לחמניות ללא שמן: מתכון קליל ובריא לכל המשפחה

עודכן בתאריך 16/03/2025
שלום לכולם, וברוכים הבאים למטבח שלי! היום אני מתרגשת לשתף אתכם במתכון שכבש את לב המשפחה שלי והפך לאחד מהאהובים עלינו במיוחד: לחמניות ללא שמן. כן, קראתם נכון! לחמניות קלילות ובריאות שלא תאמינו כמה הן טעימות.

כאם לארבעה ילדים, אני יודעת כמה חשוב למצוא את האיזון בין אוכל טעים ובריא לבין זמן ההכנה. הרי כולנו רוצים להעניק למשפחה שלנו את הטוב ביותר, אבל לא תמיד יש לנו את כל היום לעמוד במטבח. כאן נכנסות לתמונה הלחמניות האלו, שהן לא רק פשוטות להכנה אלא גם מלאות בטעמים נפלאים.

הרעיון למתכון הזה נולד באחד מאותם בקרים שבהם התעוררתי וגיליתי שאין לחם בבית. במקום לרוץ למכולת, החלטתי לאלתר עם מה שיש במזווה. התוצאה הייתה כל כך מוצלחת, שהילדים ביקשו שאכין אותן שוב ושוב. מאז, הלחמניות האלו הפכו לחלק בלתי נפרד מהתפריט שלנו, ואני שמחה לשתף אתכם בסוד הקטן שלי.

במתכון הזה אני משתמשת במרכיבים פשוטים וזמינים, כך שאין צורך לרוץ לחנויות מיוחדות. הלחמניות יוצאות רכות ואווריריות, עם קרום עדין שמוסיף להן את הקסם המיוחד. והכי חשוב, הן מתאימות לכל המשפחה - מהקטנים ביותר ועד הגדולים ביותר, כולם ימצאו בהן משהו לאהוב.

אז אם אתם מחפשים דרך להפתיע את המשפחה עם משהו חדש ומרגש, או פשוט רוצים ליהנות מלחמניות טריות וחמות בלי כל השומן המיותר, המתכון הזה הוא בדיוק בשבילכם. אני מזמינה אתכם להצטרף אליי למסע הקולינרי הזה ולגלות כמה קל ופשוט זה יכול להיות להכין משהו כל כך טעים ובריא.

בואו נתחיל!
רמת קושי קל
לחמניות ללא שמן: מתכון קליל ובריא לכל המשפחה
לחמניות ללא שמן: מתכון קליל ובריא לכל המשפחה
5/5
מספר מנות
4
זמן הכנה
15 דק’
מצרכים
11
זמן בישול
20 דק’

מצרכים

  • 3 כוסות קמח חיטה מלא
  • 1 כף שמרים יבשים
  • 1 כף סוכר
  • 1 כפית מלח
  • 1 כוס מים פושרים
  • 1 ביצה
  • 2 כפות יוגורט טבעי
  • 1 כף דבש
  • 1 כף חומץ תפוחים
  • 1 כף זרעי פשתן טחונים (לא חובה)
  • 1 כף שיבולת שועל (לקישוט
  • לא חובה)

אופן ההכנה

1. שלב 1: נתחיל בהכנת הבצק. בקערה גדולה, נערבב את הקמח, השמרים היבשים, הסוכר והמלח. חשוב לערבב את החומרים היבשים היטב כדי שהשמרים יתפזרו בצורה אחידה בבצק. אם יש לכם ילדים קטנים בבית, זהו שלב מצוין לשתף אותם - הם ייהנו לערבב את החומרים עם הידיים.

2. שלב 2: נוסיף את המים הפושרים לקערה. חשוב שהמים יהיו בטמפרטורה פושרת, לא חמים מדי ולא קרים מדי, כדי שהשמרים יתחילו לעבוד בצורה מיטבית. נערבב בעדינות עם כף עץ או עם הידיים עד שהבצק מתחיל להתגבש.

3. שלב 3: כעת נוסיף את הביצה, היוגורט, הדבש וחומץ התפוחים. נמשיך ללוש את הבצק עד שהוא הופך לאחיד ורך. אם הבצק מרגיש דביק מדי, אפשר להוסיף מעט קמח. אם הוא יבש מדי, נוסיף מעט מים. המטרה היא להגיע למרקם גמיש ונעים למגע.

4. שלב 4: אם בחרתם להשתמש בזרעי פשתן טחונים, זה הזמן להוסיף אותם לבצק. הם יוסיפו ערך תזונתי נוסף וגם טעם עדין ומיוחד. נמשיך ללוש את הבצק עוד כמה דקות, עד שהזרעים מתפזרים בצורה אחידה.

