לחם דל פחמימה: המתכון המושלם לשמירה על הגזרה

עודכן בתאריך 23/03/2025
שלום לכולם, וברוכים הבאים למטבח שלי! היום אני מתרגשת לשתף אתכם במתכון מיוחד במינו, לחם דל פחמימה, שהוא לא רק טעים אלא גם עוזר לשמור על הגזרה. אני יודעת כמה זה יכול להיות מאתגר למצוא את האיזון בין הנאה מאוכל לבין שמירה על אורח חיים בריא, במיוחד כשיש ילדים בבית שמבקשים כל הזמן לחם טרי וחם.

כאם לארבעה, אני מבינה את הצורך למצוא פתרונות יצירתיים וטעימים שיספקו את כל המשפחה. המתכון הזה נולד מתוך הרצון שלי להעניק לילדים שלי את החוויה של לחם טרי, אבל בלי כל הפחמימות המיותרות. אני מבטיחה לכם, גם אם אתם לא מומחים באפייה, המתכון הזה כל כך פשוט וקל, שתוך זמן קצר תמצאו את עצמכם מכינים אותו שוב ושוב.

הסוד של הלחם הזה טמון בשימוש במרכיבים טריים ובריאים, שמעניקים לו טעם עשיר ומרקם נפלא. אני אוהבת לשלב בו טעמים ישראליים מסורתיים עם נגיעות מודרניות, כך שכל ביס מרגיש כמו חיבוק חם מהמטבח שלי. והכי חשוב, הוא מתאים לכל מי שמחפש לשמור על תזונה מאוזנת מבלי לוותר על ההנאה מאוכל טוב.

אז אם אתם מחפשים דרך להפתיע את המשפחה עם לחם טעים ובריא, או פשוט רוצים לנסות משהו חדש ומרגש, המתכון הזה הוא בדיוק בשבילכם. אני מזמינה אתכם להצטרף אליי למסע הזה, שבו נלמד יחד איך להכין לחם דל פחמימה שכולו אהבה וטעם. בואו נתחיל!
רמת קושי בינוני
לחם דל פחמימה: המתכון המושלם לשמירה על הגזרה
לחם דל פחמימה: המתכון המושלם לשמירה על הגזרה
5/5
מספר מנות
4
זמן הכנה
15 דק’
מצרכים
13
זמן בישול
45 דק’

מצרכים

  • 2 כוסות קמח שקדים
  • 1 כוס קמח קוקוס
  • 4 ביצים גדולות
  • 1 כוס יוגורט טבעי
  • 1 כף שמן זית
  • 1 כף אבקת אפייה
  • 1 כפית מלח
  • 1 כף זרעי פשתן טחונים
  • 1 כף זרעי חמניות
  • 1 כף זרעי דלעת
  • 1 כף דבש או סירופ מייפל טבעי
  • 1 כפית חומץ תפוחים
  • 1 כף שומשום לקישוט (אופציונלי)

אופן ההכנה

1. שלב 1: קודם כל, בואו נחמם את התנור ל-180 מעלות צלזיוס. זה יבטיח שהתנור יהיה מוכן בדיוק בזמן שנצטרך להכניס את הלחם שלנו לאפייה. בזמן שהתנור מתחמם, נוכל להתפנות להכנת התערובת.

2. שלב 2: קחו קערה גדולה ונוחה לעבודה. אני תמיד ממליצה להשתמש בקערה גדולה כדי שיהיה לכם מספיק מקום לערבב את כל המרכיבים בלי ללכלך את המטבח. בקערה הזו, נערבב את קמח השקדים וקמח הקוקוס. שני הקמחים האלה הם הבסיס ללחם שלנו, והם מעניקים לו את המרקם המיוחד והטעם העשיר.

3. שלב 3: נוסיף לקערה את אבקת האפייה והמלח. חשוב לערבב היטב את המרכיבים היבשים כדי לוודא שהאבקה מתפזרת באופן שווה בכל התערובת. זה יעזור ללחם לתפוח בצורה אחידה ויפה.

4. שלב 4: עכשיו, נעבור למרכיבים הרטובים. בקערה נפרדת, נשבור את הביצים ונטרוף אותן קלות בעזרת מזלג או מטרפה. לאחר מכן, נוסיף את היוגורט הטבעי, שמן הזית, הדבש או סירופ המייפל, וחומץ התפוחים. נערבב את כל המרכיבים הרטובים עד לקבלת תערובת אחידה.

5. שלב 5: הגיע הזמן לשלב בין המרכיבים היבשים והרטובים. נשפוך את התערובת הרטובה לקערה עם המרכיבים היבשים ונערבב בעדינות בעזרת כף עץ או מרית. חשוב לערבב רק עד שהתערובת מתאחדת, כדי לא לפגוע במרקם של הלחם.

