1. מתחילים בהכנת כל המרכיבים על השולחן כדי שהכל יהיה מוכן לשימוש.
2. מכניסים את התרד הטרי לבלנדר. התרד הוא מקור מצוין לברזל וויטמינים, והוא נותן לשייק את הצבע הירוק היפה שלו.
3. מוסיפים את הבננה. הבננה מוסיפה מתיקות טבעית לשייק ומעניקה לו מרקם קרמי.
4. מוסיפים כף חמאת שקדים. חמאת השקדים מוסיפה טעם עשיר וקרמי לשייק וגם מספקת חלבונים ושומנים בריאים.
5. מוסיפים כוס חלב שקדים או מים, לפי העדפתכם. חלב השקדים יוסיף לשייק טעם אגוזי עדין, בעוד שהמים ישמרו על טעם המרכיבים הטבעיים.
6. אם אתם אוהבים את השייק שלכם מתוק יותר, הוסיפו כף דבש או סירופ מייפל.
7. מוסיפים חצי כוס קרח כדי לקרר את השייק ולתת לו מרקם מרענן.
8. מפעילים את הבלנדר על מהירות גבוהה למשך כ-1-2 דקות, עד שהשייק חלק וקרמי.
9. מוזגים את השייק לכוסות ומגישים מיד. תהנו!