5. שלב 5: נכסה את הקערה במגבת לחה או בניילון נצמד, ונניח את הבצק לתפוח במקום חמים למשך כשעה. בזמן הזה, הבצק יכפיל את נפחו. אם יש לכם זמן, אפשר גם לתת לו לתפוח יותר - זה רק ישפר את המרקם והטעם.

6. שלב 6: לאחר שהבצק תפח, נעביר אותו למשטח עבודה מקומח קלות. נלוש אותו בעדינות כדי להוציא את האוויר, ואז נחלק אותו לכדורים בגודל אחיד. אני אוהבת להשתמש בכף גלידה כדי לוודא שכל הלחמניות יהיו בגודל דומה.

7. שלב 7: נניח את הכדורים על תבנית מרופדת בנייר אפייה, ונשאיר רווחים קטנים ביניהם. אם רוצים, אפשר לפזר מעל כל לחמנייה מעט שיבולת שועל לקישוט. זה יוסיף מראה כפרי ומזמין.

8. שלב 8: נכסה את התבנית במגבת לחה ונניח ללחמניות לתפוח שוב למשך כ-20 דקות. בזמן הזה, נחמם את התנור ל-180 מעלות צלזיוס.

9. שלב 9: לאחר שהלחמניות תפחו, נכניס אותן לתנור החם ונאפה במשך 15-20 דקות, או עד שהן מזהיבות ומקבלות קרום עדין. הריח שיתפשט בבית יהיה פשוט נפלא!

10. שלב 10: נוציא את הלחמניות מהתנור ונניח להן להתקרר מעט על רשת. הן הכי טעימות כשהן עדיין חמימות, עם מעט חמאה או גבינה טרייה. אני מקווה שתיהנו מהלחמניות האלו כמו שאנחנו נהנים מהן בבית. הן מושלמות לארוחת בוקר, לצהריים או כנשנוש קליל. בתיאבון!

תוספות ושדרוגים

שדרוגים אפשריים: אם אתם מחפשים להפוך את הלחמניות לטבעוניות, אפשר להחליף את הביצה בכף של רסק תפוחים או בכף של זרעי פשתן טחונים מעורבבים עם שלוש כפות מים. זה ייתן ללחמניות מרקם רך ועדין.

הוספת טעמים: כדי להעשיר את הטעם, אפשר להוסיף לבצק עשבי תיבול טריים כמו רוזמרין קצוץ או טימין. הם יעניקו ללחמניות ניחוח וטעם מיוחדים.

שדרוג תזונתי: ניתן להוסיף לבצק אגוזים קצוצים כמו אגוזי מלך או שקדים. הם יוסיפו קראנץ' מעניין וערך תזונתי נוסף.

תחליפי קמח: אם אתם מעדיפים קמח מלא, אפשר להחליף חצי מכמות הקמח בקמח מלא. זה יוסיף ללחמניות טעם עמוק יותר ויתרונות בריאותיים.

גרסה מתוקה: אם אתם רוצים להכין לחמניות מתוקות, אפשר להוסיף לבצק מעט קינמון וצימוקים. זה יהפוך את הלחמניות למתאימות גם כקינוח קליל.

שדרוג המראה: לפיזור מעל הלחמניות, אפשר להשתמש בשומשום שחור או בגרעיני חמנייה. זה יוסיף מראה מעניין וייחודי.

שימוש ביוגורט טבעוני: אם אתם מעדיפים גרסה טבעונית, אפשר להשתמש ביוגורט סויה או יוגורט קוקוס במקום היוגורט הרגיל. זה ישמור על המרקם הקרמי של הבצק.

הוספת ירקות: אפשר להוסיף לבצק ירקות מגוררים כמו גזר או קישוא. הם יוסיפו לחות וטעם עדין ללחמניות.

שדרוג הקרום: לפני האפייה, אפשר להבריש את הלחמניות במעט חלב סויה או שמן זית ולפזר מעל מלח גס. זה ייתן להן קרום פריך ומלוח.

אני מקווה שהשדרוגים האלו יעניקו לכם השראה לנסות דברים חדשים וליהנות מהלחמניות בדרכים שונות. בתיאבון!

שאלות נפוצות

שאלות ותשובות על לחמניות ללא שמן

האם אפשר להכין את הבצק מראש ולשמור במקרר?
בהחלט! אפשר להכין את הבצק מראש ולשמור אותו במקרר עד 24 שעות. זה אפילו יכול לשפר את הטעם, כי הבצק מקבל יותר זמן לתפוח ולפתח טעמים. רק חשוב להוציא את הבצק מהמקרר לפחות חצי שעה לפני שאתם מתכננים לאפות, כדי שיגיע לטמפרטורת החדר.

מה לעשות אם הבצק לא תופח?
אם הבצק לא תופח, ייתכן שהשמרים לא היו פעילים. בדקו את תוקף השמרים וודאו שהמים שהשתמשתם בהם לא היו חמים מדי, כי זה יכול להרוג את השמרים. אם הבצק עדיין לא תופח, נסו להניח אותו במקום חמים יותר, כמו ליד תנור חם או בתוך תנור כבוי עם אור דולק.

