סלט בטטה עם עדשים שחורות – סלט עשיר בחלבון

עודכן בתאריך 10/11/2024
היום אני רוצה לשתף אתכם במתכון לסלט בטטה עם עדשים שחורות, שהוא לא רק טעים אלא גם עשיר בחלבון ובריאות. זהו סלט שמביא איתו את כל הטעמים והמרקמים שאתם אוהבים, עם בטטה מתוקה ורכה, עדשים שחורות שמוסיפות עומק וטעם, ותחושת רעננות מכל הירקות הטריים. זהו סלט שמתאים לכל ארוחה, בין אם זה לארוחת צהריים קלילה או כתוספת לארוחת ערב משפחתית. אני בטוחה שתתאהבו בו כמו שאני התאהבתי!
רמת קושי בינוני
סלט בטטה עם עדשים שחורות – סלט עשיר בחלבון
סלט בטטה עם עדשים שחורות – סלט עשיר בחלבון
5/5
מספר מנות
6
זמן הכנה
45 דק’
מצרכים
1
זמן בישול
30 דק’

מצרכים

  • 2 בטטות בינוניות
  • 1 כוס עדשים שחורות
  • 1 בצל סגול
  • 1 פלפל אדום
  • 1 כוס פטרוזיליה קצוצה
  • 1/2 כוס אגוזי מלך קצוצים
  • 1/4 כוס שמן זית
  • 2 כפות מיץ לימון
  • 1 כף דבש
  • מלח ופלפל לפי הטעם

אופן ההכנה

1. מתחילים בבישול העדשים: שוטפים את העדשים תחת מים זורמים ומבשלים בסיר עם מים רותחים למשך כ-20 דקות, עד שהן רכות אך לא מתפרקות. מסננים ומניחים בצד להתקרר.

2. בזמן שהעדשים מתבשלות, קולפים את הבטטות וחותכים לקוביות בגודל בינוני. מחממים תנור ל-200 מעלות, מניחים את קוביות הבטטה על תבנית עם נייר אפייה, מזלפים מעט שמן זית, מלח ופלפל, ואופים כ-25 דקות עד שהן רכות וזהובות.

3. חותכים את הבצל הסגול והפלפל האדום לקוביות קטנות. קוצצים את הפטרוזיליה.

4. מכינים את הרוטב: בקערה קטנה מערבבים שמן זית, מיץ לימון, דבש, מלח ופלפל עד לקבלת תערובת אחידה.

5. בקערה גדולה מערבבים את העדשים המבושלות, קוביות הבטטה, הבצל, הפלפל, הפטרוזיליה ואגוזי המלך. מוסיפים את הרוטב ומערבבים בעדינות עד שכל המרכיבים מצופים ברוטב.

6. טועמים ומתקנים תיבול לפי הצורך. מגישים בטמפרטורת החדר או קר.

תוספות ושדרוגים

אפשר להוסיף גבינת פטה מפוררת לסלט למי שאוהב טעמים חלביים.
ניתן להוסיף גרגרי רימון לתוספת צבע וטעם חמצמץ.
אפשר להחליף את הפטרוזיליה בכוסברה למי שאוהב טעמים חזקים יותר.

שאלות נפוצות

ש: האם אפשר להשתמש בעדשים ירוקות במקום שחורות?
ת: כן, אפשר להשתמש בעדשים ירוקות, אך יש לקחת בחשבון שהן מתבשלות מהר יותר.
ש: האם אפשר להכין את הסלט מראש?
ת: כן, אפשר להכין את הסלט מראש ולשמור במקרר, אך מומלץ להוסיף את הרוטב רק לפני ההגשה.
ש: האם אפשר להחליף את הבטטה בירק אחר?
ת: כן, אפשר להחליף את הבטטה בדלעת או גזר, אך יש לקחת בחשבון שהטעם ישתנה מעט.
סלט בטטה עם עדשים שחורות הוא סלט עשיר בחלבון ובריאות, המשלב טעמים מתוקים, חמוצים ומלוחים בצורה מושלמת. הוא מתאים לכל ארוחה וקל להכנה. ניתן לשדרג אותו עם תוספות שונות לפי הטעם האישי.

מתכונים מובילים

דילוג לתוכן