6. שלב 6: נוסיף לתערובת את זרעי הפשתן הטחונים, זרעי החמניות וזרעי הדלעת. אני אוהבת את התוספת הזו כי היא מעניקה ללחם קראנץ' וטעם מיוחד. נערבב בעדינות עד שהזרעים מתפזרים באופן שווה בתערובת.

7. שלב 7: נכין תבנית אפייה מתאימה ונשמן אותה קלות בשמן זית. זה ימנע מהלחם להידבק לתבנית ויקל עלינו את ההוצאה שלו לאחר האפייה. אם יש לכם נייר אפייה, אפשר גם לרפד את התבנית בנייר אפייה לשחרור קל יותר.

8. שלב 8: נשפוך את התערובת לתבנית המוכנה וניישר את החלק העליון בעזרת מרית. אם אתם אוהבים, אפשר לפזר מעל שומשום לקישוט. זה יוסיף מראה יפה וטעם נוסף ללחם.

9. שלב 9: נכניס את התבנית לתנור שחומם מראש ונאפה במשך כ-40 עד 45 דקות. אני ממליצה לבדוק את הלחם לאחר 40 דקות בעזרת קיסם. אם הקיסם יוצא נקי, הלחם מוכן. אם לא, תנו לו עוד כמה דקות בתנור.

10. שלב 10: לאחר שהלחם מוכן, נוציא אותו מהתנור וניתן לו להתקרר בתבנית למשך כ-10 דקות. לאחר מכן, נעביר אותו לרשת קירור כדי שיתקרר לגמרי. זה יעזור לשמור על המרקם שלו וימנע ממנו להיות לח מדי.

11. שלב 11: עכשיו, כשהלחם התקרר, אפשר לפרוס אותו ולהגיש. אני אוהבת להגיש אותו עם גבינות טריות או ממרחים שונים. זה לחם מושלם לכל ארוחה, והוא גם נשמר היטב במקרר למשך כמה ימים. בתיאבון! אני מקווה שתיהנו מהלחם הזה כמו שאני והמשפחה שלי נהנים ממנו.

תוספות ושדרוגים

שיפורים אפשריים: אם אתם מחפשים להפוך את הלחם לטבעוני, אפשר להחליף את הביצים ב-3 כפות של זרעי פשתן טחונים מעורבבים עם 9 כפות מים. תנו לתערובת לעמוד כ-10 דקות עד שהיא מסמיכה ומקבלת מרקם דמוי ביצה.

לגיוון בטעמים, אפשר להוסיף לתערובת הרטובה כף של רוטב סויה או טחינה גולמית. זה יעניק ללחם טעם עמוק ועשיר יותר.

אם אתם אוהבים טעמים מתובלים, נסו להוסיף לתערובת היבשה חצי כפית של כמון טחון או פפריקה מעושנת. זה יוסיף ניחוח מזרח תיכוני מעניין ללחם.

לשדרוג המרקם, אפשר להוסיף לתערובת חופן של אגוזי מלך קצוצים או שקדים פרוסים. הם יעניקו קראנץ' נוסף בכל ביס.

אם אתם מעדיפים לחם מתוק יותר, אפשר להוסיף לתערובת הרטובה כף נוספת של דבש או סירופ מייפל, ואפילו חופן של צימוקים או חמוציות מיובשות.

לשדרוג המראה, אפשר לפזר מעל הלחם לפני האפייה תערובת של זרעי צ'יה ושומשום שחור. זה יעניק ללחם מראה מרשים ומיוחד.

אם אתם רוצים לחם עם יותר חלבון, אפשר להוסיף לתערובת היבשה כף של אבקת חלבון טבעונית. זה יוסיף ערך תזונתי נוסף ללחם.

לשדרוג הבריאות, אפשר להוסיף לתערובת חופן של עלי תרד קצוצים דק או עשבי תיבול טריים כמו פטרוזיליה או כוסברה. זה יוסיף צבע וטעם רענן ללחם.

בתיאבון ובהצלחה עם השיפורים! אני בטוחה שהלחם שלכם יהיה טעים ומיוחד בכל גרסה שתבחרו להכין.

שאלות נפוצות

שאלות ותשובות על לחם דל פחמימה

האם אפשר להחליף את קמח השקדים או קמח הקוקוס במשהו אחר?
כן, אפשר להחליף את קמח השקדים בקמח אגוזים אחר כמו קמח אגוזי לוז, אך חשוב לזכור שהמרקם והטעם עשויים להשתנות מעט. קמח הקוקוס הוא ייחודי ביכולת הספיגה שלו, ולכן קשה להחליפו בקמח אחר מבלי לשנות את כמות הנוזלים במתכון.

