פנקייקים מקמח עדשים כתומות עם רוטב יוגורט ועשבי תיבול

עודכן בתאריך 14/10/2024
היום אני רוצה לשתף אתכם במתכון מיוחד ומרגש לפנקייקים מקמח עדשים כתומות עם רוטב יוגורט ועשבי תיבול. זהו מתכון שמביא את הטעמים המזרח תיכוניים אל תוך המטבח שלכם, ומשלב בין הבריאות והטעם בצורה מושלמת. הפנקייקים הללו הם לא רק טעימים, אלא גם מזינים במיוחד, בזכות העדשים הכתומות שמכילות חלבון וסיבים תזונתיים. הרוטב יוגורט ועשבי התיבול מוסיף רעננות וקלילות לכל ביס, והופך את המנה לחגיגה של טעמים וצבעים. אז בואו נתחיל ונכין יחד את המנה המופלאה הזו!
רמת קושי בינוני
פנקייקים מקמח עדשים כתומות עם רוטב יוגורט ועשבי תיבול
פנקייקים מקמח עדשים כתומות עם רוטב יוגורט ועשבי תיבול
5/5
מספר מנות
6
זמן הכנה
45 דק’
מצרכים
1
זמן בישול
15 דק’

מצרכים

  • 1 כוס קמח עדשים כתומות
  • 1 כוס מים
  • 1 ביצה
  • 1/2 כפית מלח
  • 1/4 כפית פלפל שחור
  • 1/2 כפית אבקת אפייה
  • 1 כף שמן זית
  • 1 כוס יוגורט טבעי
  • 2 כפות מיץ לימון
  • 1/4 כוס פטרוזיליה קצוצה
  • 1/4 כוס נענע קצוצה
  • 1 שן שום כתושה

אופן ההכנה

1. נתחיל בהכנת הבלילה לפנקייקים: בקערה גדולה, נערבב את קמח העדשים הכתומות עם המים עד לקבלת תערובת חלקה. נוסיף את הביצה, המלח, הפלפל השחור ואבקת האפייה, ונערבב היטב עד שהכל מתאחד. נניח בצד למנוחה של כ-10 דקות.

2. בזמן שהבלילה נחה, נכין את רוטב היוגורט: בקערה נפרדת, נערבב את היוגורט עם מיץ הלימון, הפטרוזיליה, הנענע והשום הכתוש. נערבב היטב עד לקבלת רוטב אחיד ונניח במקרר עד להגשה.

3. נחמם מחבת טפלון על אש בינונית ונוסיף כף שמן זית. כשהשמן חם, נתחיל לטגן את הפנקייקים: נשפוך כף מהבלילה למחבת ונשטח בעדינות בעזרת גב הכף. נטגן כל פנקייק כ-2-3 דקות מכל צד, עד שהם מזהיבים ויציבים.

4. נניח את הפנקייקים המוכנים על צלחת מרופדת בנייר סופג כדי לספוג את השמן המיותר.

5. להגשה, נניח מספר פנקייקים על צלחת הגשה ונזלף מעליהם את רוטב היוגורט ועשבי התיבול. ניתן לקשט בעוד פטרוזיליה ונענע קצוצה לפי הטעם.

6. מגישים חם ונהנים מכל ביס!

תוספות ושדרוגים

ניתן להוסיף לפנקייקים ירקות מגורדים כמו גזר או קישוא להוספת צבע וטעם.
אפשר להחליף את היוגורט ביוגורט סויה לגרסה טבעונית.
להוסיף מעט צ'ילי קצוץ לרוטב היוגורט עבור טוויסט פיקנטי.

שאלות נפוצות

ש: האם אפשר להשתמש בקמח עדשים ירוקות במקום כתומות?
ת: כן, אפשר, אך הטעם והמרקם יהיו מעט שונים.
ש: האם ניתן להכין את הפנקייקים מראש ולחמם לפני ההגשה?
ת: כן, ניתן להכין מראש ולחמם בתנור או במיקרוגל לפני ההגשה.
ש: האם אפשר להקפיא את הפנקייקים?
ת: כן, אפשר להקפיא את הפנקייקים ולהפשיר לפי הצורך.
פנקייקים מקמח עדשים כתומות עם רוטב יוגורט ועשבי תיבול הם מנה מזרח תיכונית טעימה ומזינה. הפנקייקים עשירים בחלבון וסיבים תזונתיים, והרוטב מוסיף רעננות וטעם ייחודי. מתכון זה מתאים לארוחת בוקר, צהריים או ערב, וניתן לשדרג אותו בקלות לפי הטעם האישי.

מתכונים מובילים

דילוג לתוכן