איך לשמור על הדיאטה במסעדות (בלי לוותר על הטעם)
הסיפור של יעל והמסעדה יעל תמיד אהבה לאכול בחוץ. היא הייתה מהאנשים האלה שמכירים את כל המסעדות בעיר, מהפיצריות הקטנות ועד למסעדות הגורמה. אבל כשהיא החליטה להתחיל לשמור על הדיאטה שלה, היא נתקלה בבעיה: איך אפשר לשמור על תזונה בריאה כשאתה מוקף בכל כך הרבה פיתויים? האם זה בכלל אפשרי לאכול במסעדה בלי לוותר על […]
ביצים או גבינה בדיאטה: מה באמת עדיף לירידה במשקל?
האם ביצים או גבינה הם המפתח לדיאטה מוצלחת? בוקר אחד, כשאני יושב בבית הקפה השכונתי שלי, אני שומע שיחה בין שני חברים. אחד מהם, עם חיוך רחב, מספר לחברו על הדיאטה החדשה שלו. “אני אוכל רק ביצים וגבינה,” הוא אומר, “וזה עובד כמו קסם!” החבר השני, עם גבה מורמת, שואל: “אבל מה עדיף? ביצים או […]
דיאטה קטוגנית מול דלת פחמימות: מה באמת ההבדל ואיזו מתאימה לך?
האם אתם מוכנים לשינוי? בוקר אחד, אחרי עוד לילה של חיפוש אחר המתכון המושלם לעוגת שוקולד ללא רגשות אשם, מצאתי את עצמי תוהה: האם יש דרך לאכול טעים ועדיין לשמור על הבריאות? ואז, כמו קרן אור, הופיעה המילה “קטוגני”. אבל רגע, מה עם דיאטה דלת פחמימות? האם הן לא אותו הדבר? בואו נצלול לעומק ונגלה […]
איך לבנות תפריט אישי לירידה במשקל (ולאכול מה שאתה אוהב)
התחלה מרתקת בוקר אחד, כשעמדתי מול המראה, הבנתי שהגיע הזמן לשינוי. לא, לא מדובר בשינוי דרמטי כמו להחליף את כל הארון או לצבוע את השיער בכחול, אלא שינוי קטן אך משמעותי – לרדת במשקל. אבל איך עושים את זה בלי לוותר על כל המאכלים האהובים? הרי כולנו יודעים שהחיים קצרים מדי בשביל לוותר על פיצה […]
איך להוריד שומן מהירכיים: 5 טיפים מפתיעים שלא הכרתם
הסיפור של יעל והג’ינס האבוד יעל תמיד אהבה את הג’ינס האהוב עליה. הוא היה נוח, מחמיא, והכי חשוב – הוא היה הג’ינס הראשון שהיא קנתה בכסף שהרוויחה בעצמה. אבל יום אחד, כשהיא ניסתה ללבוש אותו, היא גילתה שהוא לא נסגר. “מה קרה כאן?” היא שאלה את עצמה, “האם הג’ינס התכווץ בכביסה או שאני פשוט אכלתי […]
איך תפריט ארוחות קטנות לאורך היום יכול לשפר את האנרגיה שלך?
האם אתה מרגיש עייף באמצע היום? תארו לעצמכם את הסיטואציה הבאה: אתם יושבים במשרד, השעה שתיים בצהריים, והעיניים שלכם מתחילות להיסגר. אתם מנסים להתרכז, אבל כל מה שאתם יכולים לחשוב עליו זה כמה אתם רוצים לישון. נשמע מוכר? אולי הפתרון הוא לא עוד כוס קפה, אלא שינוי קטן בהרגלי האכילה שלכם. מה זה בעצם תפריט […]
קפה או תה ירוק – מה באמת עדיף לבריאות שלך?
האם אתם אנשי קפה או תה ירוק? בוקר אחד, כשאני יושב בבית הקפה השכונתי שלי, אני מבחין בשני חברים ותיקים מתווכחים בלהט. האחד מחזיק כוס קפה מהבילה והשני כוס תה ירוק. “קפה הוא החיים!” מכריז הראשון, בעוד השני משיב בחיוך, “תה ירוק הוא הבריאות!” אז מה באמת עדיף לבריאות שלנו? בואו נצלול לעומק השאלה הזו. […]
איך לשמור על דיאטה כשאוכלים בחוץ (בלי לוותר על ההנאה)
הסיפור של יעל והמסעדה האיטלקית יעל תמיד אהבה לאכול בחוץ. היא הייתה חובבת מסעדות מושבעת, ותמיד חיפשה את המקום הבא שיפתיע אותה בטעמים חדשים. אבל כשהחליטה להתחיל לשמור על תזונה מאוזנת, היא מצאה את עצמה מתמודדת עם אתגר לא פשוט: איך לשמור על הדיאטה כשהיא אוכלת בחוץ? האם זה בכלל אפשרי? האם אפשר לאכול בחוץ […]
איך לבנות תפריט תזונה לאחר ירידה במשקל (ולשמור על התוצאות)
התחלה מרתקת דמיינו את זה: אתם עומדים מול המראה, מחייכים לעצמכם, כי סוף סוף הצלחתם לרדת במשקל. כל המאמצים, כל ההזעות בחדר הכושר, כל הפעמים שאמרתם לא לעוגה במשרד – הכל השתלם. אבל עכשיו, כשאתם עומדים מול המראה, עולה השאלה הגדולה: איך ממשיכים מכאן? איך שומרים על התוצאות ולא חוזרים להרגלים הישנים? הבנת הצרכים החדשים […]
איך לשלב חלבונים מהצומח בתזונה היומית (בלי לוותר על הטעם)
הסיפור של דני והחלבונים מהצומח דני היה תמיד חובב בשר מושבע. כל ארוחה הייתה חייבת לכלול סטייק עסיסי או לפחות חזה עוף. אבל יום אחד, אחרי שיחה עם חבר טבעוני, הוא החליט לנסות לשלב יותר חלבונים מהצומח בתזונה שלו. “מה כבר יכול לקרות?” הוא חשב לעצמו, “אולי אני אגלה עולם חדש של טעמים”. למה בכלל […]