שייק ירוק עם תרד, אגס ותמרים – בוסט של אנרגיה ובריאות

1. נתחיל בשטיפת התרד היטב תחת מים זורמים כדי להיפטר מכל לכלוך או חול. לאחר מכן, נייבש את העלים בעדינות עם מגבת נייר.

2. נחתוך את האגס לחתיכות קטנות, אין צורך לקלף אותו, רק להוציא את הליבה.

3. נכניס את התרד, האגס והתמרים לבלנדר. נוסיף את חלב השקדים, המים, זרעי הצ'יה ומיץ הלימון.

4. נטחן את כל המרכיבים יחד עד לקבלת תערובת חלקה ואחידה. אם השייק סמיך מדי לטעמכם, ניתן להוסיף עוד מעט מים.

5. נוסיף קוביות קרח לפי הצורך ונמשיך לטחון עד שהקרח נמס והשייק קר ומרענן.

6. נמזוג לכוסות ונגיש מיד. ניתן לקשט בעלי תרד טריים או פרוסות אגס דקיקות.