקש משהו קליל ומזין.
רמת קושי בינוני
סלט עדשים וברוקולי - טעם בריא ומרענן
סלט עדשים וברוקולי - טעם בריא ומרענן
5/5
מספר מנות
6
זמן הכנה
30 דק’
מצרכים
1
זמן בישול
20 דק’

מצרכים

  • 1 כוס עדשים ירוקות
  • 1 ראש ברוקולי
  • 1 בצל סגול קטן
  • 1 פלפל אדום
  • 1/4 כוס פטרוזיליה קצוצה
  • 1/4 כוס שמן זית
  • 2 כפות מיץ לימון
  • 1 כף חומץ בלסמי
  • מלח ופלפל לפי הטעם

אופן ההכנה

1. תחילה, יש לשטוף את העדשים היטב תחת מים זורמים. לאחר מכן, מבשלים את העדשים בסיר עם מים רותחים למשך כ-20 דקות, עד שהן רכות אך לא מתפרקות.

2. בזמן שהעדשים מתבשלות, חותכים את הברוקולי לפרחים קטנים ומבשלים אותם במים רותחים למשך כ-3 דקות בלבד, כדי לשמור על פריכותם.

3. מסננים את העדשים והברוקולי ומניחים להם להתקרר מעט.

4. חותכים את הבצל הסגול והפלפל האדום לקוביות קטנות ומעבירים לקערה גדולה.

5. מוסיפים לקערה את העדשים והברוקולי שהתקררו, ומערבבים בעדינות.

6. בקערה קטנה נפרדת, מערבבים את שמן הזית, מיץ הלימון, החומץ הבלסמי, המלח והפלפל. יוצקים את הרוטב על הסלט ומערבבים היטב.

7. מוסיפים את הפטרוזיליה הקצוצה ומערבבים שוב.

8. טועמים ומתקנים תיבול לפי הצורך. מגישים בטמפרטורת החדר או לאחר קירור קל במקרר.

תוספות ושדרוגים

ניתן להוסיף אגוזים קלויים כמו שקדים או אגוזי מלך לתוספת קראנצ'יות.
אפשר להוסיף גבינת פטה מפוררת למי שאוהב טעם גבינתי.
ניתן להוסיף גרגרי רימון לתוספת צבע וטעם מתוק-חמצמץ.

שאלות נפוצות

ש: האם אפשר להשתמש בעדשים אחרות במקום עדשים ירוקות?
ת: כן, אפשר להשתמש בעדשים שחורות או חומות, אך זמן הבישול עשוי להשתנות.
ש: האם אפשר להחליף את הברוקולי בירק אחר?
ת: בהחלט, אפשר להשתמש בכרובית או קישואים במקום הברוקולי.
ש: האם אפשר להכין את הסלט מראש?
ת: כן, אפשר להכין את הסלט מראש ולשמור במקרר עד יומיים. מומלץ להוסיף את הרוטב סמוך להגשה.
סלט עדשים וברוקולי הוא סלט בריא ומרענן, המשלב עדשים עשירות בחלבון עם ברוקולי פריך. הסלט מתאים כארוחה קלה או כתוספת למנה עיקרית, וניתן לשדרג אותו עם תוספות כמו אגוזים או גבינת פטה. זהו סלט קל להכנה, טעים ומזין.

מתכונים מובילים

דילוג לתוכן