לביבות ברוקולי וקינואה עם קרם שקדים ושום קלוי

עודכן בתאריך 21/10/2024
לביבות ברוקולי וקינואה עם קרם שקדים ושום קלוי הן הפתרון המושלם לארוחה קלה, מזינה ומלאת טעמים. השילוב של הברוקולי הירוק והקינואה הבריאה יוצר לביבות פריכות מבחוץ ורכות מבפנים, והקרם שקדים עם השום הקלוי מוסיף טעם עשיר ומיוחד. זהו מתכון שמתאים לכל המשפחה, ואפילו הילדים יאהבו את זה!
רמת קושי בינוני
לביבות ברוקולי וקינואה עם קרם שקדים ושום קלוי
לביבות ברוקולי וקינואה עם קרם שקדים ושום קלוי
5/5
מספר מנות
6
זמן הכנה
60 דק’
מצרכים
1
זמן בישול
30 דק’

מצרכים

  • 1 כוס קינואה
  • 2 כוסות מים
  • 1 ראש ברוקולי
  • 1 בצל קטן קצוץ
  • 2 ביצים
  • 1/2 כוס קמח שקדים
  • 1/4 כוס פירורי לחם
  • 1/2 כפית מלח
  • 1/4 כפית פלפל שחור
  • 1/2 כוס שקדים קלויים
  • 2 שיני שום קלוי
  • 1/4 כוס שמן זית
  • 1 כף מיץ לימון
  • 1/4 כוס מים

אופן ההכנה

1. מתחילים בבישול הקינואה: שוטפים את הקינואה היטב תחת מים זורמים, ואז מבשלים אותה עם 2 כוסות מים בסיר קטן על אש בינונית עד שהמים נספגים והקינואה רכה. זה לוקח בערך 15 דקות. מניחים להתקרר.

2. בזמן שהקינואה מתבשלת, מפרקים את הברוקולי לפרחים קטנים ומבשלים אותם במים רותחים למשך 5 דקות עד שהם רכים. מסננים ומניחים להתקרר.

3. בקערה גדולה מערבבים את הקינואה המבושלת, הברוקולי המבושל, הבצל הקצוץ, הביצים, קמח השקדים, פירורי הלחם, המלח והפלפל. מערבבים היטב עד לקבלת תערובת אחידה.

4. מחממים מחבת עם מעט שמן זית על אש בינונית. יוצרים לביבות מהתערובת ומטגנים אותן עד שהן זהובות ופריכות משני הצדדים, כ-4 דקות לכל צד. מניחים על נייר סופג.

5. להכנת קרם השקדים: במעבד מזון, טוחנים את השקדים הקלויים והשום הקלוי יחד עם שמן הזית, מיץ הלימון והמים עד לקבלת קרם חלק.

6. מגישים את הלביבות חמות עם קרם השקדים מעל או בצד.

תוספות ושדרוגים

אפשר להוסיף לתערובת הלביבות גבינת פרמזן מגוררת לטעם עשיר יותר.
ניתן להוסיף עשבי תיבול כמו פטרוזיליה או כוסברה לתערובת הלביבות.
אפשר להחליף את קמח השקדים בקמח חומוס לגרסה ללא גלוטן.

שאלות נפוצות

ש: האם אפשר להקפיא את הלביבות?
ת: כן, ניתן להקפיא את הלביבות לאחר הטיגון ולחמם בתנור לפני ההגשה.
ש: האם אפשר להשתמש בברוקולי קפוא?
ת: כן, אפשר להשתמש בברוקולי קפוא, אך יש להפשיר ולסנן אותו היטב לפני השימוש.
ש: האם אפשר להחליף את הקינואה באורז?
ת: כן, אפשר להחליף את הקינואה באורז מבושל, אך הטעם והמרקם יהיו שונים מעט.
לביבות ברוקולי וקינואה עם קרם שקדים ושום קלוי הן מנה מזינה וטעימה שמתאימה לכל המשפחה. השילוב של הברוקולי והקינואה יוצר לביבות פריכות ורכות, והקרם שקדים מוסיף טעם עשיר ומיוחד. ניתן לשדרג את המתכון עם תוספות שונות ולהתאים אותו לטעמים האישיים.

מתכונים מובילים

דילוג לתוכן