איך להכין ארוחת ערב בריאה ומהירה (עם מרכיבים שיש בכל בית)
הסיפור של ארוחת הערב המהירה מי מאיתנו לא מכיר את הרגע הזה שבו השעון מראה כבר שבע בערב, והבטן מתחילה לקרקר כמו תזמורת שלמה? אתה פותח את המקרר, מסתכל על המדפים, ומרגיש כאילו אתה עומד מול חידה בלתי פתירה. מה אפשר להכין לארוחת ערב שתהיה גם בריאה וגם מהירה? זה נשמע כמו משימה בלתי אפשרית, […]
איזה קטניות הכי מומלצות לדיאטה (ולמה הן כל כך יעילות)?
הקדמה: קטניות – החברים הכי טובים של הדיאטה בואו נתחיל בסיפור קטן. פעם, לפני הרבה שנים, הייתה לי חברה שהייתה מכורה לשוקולד. היא ניסתה כל דיאטה אפשרית, אבל שום דבר לא עבד. עד שיום אחד היא גילתה את הקסם של הקטניות. מאז, היא לא רק ירדה במשקל, אלא גם הרגישה הרבה יותר טוב. אז מה […]
איך להפחית פחמימות בלי להרגיש רעב (5 טיפים מפתיעים)
הקדמה: סיפור על הפחמימות הנעלמות יום אחד, בעודכם יושבים בבית הקפה השכונתי, אתם מבחינים בחבר ותיק שלא ראיתם זמן רב. הוא נראה רזה יותר, קורן מאושר, ואתם לא יכולים שלא לשאול אותו מה הסוד שלו. הוא מחייך ואומר: “הפחתתי פחמימות, אבל בלי להרגיש רעב!”. אתם מתעניינים, כי מי לא רוצה להרגיש קליל יותר בלי לוותר […]
האם תפוח באמת מפחית רעב או שזה רק מיתוס? גלו את האמת!
האם תפוח באמת מפחית רעב או שזה רק מיתוס? גלו את האמת! הסיפור של סבתא והסוד של התפוח מי מאיתנו לא שמע את המשפט המפורסם “תפוח ביום מרחיק את הרופא”? אבל האם הוא גם מרחיק את הרעב? סבתא שלי תמיד אמרה לי, “אם אתה רעב, תאכל תפוח”. היא הייתה משוכנעת שזה הפתרון לכל בעיה. אז […]
מתי הכי טוב לאכול פירות (ומה זה עושה לגוף שלך)?
האם יש זמן מושלם לאכול פירות? בוקר אחד, כשאני מתעורר ומרגיש את השמש החמימה על פניי, אני חושב לעצמי: “האם יש זמן טוב יותר לאכול פירות מאשר עכשיו?”. הרי פירות הם כמו מתנה מהטבע, מתוקים, עסיסיים ומלאים בטוב. אבל האם יש זמן מסוים ביום שבו הם עושים לנו טוב יותר? בואו נצלול לעומק השאלה הזו […]
איך להפחית שומן תת עורי: 5 טיפים מפתיעים שכנראה לא הכרתם
הקדמה: סיפור קטן על שומן תת עורי יום אחד, בעודכם יושבים בבית הקפה השכונתי, אתם שומעים שיחה בין שני חברים. אחד מהם מתלונן על כך שהוא לא מצליח להיפטר מהשומן התת עורי, והשני מציע לו לנסות משהו חדש. אתם מקשיבים בסקרנות, כי גם אתם מחפשים דרכים להיפטר מהשומן הזה. האם יש באמת דרכים מפתיעות שיכולות […]
איך לשמור על המשקל אחרי הדיאטה: תפריט תזונה מנצח
הסיפור של יעל והדיאטה יעל תמיד הייתה חובבת אוכל מושבעת. היא אהבה לנסות מאכלים חדשים, לבשל ולארח חברים לארוחות ערב. אבל יום אחד, אחרי שראתה תמונה שלה מחופשה, היא החליטה שהגיע הזמן לשינוי. היא התחילה דיאטה, ובמשך חודשים ארוכים הצליחה להוריד את הקילוגרמים המיותרים. אבל אז הגיע האתגר האמיתי: איך לשמור על המשקל החדש? האתגר […]
מהי הדיאטה הכי מהירה (ואיך היא משפיעה על הבריאות שלך)?
הסיפור של דני והדיאטה המהירה דני, חבר טוב שלי, תמיד היה מחפש את הדרך הקצרה ביותר להגיע למטרה. כשהוא שמע על דיאטה שמבטיחה תוצאות מהירות, הוא לא היסס לרגע. “למה לא?” הוא חשב לעצמו, “אם אפשר לרדת במשקל תוך שבועיים, זה בדיוק מה שאני צריך!” אבל האם באמת יש דבר כזה דיאטה מהירה? והאם היא […]
האם דגנים מלאים באמת עוזרים לירידה במשקל או שזה מיתוס?
האם דגנים מלאים הם המפתח לירידה במשקל? בוקר אחד, כשישבתי עם כוס קפה ביד ופרוסת לחם מלא על הצלחת, תהיתי לעצמי: האם באמת הדגנים המלאים האלה עוזרים לי לרדת במשקל, או שאני סתם משלה את עצמי? הרי כולנו שמענו את ההבטחות הגדולות על דגנים מלאים, אבל האם יש להם באמת את הכוח לשנות את חיינו? […]
5 תוספים טבעיים לשיפור שריפת שומן (שלא הכרתם)
האם אתם מכירים את הסוד של שריפת שומן? בוקר אחד, כשישבתי עם חברה בבית קפה, היא סיפרה לי על תוסף טבעי חדש שהיא התחילה לקחת. “זה פשוט מדהים,” היא אמרה, “אני מרגישה יותר אנרגטית, והבגדים שלי מתחילים להרגיש רפויים יותר.” זה גרם לי לחשוב: האם יש תוספים טבעיים שיכולים באמת לעזור לנו לשרוף שומן? ואם […]