מה עושים אם התערובת נראית יבשה מדי?
אם התערובת נראית יבשה מדי, אפשר להוסיף עוד כף או שתיים של יוגורט או שמן זית. חשוב להוסיף בהדרגה ולערבב בעדינות כדי לא לפגוע במרקם הסופי של הלחם.

האם אפשר להכין את הלחם ללא גלוטן?
בהחלט! המתכון הזה כבר נטול גלוטן, שכן הוא משתמש בקמח שקדים וקמח קוקוס. רק ודאו שכל שאר המרכיבים שאתם משתמשים בהם, כמו אבקת האפייה, הם גם נטולי גלוטן.

איך אפשר לדעת אם הלחם מוכן?
כדי לבדוק אם הלחם מוכן, השתמשו בקיסם והכניסו אותו למרכז הלחם. אם הקיסם יוצא נקי או עם פירורים יבשים, הלחם מוכן. אם הוא יוצא עם תערובת רטובה, תנו ללחם עוד כמה דקות בתנור.

האם אפשר להקפיא את הלחם?
כן, אפשר להקפיא את הלחם. אני ממליצה לפרוס אותו לפני ההקפאה כדי שיהיה קל להוציא פרוסה בכל פעם. עטפו את הפרוסות בנייר אפייה והכניסו לשקית הקפאה. כשתרצו להפשיר, פשוט הוציאו את הפרוסות הרצויות והניחו להן להפשיר בטמפרטורת החדר או חממו בתנור.

מה אפשר להגיש עם הלחם הזה?
הלחם הזה משתלב נהדר עם גבינות טריות, ממרחים כמו חומוס או טחינה, ואפילו עם ריבה או דבש לארוחת בוקר מתוקה. הוא גם מתאים כליווי למרקים או סלטים.

האם אפשר להוסיף תוספות נוספות ללחם?
בהחלט! אפשר להוסיף אגוזים קצוצים, עשבי תיבול טריים כמו פטרוזיליה או כוסברה, או אפילו זיתים קצוצים. כל תוספת תעניק ללחם טעם ומרקם ייחודיים.

איך לשמור על הלחם טרי לאורך זמן?
כדי לשמור על הלחם טרי, אחסנו אותו במקרר בתוך שקית אטומה או קופסה סגורה. הוא יישמר טרי למשך כ-5 ימים. אם אתם לא מתכוונים לסיים אותו בזמן הזה, שקלו להקפיא חלק ממנו.

בתיאבון ובהצלחה עם הכנת הלחם! אני בטוחה שתיהנו ממנו כמו שאנחנו נהנים בבית.
הלחם הזה הוא לא סתם מתכון עבורי, אלא ממש חלק מהמסע שלי לשמירה על אורח חיים בריא ומאוזן. אני זוכרת את הפעם הראשונה שהכנתי אותו, זה היה ביום שישי בבוקר, כשהילדים עוד ישנו ואני חיפשתי דרך חדשה ומעניינת להתחיל את סוף השבוע. הריח שהתפשט בבית כשהלחם היה בתנור היה פשוט משכר, וידעתי שמצאתי משהו מיוחד.

היתרון הגדול של הלחם הזה הוא שהוא דל פחמימות, מה שהופך אותו לאידיאלי עבור מי שמנסה לשמור על הגזרה או פשוט מחפש אלטרנטיבה בריאה יותר ללחם המסורתי. אבל מעבר לזה, הוא גם מלא בטעמים עשירים ומרקם נפלא, בזכות השימוש בקמח שקדים וקמח קוקוס. התוספת של הזרעים מעניקה לו קראנץ' מיוחד, וכל ביס הוא חגיגה קטנה של טעמים.

אני אוהבת להכין את הלחם הזה יחד עם הילדים שלי. הם נהנים לעזור לי לערבב את המרכיבים, לפזר את השומשום מעל, ואפילו לבדוק אם הוא מוכן בעזרת הקיסם. זה רגע קטן של יחד, שמזכיר לי כמה חשוב לשתף את האהבה שלנו לאוכל טוב ובריא עם הדור הבא.

אני מאמינה שהמתכון הזה יכול להוות השראה לכל מי שמחפש לשלב בין בריאות להנאה במטבח. הוא פשוט להכנה, לא דורש יותר מדי זמן, והתוצאה היא לחם שכולם אוהבים. אני מקווה שתנסו אותו ותיהנו ממנו כמו שאנחנו נהנים. בתיאבון!

מתכונים מובילים

דילוג לתוכן