לחם עם עשבי ים: המתכון הבריא שיכבוש אתכם

עודכן בתאריך 16/04/2025
לחם עם עשבי ים: המתכון הבריא שיכבוש אתכם

שלום לכולם! כאן שוב במטבח שלי בחיפה, ואני כל כך מתרגשת לשתף אתכם במתכון מיוחד במינו שהפך ללהיט אצלנו בבית. אתם יודעים איך זה, כשיש ארבעה ילדים בבית, כל אחד עם הטעמים וההעדפות שלו, צריך למצוא דרכים יצירתיות להפתיע ולרגש אותם בארוחות. והפעם, אני מביאה לכם משהו קצת שונה - לחם עם עשבי ים.

עכשיו, אני יודעת מה אתם חושבים - עשבי ים? בלחם? אבל תאמינו לי, זה הרבה יותר טעים ממה שזה נשמע. עשבי הים מוסיפים ללחם טעם עדין ומיוחד, כזה שמזכיר את הים התיכון שלנו, עם כל הרעננות והבריאות שבו. זהו מתכון שמחבר בין המסורת הישראלית לבין טוויסט מודרני ומפתיע, בדיוק כמו שאני אוהבת.

מה שאני הכי אוהבת במתכון הזה, זה שהוא לא רק טעים אלא גם מזין במיוחד. עשבי הים עשירים במינרלים וויטמינים, והם תוספת נהדרת לכל תפריט. הם נותנים ללחם צבע ירקרק יפהפה וטעם ייחודי שיגרום לכל המשפחה לבקש עוד פרוסה. והכי טוב? זה מתכון פשוט וקל להכנה, כך שגם אם אתם לא אופים מנוסים, תוכלו להצליח בו בקלות.

אז אם אתם מחפשים דרך חדשה ומרגשת לשדרג את ארוחת הערב שלכם, או סתם רוצים להפתיע את המשפחה והחברים במשהו קצת אחר, אני מזמינה אתכם להצטרף אליי למסע קולינרי קטן. בואו נתחיל לאפות יחד את הלחם עם עשבי הים, ונגלה כמה קל ופשוט זה יכול להיות להכניס טעמים חדשים ומרעננים למטבח שלנו. אני מבטיחה לכם, זהו מתכון שיכבוש אתכם מהביס הראשון!
רמת קושי בינוני
לחם עם עשבי ים: המתכון הבריא שיכבוש אתכם
לחם עם עשבי ים: המתכון הבריא שיכבוש אתכם
5/5
מספר מנות
4
זמן הכנה
20 דק’
מצרכים
11
זמן בישול
30 דק’

מצרכים

  • 3 כוסות קמח חיטה מלא
  • 1 כוס קמח לבן
  • 1 כף שמרים יבשים
  • 1 כף סוכר
  • 1 כפית מלח
  • 1 כוס מים פושרים
  • 2 כפות שמן זית
  • 1 כוס עשבי ים מיובשים
  • מושרים במים חמים וסחוטים
  • 1 כף זרעי שומשום
  • 1 כף זרעי חמניות
  • 1 כף זרעי פשתן

אופן ההכנה

1. שלב 1: נתחיל בהכנת הבצק. בקערה גדולה, נערבב את הקמחים - שלוש כוסות קמח חיטה מלא וכוס אחת של קמח לבן. אני אוהבת לשלב בין הקמחים כדי לקבל לחם עם מרקם עשיר וטעם עמוק יותר.

2. שלב 2: נוסיף לקערה את השמרים היבשים ואת הסוכר. השמרים והסוכר הם החברים הכי טובים, והם יעזרו לבצק שלנו לתפוח ולהיות אוורירי. נערבב את החומרים היבשים יחד בעדינות.

3. שלב 3: עכשיו נוסיף את המלח. חשוב להוסיף את המלח אחרי השמרים והסוכר כדי לא לפגוע בפעולת השמרים. נערבב שוב בעדינות.

4. שלב 4: ניצור גומה קטנה במרכז התערובת היבשה ונשפוך לתוכה את המים הפושרים. המים צריכים להיות בטמפרטורה נעימה למגע, כמו אמבטיה חמימה. נוסיף גם את שמן הזית, שנותן לבצק רכות וטעם נפלא.

5. שלב 5: נתחיל ללוש את הבצק. אפשר להשתמש במיקסר עם וו לישה, אבל אני תמיד מעדיפה ללוש בידיים. יש משהו מרגיע ומחבר בלישה ידנית. נלוש את הבצק במשך כעשר דקות, עד שהוא הופך לגמיש וחלק. אם הבצק דביק מדי, אפשר להוסיף מעט קמח. אם הוא יבש מדי, נוסיף מעט מים.

6. שלב 6: עכשיו נוסיף את עשבי הים המיובשים, שהשרינו במים חמים וסחטנו היטב. נשלב אותם בבצק בעדינות, כדי שיתפזרו באופן אחיד. עשבי הים יעניקו לבצק צבע ירקרק וטעם ייחודי.

