בולונז עדשים אדומות: הגרסה הבריאה שתרצו לאמץ

עודכן בתאריך 10/10/2024
בולונז עדשים אדומות הוא הגרסה הבריאה והטעימה של המנה האיטלקית הקלאסית. עם טעמים עשירים ומרקם מושלם, המנה הזו תכבוש את לבכם ותשאיר אתכם מרוצים. זהו מתכון שמביא את כל הטוב של המטבח האיטלקי עם טוויסט בריא ומזין. אז אם אתם מחפשים דרך לשדרג את הארוחה שלכם ולהוסיף לה ערך תזונתי, זה המתכון בשבילכם!
רמת קושי בינוני
בולונז עדשים אדומות: הגרסה הבריאה שתרצו לאמץ
בולונז עדשים אדומות: הגרסה הבריאה שתרצו לאמץ
5/5
מספר מנות
4
זמן הכנה
30 דק’
מצרכים
1
זמן בישול
45 דק’

מצרכים

  • 1 כוס עדשים אדומות
  • 1 בצל קצוץ
  • 2 שיני שום כתושות
  • 1 גזר קצוץ
  • 1 גבעול סלרי קצוץ
  • 1 קופסת עגבניות מרוסקות
  • 2 כפות רסק עגבניות
  • 1 כף שמן זית
  • 1 כף תבלין איטלקי
  • מלח ופלפל לפי הטעם
  • 1 כוס מים
  • פסטה לבחירתכם

אופן ההכנה

1. מחממים שמן זית בסיר גדול ומטגנים את הבצל עד שהוא שקוף.

2. מוסיפים את השום, הגזר והסלרי וממשיכים לטגן עד שהירקות מתרככים.

3. מוסיפים את העדשים ומערבבים היטב.

4. מוסיפים את העגבניות המרוסקות, רסק העגבניות, התבלין האיטלקי, המלח והפלפל.

5. מוסיפים את המים ומביאים לרתיחה.

6. מנמיכים את האש ומבשלים על אש קטנה כ-30 דקות, עד שהעדשים רכות והרוטב מסמיך.

7. מבשלים את הפסטה לפי הוראות היצרן ומסננים.

8. מגישים את הבולונז על הפסטה ומקשטים בעלי בזיליקום טריים אם רוצים.

תוספות ושדרוגים

ניתן להוסיף פטריות קצוצות לתוספת טעם ומרקם.
אפשר להוסיף מעט יין אדום לרוטב לעומק טעמים נוסף.
ניתן להחליף את הפסטה בפסטה מקמח מלא או פסטה ללא גלוטן.

שאלות נפוצות

ש: האם ניתן להשתמש בעדשים ירוקות במקום אדומות?
ת: כן, אך זמן הבישול עשוי להיות ארוך יותר.
ש: האם ניתן להקפיא את הבולונז?
ת: בהחלט, ניתן להקפיא את הבולונז עד חודש.
ש: האם אפשר להוסיף חלבון נוסף למנה?
ת: כן, ניתן להוסיף טופו קצוץ או קוביות חזה עוף למנה.
בולונז עדשים אדומות הוא מתכון בריא וטעים שמביא את הטעמים האיטלקיים הקלאסיים עם טוויסט מזין.
המנה קלה להכנה ומתאימה לכל המשפחה, והיא מהווה פתרון מצוין לארוחה מזינה ומשביעה.
נסו את המתכון ותיהנו מטעמים עשירים ומרקם מושלם.

מתכונים מובילים

דילוג לתוכן