איך דיאטה משפיעה על הורמונים (ומה המומחים לא מספרים לך)?

הסיפור של דנה והדיאטה המפתיעה דנה תמיד הייתה חובבת אוכל מושבעת. היא אהבה לנסות מאכלים חדשים, לבשל מתכונים מורכבים וליהנות מכל ביס. אבל יום אחד, אחרי שהבינה שהבגדים שלה מתחילים להרגיש קצת צמודים מדי, היא החליטה לנסות דיאטה חדשה. מה שהיא לא ידעה זה שהדיאטה הזו תשפיע לא רק על המשקל שלה, אלא גם על […]

מה לאכול לפני ואחרי אימון כדי למקסם את התוצאות שלך?

הקדמה: סיפור קטן על ריצה יום אחד, בזמן שהייתי באמצע ריצה בפארק, פגשתי את דני. דני הוא רץ ותיק, כזה שתמיד נראה כאילו הוא יודע בדיוק מה הוא עושה. שאלתי אותו, “דני, מה הסוד שלך? איך אתה תמיד מצליח לרוץ כל כך מהר?” הוא חייך ואמר, “זה הכל עניין של מה שאתה אוכל לפני ואחרי […]

מזון בריא שמשביע: 5 רעיונות לארוחות שלא תרגישו רעבים אחרי

האם אתם מכירים את התחושה הזו? אתם יושבים לארוחת צהריים, נהנים מכל ביס, אבל כעבור שעה אתם כבר מרגישים רעבים שוב. זה כמו קסם, אבל לא מהסוג הטוב. אז איך אפשר לאכול בריא ולהרגיש שבעים לאורך זמן? בואו נצלול לעולם של ארוחות מזינות ומשביעות. מה הופך ארוחה למשביעה? כדי להבין איך להרגיש שבעים, צריך להבין […]

מזון עשיר בפרוביוטיקה לדיאטה: איך לשפר את הבריאות והמשקל שלך?

הסיפור של יעל והיוגורט יעל תמיד הייתה מחפשת דרכים לשפר את הבריאות שלה. היא ניסתה כל דיאטה אפשרית, אבל תמיד הרגישה שמשהו חסר. יום אחד, בזמן שהיא ישבה עם חברה בבית קפה, היא שמעה על משהו חדש ומסקרן: פרוביוטיקה. “מה זה בכלל פרוביוטיקה?” היא שאלה את עצמה, והחליטה לחקור את הנושא לעומק. מה זה פרוביוטיקה […]

אילו ירקות מפתיעים יכולים לשרוף שומן (ולמה לא ידעת עליהם)?

הפתעות מהגינה: ירקות שיכולים לעזור לך לשרוף שומן האם אי פעם חשבת על כך שירקות מסוימים יכולים להיות כמו חברים טובים שלא ידעת עליהם? הם שם, מחכים שתכיר אותם, ובינתיים הם עושים עבודה נהדרת מאחורי הקלעים. אז בואו נצא למסע קטן בגינה ונגלה אילו ירקות יכולים לעזור לנו לשרוף שומן, ולמה לא שמענו עליהם עד […]

איך לבנות תפריט דיאטה מאוזנת (ולשמור על הבריאות שלך)

התחלה מרתקת יום אחד, בזמן שעמדתי בתור בסופרמרקט, שמעתי שיחה בין שני אנשים על דיאטות. אחד מהם סיפר על דיאטה חדשה שהוא התחיל, והשני שאל אותו: “אז מה אתה אוכל בעצם?” התשובה הייתה: “בעיקר חסה ומים”. זה גרם לי לחשוב, האם באמת צריך לסבול כדי לשמור על הבריאות? האם דיאטה מאוזנת חייבת להיות משעממת כל […]

האם תוספי סיבים תזונתיים באמת משפרים את הבריאות שלך? (מה המומחים אומרים)

האם סיבים תזונתיים הם המפתח לבריאות מושלמת? בוקר אחד, כשאני יושב עם כוס קפה ביד אחת ועיתון ביד השנייה, אני נתקל בכותרת שמבטיחה לי שהסוד לבריאות מושלמת טמון בסיבים תזונתיים. “האם זה באמת נכון?” אני שואל את עצמי, ומחליט לצלול לעומק הנושא. הרי כולנו רוצים להיות בריאים, אבל האם סיבים תזונתיים הם באמת התשובה? מה […]

איך להוריד נפיחות בבטן: 7 טיפים מפתיעים שיעשו את ההבדל

הבטן שלי לא מרוצה מי מאיתנו לא חווה את הרגע הזה שבו הבטן מרגישה כמו בלון ענק שמאיים להתפוצץ? זה קורה בדיוק כשאנחנו הכי לא מצפים לזה, כמו אחרי ארוחת חג או סתם באמצע היום במשרד. אני זוכר פעם אחת, כשהייתי במסיבה, והבטן שלי החליטה שהיא רוצה להיות הכוכבת של הערב. כל מה שיכולתי לחשוב […]

מוצרי חלב לדיאטה: מה באמת כדאי לצרוך כדי לרדת במשקל?

האם מוצרי חלב הם החבר הכי טוב של הדיאטה שלך? בואו נתחיל בסיפור קטן. דמיינו את עצמכם יושבים בבית קפה עם חבר טוב, מזמינים קפה הפוך עם חלב דל שומן, ומתחילים לשוחח על דיאטות. החבר שלכם מספר לכם על דיאטה חדשה שהוא התחיל, שבה הוא אוכל רק מוצרי חלב. אתם מרימים גבה ושואלים את עצמכם: […]

איך להתמיד בדיאטה: 7 טיפים מפתיעים שיעזרו לך להצליח

הסיפור של יעל והדיאטה הנצחית יעל תמיד הייתה מחפשת את הדיאטה המושלמת. היא ניסתה כל דיאטה אפשרית, מהדיאטה של הכרוב ועד לדיאטת המיצים הירוקים. אבל איכשהו, תמיד אחרי שבועיים היא מצאה את עצמה שוב מול המקרר, מחפשת את השוקולד האבוד. אז איך באמת אפשר להתמיד בדיאטה בלי להרגיש כמו במרתון אינסופי? הבנת המטרה האמיתית לפני […]

דילוג לתוכן