7. שלב 7: נניח את הבצק בקערה משומנת קלות, ונכסה במגבת לחה. ניתן לבצק לתפוח במקום חמים במשך כשעה, או עד שהוא מכפיל את נפחו. זה הזמן המושלם להכין כוס תה או קפה וליהנות מהרגע.

8. שלב 8: לאחר שהבצק תפח, נלחץ עליו בעדינות כדי להוציא את האוויר. נלוש אותו קלות שוב, ונעצב אותו לצורת כיכר. אפשר גם לחלק את הבצק לשתי כיכרות קטנות יותר, אם רוצים.

9. שלב 9: נניח את הכיכר על תבנית מרופדת בנייר אפייה. נפזר מעל את זרעי השומשום, זרעי החמניות וזרעי הפשתן. הזרעים לא רק מוסיפים טעם, אלא גם מרקם קראנצ'י נהדר.

10. שלב 10: נכסה את הכיכר במגבת לחה ונניח לה לתפוח שוב במשך כ-30 דקות. בינתיים, נחמם את התנור ל-200 מעלות צלזיוס.

11. שלב 11: לאחר שהכיכר תפחה שוב, נכניס אותה לתנור החם. נאפה במשך כ-30 עד 35 דקות, או עד שהלחם מזהיב ונשמע חלול כשמקישים עליו בעדינות.

12. שלב 12: נוציא את הלחם מהתנור ונניח לו להתקרר על רשת. זהו שלב חשוב, כי הלחם ממשיך להתבשל מעט גם אחרי שהוא יוצא מהתנור. ועכשיו, כל מה שנותר הוא לפרוס את הלחם, למרוח עליו חמאה או טחינה, וליהנות מהטעמים המיוחדים של עשבי הים. בתיאבון!

תוספות ושדרוגים

שימוש בקמחים שונים: אפשר להחליף את הקמח הלבן בקמח כוסמין או קמח שיפון כדי להעניק ללחם טעם עמוק יותר וערכים תזונתיים גבוהים יותר. קמח כוסמין מעניק מרקם רך יותר, בעוד שקמח שיפון מוסיף טעם אגוזי ומעט כבד.

הוספת תבלינים: כדי להעשיר את הטעמים, אפשר להוסיף לתערובת הבצק תבלינים כמו כמון, כורכום או פפריקה מעושנת. התבלינים יעניקו ללחם גוון צבעוני וטעם ייחודי.

שילוב אגוזים וזרעים: ניתן להוסיף אגוזים קצוצים כמו אגוזי מלך או שקדים לתוך הבצק, יחד עם עשבי הים. האגוזים יוסיפו קראנץ' וטעם עשיר. אפשר גם לשלב זרעי צ'יה או זרעי דלעת יחד עם הזרעים האחרים לפיזור מעל הלחם.

שימוש בעשבי תיבול טריים: במקום עשבי ים מיובשים, אפשר להשתמש בעשבי תיבול טריים כמו בזיליקום, פטרוזיליה או כוסברה. יש לקצוץ אותם דק ולהוסיף לבצק בשלב הלישה. עשבי התיבול הטריים יעניקו ללחם רעננות וטעם עשיר.

הוספת ירקות: אפשר לשלב ירקות מגוררים כמו גזר, קישוא או סלק לתוך הבצק. הירקות יוסיפו לחות וצבע ללחם, ויהפכו אותו למזין יותר.

שימוש בשמנים שונים: במקום שמן זית, אפשר להשתמש בשמן קוקוס או שמן אבוקדו. שמן קוקוס יעניק ללחם טעם מתקתק ועדין, בעוד ששמן אבוקדו יוסיף טעם עשיר ובריא.

הכנת לחמניות אישיות: במקום כיכר אחת גדולה, אפשר לחלק את הבצק ללחמניות אישיות. זהו פתרון נהדר לארוחות משפחתיות או לפיקניקים, וכל אחד יכול ליהנות מלחמניה טרייה משלו.

הוספת מתיקות טבעית: אם רוצים להוסיף נגיעה של מתיקות, אפשר לשלב בבצק מעט סירופ מייפל או דבש. המתיקות תשתלב נהדר עם הטעמים המלוחים של עשבי הים והזרעים.

שימוש במים בטעמים: במקום מים רגילים, אפשר להשתמש במים שהושרו בהם עשבי תיבול כמו רוזמרין או טימין. המים בטעמים יעניקו לבצק ארומה מיוחדת וטעם מעודן.

שאלות נפוצות

שאלות ותשובות על לחם עם עשבי ים

האם אפשר להשתמש בקמחים אחרים במקום קמח חיטה מלא וקמח לבן?
בהחלט! אפשר להחליף את הקמח הלבן בקמח כוסמין או קמח שיפון. קמח כוסמין יעניק ללחם מרקם רך יותר, בעוד שקמח שיפון יוסיף טעם אגוזי ומעט כבד. חשוב לזכור שקמחים שונים עשויים לדרוש התאמות בכמות הנוזלים, אז כדאי להוסיף את המים בהדרגה ולבדוק את מרקם הבצק.

