סלט קינואה עם גרגרי חומוס – בריא וממלא

עודכן בתאריך 05/11/2024
סלט קינואה עם גרגרי חומוס הוא אחד מהסלטים האהובים עליי ביותר. הוא לא רק טעים וממלא, אלא גם בריא ומזין. הקינואה והחומוס מספקים חלבון איכותי, והירקות הטריים מוסיפים צבע וטעם. זהו סלט שמתאים לכל עונה ולכל ארוחה, בין אם זה לארוחת צהריים קלילה או כתוספת לארוחת ערב משפחתית. אני אוהבת להכין אותו כשאני רוצה משהו מהיר אבל גם מרשים.
רמת קושי בינוני
סלט קינואה עם גרגרי חומוס - בריא וממלא
סלט קינואה עם גרגרי חומוס - בריא וממלא
5/5
מספר מנות
6
זמן הכנה
30 דק’
מצרכים
1
זמן בישול
15 דק’

מצרכים

  • 1 כוס קינואה
  • 2 כוסות מים
  • 1 כוס גרגרי חומוס מבושלים
  • 1 פלפל אדום חתוך לקוביות
  • 1 מלפפון חתוך לקוביות
  • 1/2 בצל סגול קצוץ
  • 1/4 כוס פטרוזיליה קצוצה
  • 1/4 כוס נענע קצוצה
  • 1/4 כוס שמן זית
  • מיץ מ-1 לימון
  • מלח ופלפל לפי הטעם

אופן ההכנה

1. מתחילים בבישול הקינואה: שוטפים את הקינואה היטב תחת מים זורמים. מביאים לרתיחה 2 כוסות מים בסיר בינוני, מוסיפים את הקינואה ומבשלים על אש נמוכה עם מכסה במשך 15 דקות, או עד שהקינואה סופגת את כל המים ומתרככת. מסירים מהאש ומשאירים להתקרר.

2. בזמן שהקינואה מתבשלת, מכינים את שאר המרכיבים: חותכים את הפלפל האדום והמלפפון לקוביות קטנות, קוצצים את הבצל הסגול, הפטרוזיליה והנענע.

3. בקערה גדולה מערבבים את הקינואה המבושלת והמצוננת עם גרגרי החומוס, הפלפל, המלפפון, הבצל, הפטרוזיליה והנענע.

4. מוסיפים את שמן הזית ומיץ הלימון, מתבלים במלח ופלפל לפי הטעם ומערבבים היטב עד שכל המרכיבים מתמזגים.

5. טועמים ומתקנים תיבול אם יש צורך. מגישים בטמפרטורת החדר או מצונן.

תוספות ושדרוגים

ניתן להוסיף לסלט גבינת פטה מפוררת למי שאוהב טעם גבינתי.
אפשר להוסיף אגוזים קלויים כמו שקדים או אגוזי מלך לתוספת קראנצ'ית.
להוסיף עגבניות שרי חצויות למי שאוהב טעם מתוק וחמצמץ.

שאלות נפוצות

ש: האם אפשר להשתמש בקינואה צבעונית?
ת: בהחלט! קינואה צבעונית תוסיף יופי נוסף לסלט.
ש: האם אפשר להשתמש בחומוס מקופסה?
ת: כן, רק חשוב לשטוף אותו היטב לפני השימוש.
ש: כמה זמן ניתן לשמור את הסלט במקרר?
ת: הסלט נשמר היטב במקרר עד 3 ימים.
סלט קינואה עם גרגרי חומוס הוא סלט בריא, טעים וממלא שמתאים לכל ארוחה. הוא משלב קינואה, גרגרי חומוס וירקות טריים עם תיבול פשוט של שמן זית ולימון. ניתן לשדרג את הסלט עם גבינה או אגוזים לפי הטעם.

מתכונים מובילים

דילוג לתוכן