לביבות קינואה ותרד: נשמע בריא, טעים בטירוף!

עודכן בתאריך 10/10/2024
לביבות קינואה ותרד הן הפתרון המושלם למי שמחפש ארוחה בריאה, מזינה וטעימה בטירוף! השילוב של קינואה ותרד יוצר לביבות קלילות ומלאות בטעמים, שמתאימות לכל ארוחה ביום. הן קלות להכנה ומלאות בערכים תזונתיים, כך שתוכלו להרגיש טוב עם מה שאתם אוכלים. בואו נתחיל!
רמת קושי בינוני
לביבות קינואה ותרד: נשמע בריא, טעים בטירוף!
לביבות קינואה ותרד: נשמע בריא, טעים בטירוף!
5/5
מספר מנות
4
זמן הכנה
30 דק’
מצרכים
1
זמן בישול
15 דק’

מצרכים

  • 1 כוס קינואה מבושלת
  • 2 כוסות תרד טרי קצוץ
  • 1 בצל קטן קצוץ
  • 2 ביצים
  • 1/2 כוס פירורי לחם
  • 1/4 כוס גבינת פרמזן מגוררת
  • מלח ופלפל לפי הטעם
  • שמן זית לטיגון

אופן ההכנה

1. מתחילים בבישול הקינואה לפי הוראות האריזה ומניחים לה להתקרר.

2. במחבת גדולה מחממים מעט שמן זית ומטגנים את הבצל עד שהוא שקוף.

3. מוסיפים את התרד למחבת ומבשלים עד שהוא מתרכך. מסירים מהאש ומניחים להתקרר.

4. בקערה גדולה מערבבים את הקינואה המבושלת, תערובת התרד והבצל, ביצים, פירורי לחם, גבינת פרמזן, מלח ופלפל.

5. יוצרים מהתערובת לביבות קטנות.

6. מחממים שמן זית במחבת ומטגנים את הלביבות משני הצדדים עד שהן זהובות.

7. מניחים על נייר סופג לספיגת עודפי שמן ומגישים חם.

תוספות ושדרוגים

ניתן להוסיף לתערובת הלביבות גבינות נוספות כמו פטה או מוצרלה.
אפשר להוסיף עשבי תיבול טריים כמו פטרוזיליה או כוסברה לטעם נוסף.
לגרסה טבעונית, ניתן להחליף את הביצים ב'ביצת פשתן' (1 כף פשתן טחון עם 3 כפות מים).

שאלות נפוצות

ש: האם אפשר להשתמש בקינואה צבעונית?
ת: בהחלט! קינואה צבעונית תוסיף צבע ועניין ללביבות.
ש: האם אפשר להקפיא את הלביבות?
ת: כן, ניתן להקפיא את הלביבות לאחר הטיגון ולחמם בתנור לפני ההגשה.
ש: האם אפשר להשתמש בתרד קפוא?
ת: כן, אך יש לסחוט אותו היטב לפני השימוש כדי למנוע עודפי נוזלים בתערובת.
לביבות קינואה ותרד הן ארוחה בריאה ומזינה שמתאימה לכל המשפחה. הן קלות להכנה ומלאות בטעמים עשירים. ניתן לשדרג את המתכון עם גבינות נוספות או עשבי תיבול טריים. מתאימות גם להקפאה לשימוש מאוחר יותר.

מתכונים מובילים

דילוג לתוכן