לביבות עדשים כתומות טבעוניות – בריאות וממכרות

עודכן בתאריך 30/11/2024
לביבות עדשים כתומות הן לא רק טעימות אלא גם בריאות ומזינות. הן מתאימות לכל המשפחה, כולל ילדים, ומספקות חלבון מן הצומח בצורה טעימה ומעניינת. המתכון הזה הוא דרך מצוינת להכניס עדשים כתומות לתפריט היומיומי שלכם בצורה יצירתית ומלהיבה. הלביבות קלות להכנה, והן מושלמות כארוחת ערב קלה או כנשנוש בריא במהלך היום.
רמת קושי בינוני
לביבות עדשים כתומות טבעוניות – בריאות וממכרות
לביבות עדשים כתומות טבעוניות – בריאות וממכרות
5/5
מספר מנות
6
זמן הכנה
45 דק’
מצרכים
1
זמן בישול
20 דק’

מצרכים

  • 1 כוס עדשים כתומות
  • 2 כוסות מים
  • 1 בצל קצוץ דק
  • 2 שיני שום כתושות
  • 1 גזר מגורד
  • 1 כף קמח חומוס
  • 1 כף שמן זית
  • 1 כפית כמון
  • 1 כפית כורכום
  • מלח ופלפל לפי הטעם
  • שמן לטיגון

אופן ההכנה

1. תחילה, שוטפים את העדשים הכתומות היטב ומשרים אותן במים למשך 20 דקות. לאחר מכן, מסננים את העדשים ומעבירים אותן לסיר עם 2 כוסות מים. מביאים לרתיחה ומבשלים על אש נמוכה כ-10 דקות עד שהעדשים רכות. מסננים ומניחים בצד להתקרר.

2. במחבת גדולה, מחממים כף שמן זית ומטגנים את הבצל הקצוץ עד שהוא שקוף. מוסיפים את השום הכתוש וממשיכים לטגן עוד דקה.

3. מוסיפים למחבת את הגזר המגורד ומטגנים עוד כ-3 דקות. מוסיפים את העדשים המבושלות ומערבבים היטב.

4. מוסיפים את קמח החומוס, הכמון, הכורכום, המלח והפלפל ומערבבים עד לקבלת תערובת אחידה.

5. מחממים שמן במחבת נוספת. יוצרים מהתערובת לביבות קטנות ומטגנים אותן משני הצדדים עד שהן זהובות ופריכות.

6. מניחים את הלביבות על נייר סופג כדי להיפטר מעודפי השמן ומגישים חם.

תוספות ושדרוגים

ניתן להוסיף עשבי תיבול כמו פטרוזיליה או כוסברה לתערובת הלביבות.
אפשר להוסיף מעט צ'ילי גרוס לתערובת לקבלת חריפות עדינה.
ניתן להגיש את הלביבות עם רוטב יוגורט טבעוני או טחינה ירוקה.

שאלות נפוצות

ש: האם אפשר להשתמש בעדשים ירוקות במקום כתומות?
ת: עדשים כתומות מתבשלות מהר יותר ומתאימות יותר למרקם של הלביבות, אך אפשר לנסות גם עם ירוקות.
ש: האם אפשר לאפות את הלביבות במקום לטגן?
ת: כן, אפשר לאפות בתנור בחום של 180 מעלות כ-20 דקות עד שהן זהובות.
ש: האם אפשר להקפיא את הלביבות?
ת: בהחלט, ניתן להקפיא את הלביבות לאחר הטיגון ולחמם בתנור לפני ההגשה.
המתכון הזה נולד מתוך הרצון לשלב יותר קטניות בתפריט המשפחתי שלנו. כמשפחה שאוהבת אוכל בריא ומזין, חיפשתי דרך להגיש עדשים בצורה שתהיה טעימה גם לילדים. הלביבות האלו הפכו ללהיט בבית, והן נעלמות מהשולחן תוך דקות ספורות. אני אוהבת להכין אותן במיוחד בסופי שבוע, כשיש זמן לשבת יחד וליהנות מארוחה משפחתית.

מתכונים מובילים

דילוג לתוכן