אילו ירקות מפתיעים יכולים לשרוף שומן (ולמה לא ידעת עליהם)?
הפתעות מהגינה: ירקות שיכולים לעזור לך לשרוף שומן האם אי פעם חשבת על כך שירקות מסוימים יכולים להיות כמו חברים טובים שלא ידעת עליהם? הם שם, מחכים שתכיר אותם, ובינתיים הם עושים עבודה נהדרת מאחורי הקלעים. אז בואו נצא למסע קטן בגינה ונגלה אילו ירקות יכולים לעזור לנו לשרוף שומן, ולמה לא שמענו עליהם עד […]
איך לבנות תפריט דיאטה מאוזנת (ולשמור על הבריאות שלך)
התחלה מרתקת יום אחד, בזמן שעמדתי בתור בסופרמרקט, שמעתי שיחה בין שני אנשים על דיאטות. אחד מהם סיפר על דיאטה חדשה שהוא התחיל, והשני שאל אותו: “אז מה אתה אוכל בעצם?” התשובה הייתה: “בעיקר חסה ומים”. זה גרם לי לחשוב, האם באמת צריך לסבול כדי לשמור על הבריאות? האם דיאטה מאוזנת חייבת להיות משעממת כל […]
האם תוספי סיבים תזונתיים באמת משפרים את הבריאות שלך? (מה המומחים אומרים)
האם סיבים תזונתיים הם המפתח לבריאות מושלמת? בוקר אחד, כשאני יושב עם כוס קפה ביד אחת ועיתון ביד השנייה, אני נתקל בכותרת שמבטיחה לי שהסוד לבריאות מושלמת טמון בסיבים תזונתיים. “האם זה באמת נכון?” אני שואל את עצמי, ומחליט לצלול לעומק הנושא. הרי כולנו רוצים להיות בריאים, אבל האם סיבים תזונתיים הם באמת התשובה? מה […]
איך להוריד נפיחות בבטן: 7 טיפים מפתיעים שיעשו את ההבדל
הבטן שלי לא מרוצה מי מאיתנו לא חווה את הרגע הזה שבו הבטן מרגישה כמו בלון ענק שמאיים להתפוצץ? זה קורה בדיוק כשאנחנו הכי לא מצפים לזה, כמו אחרי ארוחת חג או סתם באמצע היום במשרד. אני זוכר פעם אחת, כשהייתי במסיבה, והבטן שלי החליטה שהיא רוצה להיות הכוכבת של הערב. כל מה שיכולתי לחשוב […]
מוצרי חלב לדיאטה: מה באמת כדאי לצרוך כדי לרדת במשקל?
האם מוצרי חלב הם החבר הכי טוב של הדיאטה שלך? בואו נתחיל בסיפור קטן. דמיינו את עצמכם יושבים בבית קפה עם חבר טוב, מזמינים קפה הפוך עם חלב דל שומן, ומתחילים לשוחח על דיאטות. החבר שלכם מספר לכם על דיאטה חדשה שהוא התחיל, שבה הוא אוכל רק מוצרי חלב. אתם מרימים גבה ושואלים את עצמכם: […]
איך להתמיד בדיאטה: 7 טיפים מפתיעים שיעזרו לך להצליח
הסיפור של יעל והדיאטה הנצחית יעל תמיד הייתה מחפשת את הדיאטה המושלמת. היא ניסתה כל דיאטה אפשרית, מהדיאטה של הכרוב ועד לדיאטת המיצים הירוקים. אבל איכשהו, תמיד אחרי שבועיים היא מצאה את עצמה שוב מול המקרר, מחפשת את השוקולד האבוד. אז איך באמת אפשר להתמיד בדיאטה בלי להרגיש כמו במרתון אינסופי? הבנת המטרה האמיתית לפני […]
איך לרדת במשקל בלי להיות רעבים: 5 טיפים מפתיעים שיעשו את ההבדל
הסיפור של יעל והמאבק במשקל יעל תמיד הייתה מהאנשים האלה שאוהבים לאכול. היא לא יכלה לעמוד בפני עוגת שוקולד טובה או פיצה חמה מהתנור. אבל יום אחד, כשהיא ניסתה ללבוש את הג’ינס האהוב עליה וגילתה שהוא לא נסגר, היא הבינה שהגיע הזמן לשינוי. היא לא רצתה להרגיש רעבה כל הזמן, אז היא חיפשה דרכים לרדת […]
מה הקצב האידיאלי לירידה במשקל (ואיך לשמור עליו לאורך זמן)?
המסע של יוסי: איך הוא גילה את הקצב הנכון יוסי תמיד היה בחור שאוהב לאכול. הוא היה יכול לשבת מול הטלוויזיה עם קערת פופקורן ענקית ולסיים אותה בלי למצמץ. אבל יום אחד, כשהוא ניסה לעלות במדרגות ונשאר בלי אוויר, הוא הבין שמשהו צריך להשתנות. הוא החליט לרדת במשקל, אבל לא ידע איך לעשות את זה […]
איזה אגוזים הכי טובים לדיאטה (ולמה הם הסוד לירידה במשקל)?
האגוזים שכבשו את העולם בוקר אחד, בזמן שהייתי עסוק בלחפש את המפתח לארון הממתקים, נתקלתי בקופסת אגוזים ישנה. “מה כבר יכול להיות כל כך מיוחד באגוזים?” חשבתי לעצמי. אבל אז נזכרתי בשיחה שהייתה לי עם חבר טוב, שסיפר לי איך הוא הצליח לרדת במשקל בעזרת אגוזים. כן כן, אגוזים! מסתבר שהם לא רק טעימים אלא […]
איך להימנע מסוכר מעובד (ולשפר את הבריאות שלך בקלות)
הסיפור של יוסי והסוכר יוסי היה בחור רגיל, כזה שאוהב את הקפה שלו עם שתי כפיות סוכר, את העוגה עם קרם מתוק, ואת החיים עם קצת יותר מתיקות. אבל יום אחד, אחרי שהרגיש עייף יותר מהרגיל, הוא החליט לבדוק מה קורה עם הבריאות שלו. הרופא שלו הציע לו לנסות להימנע מסוכר מעובד. יוסי חשב לעצמו: […]