מוסר בנינג’ה גריל עם קישואים וברוקולי שמשלב בריאות וטעם

עודכן בתאריך 25/11/2024
היום אני רוצה לשתף אתכם במתכון מיוחד שמשלב בין בריאות לטעם נפלא - מוסר בנינג'ה גריל עם קישואים וברוקולי. זהו מתכון שמתאים לכל המשפחה, ומביא לשולחן את הטעמים הטריים והבריאים של הים והירקות. המוסר הוא דג עשיר בחלבון ובאומגה 3, והקישואים והברוקולי מוסיפים לו את הוויטמינים והמינרלים הנחוצים. המתכון הזה לא רק טעים, אלא גם קל להכנה ומלא בצבעים חיים שישמחו כל עין.
רמת קושי בינוני
מוסר בנינג'ה גריל עם קישואים וברוקולי שמשלב בריאות וטעם
מוסר בנינג'ה גריל עם קישואים וברוקולי שמשלב בריאות וטעם
5/5
מספר מנות
4
זמן הכנה
45 דק’
מצרכים
1
זמן בישול
30 דק’

מצרכים

  • 4 פילה מוסר
  • 2 קישואים בינוניים
  • 1 ראש ברוקולי
  • 3 כפות שמן זית
  • 2 כפות מיץ לימון
  • 2 שיני שום כתושות
  • מלח ופלפל לפי הטעם
  • 1 כף פטרוזיליה קצוצה

אופן ההכנה

1. מתחילים בהכנת הירקות: חותכים את הקישואים לפרוסות דקות ואת הברוקולי לפרחים קטנים.

2. מחממים את הנינג'ה גריל לחום בינוני.

3. מערבבים בקערה את שמן הזית, מיץ הלימון, השום הכתוש, המלח והפלפל. מוסיפים את הירקות ומערבבים היטב כך שיכוסו ברוטב.

4. מניחים את הירקות על הגריל ומבשלים כ-10 דקות, עד שהם מתרככים ומקבלים צבע זהוב.

5. בזמן שהירקות על הגריל, מתבלים את פילה המוסר במלח ופלפל משני הצדדים.

6. מניחים את פילה המוסר על הגריל ומבשלים כ-5 דקות מכל צד, עד שהדג מתבשל היטב ומקבל צבע זהוב.

7. מסירים את הדג והירקות מהגריל ומניחים על צלחת הגשה.

8. מפזרים מעל את הפטרוזיליה הקצוצה ומגישים חם.

תוספות ושדרוגים

ניתן להוסיף פרוסות לימון מעל הדג לפני ההגשה להוספת טעם רענן.
אפשר להוסיף גם עגבניות שרי חצויות לירקות על הגריל.
להוסיף מעט צ'ילי גרוס לרוטב לקבלת חריפות עדינה.

שאלות נפוצות

ש: האם אפשר להשתמש בדג אחר במקום מוסר?
ת: בהחלט, אפשר להשתמש בדג לבן אחר כמו דניס או לברק.
ש: האם אפשר להכין את המתכון בתנור במקום בנינג'ה גריל?
ת: כן, אפשר להשתמש בתנור בחום של 200 מעלות צלזיוס ולבשל את הדג והירקות כ-15 דקות.
ש: האם אפשר להוסיף תבלינים נוספים?
ת: כמובן, אפשר להוסיף תבלינים כמו טימין או רוזמרין לפי הטעם האישי.
המתכון הזה נולד מתוך אהבתי לשלב בין בריאות לטעם. כמי שמבשלת למשפחה עם ארבעה ילדים, אני תמיד מחפשת דרכים להכניס יותר ירקות לתפריט היומי. המוסר בנינג'ה גריל עם קישואים וברוקולי הוא פתרון מושלם - הוא טעים, בריא ומהיר להכנה. הילדים שלי אוהבים את הצבעים והטעמים, ואני אוהבת את העובדה שהם אוכלים משהו מזין. זהו מתכון שהפך לחלק בלתי נפרד מהתפריט המשפחתי שלנו, ואני בטוחה שגם אתם תאהבו אותו.

מתכונים מובילים

דילוג לתוכן