מה עושים אם הבצק יוצא דביק מדי או יבש מדי?
אם הבצק דביק מדי, אפשר להוסיף מעט קמח, כף אחת בכל פעם, עד שהבצק הופך לגמיש ונוח לעבודה. אם הבצק יבש מדי, אפשר להוסיף מעט מים פושרים, כף אחת בכל פעם, עד שהבצק מגיע למרקם הרצוי.

האם אפשר להשתמש בעשבי תיבול טריים במקום עשבי ים מיובשים?
כן, אפשר בהחלט להשתמש בעשבי תיבול טריים כמו בזיליקום, פטרוזיליה או כוסברה. יש לקצוץ אותם דק ולהוסיף לבצק בשלב הלישה. עשבי התיבול הטריים יעניקו ללחם רעננות וטעם עשיר.

איך אפשר להעשיר את טעם הלחם?
כדי להעשיר את הטעמים, אפשר להוסיף לתערובת הבצק תבלינים כמו כמון, כורכום או פפריקה מעושנת. אפשר גם לשלב אגוזים קצוצים כמו אגוזי מלך או שקדים, או להוסיף זרעי צ'יה או זרעי דלעת יחד עם הזרעים האחרים לפיזור מעל הלחם.

האם אפשר להוסיף ירקות לבצק?
כן, אפשר לשלב ירקות מגוררים כמו גזר, קישוא או סלק לתוך הבצק. הירקות יוסיפו לחות וצבע ללחם, ויהפכו אותו למזין יותר. חשוב לסחוט את הירקות היטב לפני ההוספה כדי למנוע עודף נוזלים בבצק.

האם אפשר להכין לחמניות אישיות במקום כיכר אחת גדולה?
בהחלט! אפשר לחלק את הבצק ללחמניות אישיות. זהו פתרון נהדר לארוחות משפחתיות או לפיקניקים, וכל אחד יכול ליהנות מלחמניה טרייה משלו. זמן האפייה עשוי להתקצר מעט, אז כדאי לבדוק את הלחמניות לאחר כ-20 דקות בתנור.

האם אפשר להוסיף מתיקות טבעית ללחם?
אם רוצים להוסיף נגיעה של מתיקות, אפשר לשלב בבצק מעט סירופ מייפל או דבש. המתיקות תשתלב נהדר עם הטעמים המלוחים של עשבי הים והזרעים. כדאי להוסיף את המתיקות בהדרגה ולטעום את הבצק כדי לוודא שהטעמים מאוזנים.

מה עושים אם אין לי שמן זית?
במקום שמן זית, אפשר להשתמש בשמן קוקוס או שמן אבוקדו. שמן קוקוס יעניק ללחם טעם מתקתק ועדין, בעוד ששמן אבוקדו יוסיף טעם עשיר ובריא. כל שמן שתבחרו ישפיע מעט על הטעם והמרקם, אז כדאי לנסות ולראות מה הכי מתאים לכם.
לחם עם עשבי ים הוא אחד המתכונים האהובים עליי, והוא תמיד מצליח להפתיע את המשפחה והחברים. אני זוכרת את הפעם הראשונה שהכנתי אותו, זה היה ביום חורף קריר, והבית התמלא בניחוחות של אפייה ושל עשבי ים רעננים. מאז, הלחם הזה הפך לחלק בלתי נפרד מהמטבח שלנו, במיוחד כשאני רוצה להוסיף משהו מיוחד לשולחן.

המתכון הזה הוא לא רק טעים, אלא גם בריא ומזין. עשבי הים עשירים במינרלים וויטמינים, והם מוסיפים טעם ייחודי ומרענן לכל פרוסה. אני אוהבת לשלב אותו בארוחות משפחתיות, והוא תמיד גורם לכולם לשאול מה הסוד מאחורי הטעם המיוחד.

כאם לארבעה ילדים, אני תמיד מחפשת דרכים להכניס יותר בריאות לתפריט המשפחתי, והלחם הזה הוא דרך נהדרת לעשות זאת. הוא מתאים לכל ארוחה, בין אם זה בוקר עם ממרח אבוקדו טרי, או בערב לצד מרק חם. הילדים שלי אוהבים את המרקם הקראנצ'י של הזרעים מעל, וזה תמיד משמח אותי לראות אותם נהנים ממשהו שגם טוב להם.

אני מאמינה שהמתכון הזה יכול להוות השראה לכל מי שמחפש להעשיר את המטבח שלו בטעמים חדשים ובריאים. הוא לא דורש הרבה זמן או מאמץ, אבל התוצאה היא לחם שמרגיש כמו חיבוק חם ביום קר. אני מזמינה אתכם לנסות את המתכון הזה, ולהרגיש את הקסם של עשבי הים בכל ביס. בתיאבון ובהצלחה!

מתכונים מובילים

דילוג לתוכן