איך אפשר לדעת אם הבצק מוכן לאפייה?
הבצק מוכן לאפייה כאשר הוא הכפיל את נפחו והוא רך וגמיש למגע. אם אתם לא בטוחים, לחצו בעדינות על הבצק עם האצבע. אם השקע שנוצר חוזר לאט למקומו, הבצק מוכן.

האם אפשר להקפיא את הלחמניות לאחר האפייה?
כן, אפשר להקפיא את הלחמניות לאחר שהן התקררו לחלוטין. עטפו כל לחמנייה בנפרד בניילון נצמד או בנייר אפייה, והכניסו לשקית הקפאה. כדי להפשיר, פשוט השאירו אותן בטמפרטורת החדר או חממו בתנור חם לכמה דקות.

מה לעשות אם הבצק דביק מדי?
אם הבצק דביק מדי, אפשר להוסיף מעט קמח, כף אחת בכל פעם, וללוש עד שהבצק מגיע למרקם הרצוי. חשוב לא להוסיף יותר מדי קמח בבת אחת כדי לא לייבש את הבצק.

האם אפשר להשתמש בקמח ללא גלוטן?
אפשר לנסות להשתמש בתערובת קמחים ללא גלוטן, אך התוצאה עשויה להיות שונה במרקם ובטעם. חשוב לבדוק את הוראות היצרן של תערובת הקמחים ולוודא שהיא מתאימה לאפיית לחמים.

איך אפשר לשדרג את הלחמניות מבחינת טעם?
כדי לשדרג את הטעם, אפשר להוסיף לבצק עשבי תיבול טריים כמו רוזמרין או טימין, או תבלינים כמו שום גבישי או פפריקה. אפשר גם להוסיף גבינות מגורדות כמו פרמזן או צ'דר לתוך הבצק.

האם אפשר להכין את הלחמניות בגודל שונה?
כן, אפשר להכין את הלחמניות בכל גודל שתרצו. אם אתם מכינים לחמניות קטנות יותר, זמן האפייה עשוי להתקצר, אז שימו לב לצבע ולמרקם כדי לא לייבש אותן.

מה אפשר להגיש עם הלחמניות?
הלחמניות מושלמות עם חמאה, גבינות, או ממרחים כמו חומוס או טחינה. הן גם נהדרות לצד מרקים או סלטים, או פשוט כנשנוש קליל עם כוס תה או קפה.

אני מקווה שהשאלות והתשובות האלו יעזרו לכם להכין את הלחמניות בצורה מושלמת וליהנות מהן עם כל המשפחה. בתיאבון!
הלחמניות האלו הן חלק בלתי נפרד מהמטבח שלי, והן תמיד מזכירות לי את הרגעים הקטנים והמיוחדים שאני חולקת עם המשפחה שלי. אני זוכרת את הפעם הראשונה שהכנתי אותן עם הילדים שלי, איך הם צחקו כשהבצק נדבק להם לאצבעות, ואיך הבית התמלא בריח המדהים של לחם טרי. זהו מתכון שמביא איתו לא רק טעמים נהדרים אלא גם חוויות משפחתיות יקרות ערך.

במיוחד בעידן שבו אנו מחפשים פתרונות בריאים ומהירים, הלחמניות האלו מציעות אלטרנטיבה נהדרת - הן ללא שמן, עשירות בטעמים, ומכילות מרכיבים מזינים כמו יוגורט וזרעי פשתן. אני מאמינה שהמתכון הזה יכול להוות השראה לכל מי שמחפש לשלב בין בריאות לנוחות, וליצור משהו טעים ומיוחד במטבח הביתי.

הלחמניות האלו מתאימות לכל ארוחה - בין אם זה בוקר רגוע עם כוס קפה, ארוחת צהריים קלילה או אפילו כנשנוש בין הארוחות. הן כל כך ורסטיליות, ואפשר לשחק עם התוספות והקישוטים כדי להתאים אותן לטעם האישי של כל אחד. אני אוהבת לפזר מעליהן שיבולת שועל שנותנת להן מראה כפרי ומזמין.

אני מזמינה אתכם לנסות את המתכון הזה ולשתף אותו עם האנשים שאתם אוהבים. אין כמו לראות את החיוך על הפנים של הילדים כשהם נוגסים בלחמנייה חמימה וטרייה, או לשמוע את המחמאות מהאורחים כשהם טועמים את היצירה שלכם. אני מקווה שהלחמניות האלו ימצאו מקום חם גם במטבח שלכם, ושהן יביאו לכם רגעים של אושר וטעם טוב. בתיאבון!

מתכונים מובילים

דילוג לתוכן