האם חלב עוזר או מפריע לדיאטה שלך? גלה את האמת!
האם חלב הוא חבר או אויב של הדיאטה שלך? בוקר אחד, כשישבתי בבית הקפה השכונתי שלי, שמעתי שיחה מעניינת בין שתי חברות. אחת מהן, עם כוס קפה הפוך ביד, אמרה לחברתה: “אני לא יודעת אם להפסיק לשתות חלב או לא. אומרים שזה משמין, אבל אני כל כך אוהבת את הקפה שלי עם חלב!”. השנייה, עם […]
איך להימנע מנפילות בדיאטה: 7 טיפים מפתיעים לשמירה על המוטיבציה
הסיפור של יעל והדיאטה הנצחית יעל תמיד הייתה מחפשת את הדיאטה המושלמת. היא ניסתה כל דיאטה אפשרית, מהדיאטה של הכרוב ועד לדיאטת המיצים הירוקים. אבל איכשהו, תמיד אחרי כמה שבועות, היא מצאה את עצמה עם כפית ביד מול גלידת שוקולד. נשמע מוכר? אם כן, אתם לא לבד. למה זה כל כך קשה לשמור על דיאטה? […]
דיאטה ללא פחמימות: תופעות לוואי שלא סיפרו לכם עליהן (ומה לעשות)
הסיפור של יוסי והפחמימות הנעלמות יוסי היה בחור רגיל, חובב פחמימות מושבע. כל ארוחה שלו כללה לחם, פסטה או אורז. אבל יום אחד, אחרי שיחה עם חבר שהפך לגורו בריאות, יוסי החליט לנסות דיאטה ללא פחמימות. הוא חשב לעצמו, “מה כבר יכול לקרות?”. ובכן, מסתבר שהרבה. מה זה בכלל דיאטה ללא פחמימות? דיאטה ללא פחמימות, […]
מזון שעוזר לשובע: 7 מאכלים מפתיעים שיגרמו לך להרגיש מלא לאורך זמן
האם אי פעם הרגשתם רעב בלתי נגמר? כולנו מכירים את התחושה הזו: אכלנו ארוחת בוקר טובה, אבל כבר בשעה עשר בבוקר אנחנו מרגישים כאילו לא אכלנו כלום. זה לא רק מתסכל, אלא גם יכול להוביל לאכילה מיותרת של חטיפים לא בריאים. אז מה עושים? איך אפשר להרגיש מלאים לאורך זמן בלי להעמיס על הגוף קלוריות […]
איך לשמור על מסת שריר בזמן דיאטה (5 טיפים מפתיעים)
הסיפור של יוסי והשרירים הנעלמים יוסי היה תמיד הבחור החזק בחבורה. כל פעם שהיינו צריכים מישהו שיעזור לנו להרים את הספה הכבדה או לפתוח את הצנצנת העקשנית, יוסי היה שם. אבל אז, יום אחד, הוא החליט שהוא רוצה להוריד כמה קילוגרמים. הוא התחיל דיאטה חדשה, אבל אחרי כמה שבועות, הוא שם לב שהשרירים שלו מתחילים […]
מה לאכול אחרי 18 בערב בדיאטה (ולא להרגיש רעב)?
האם גם אתם מוצאים את עצמכם רעבים אחרי 18 בערב? זה קורה לכולנו. השעה כבר אחרי שש בערב, והבטן מתחילה לקרקר. אתם יודעים שאתם בדיאטה, אבל איך אפשר להתעלם מהרעב הזה? אולי אתם מכירים את הסיפור על יוסי, שהחליט להתחיל דיאטה חדשה. הוא היה בטוח שהוא יצליח להחזיק מעמד, אבל כל ערב, אחרי 18, הוא […]
שייק חלבון לדיאטה: איך לבחור את השייק המושלם לירידה במשקל?
הסיפור של יעל והחיפוש אחר השייק המושלם יעל תמיד הייתה חובבת של שייקים. היא אהבה את התחושה הקרירה והמרעננת של שייק פירות בבוקר, אבל כשהחליטה לרדת במשקל, היא הבינה שהיא צריכה לשנות את הרגלי השייקים שלה. היא שמעה על שייקי חלבון שיכולים לעזור לה בתהליך, אבל איך בוחרים את השייק המושלם? האם כל שייק חלבון […]
איך תזונה נכונה יכולה להאיץ את חילוף החומרים שלך?
הסיפור של יעל והמטבוליזם יעל תמיד הייתה מהאנשים האלה שיכולים לאכול מה שהם רוצים בלי לעלות במשקל. אבל יום אחד, היא שמה לב שהדברים השתנו. פתאום, כל ביס נוסף הרגיש כמו קילוגרם נוסף. היא התחילה לחפש פתרונות, וגילתה שהמטבוליזם שלה הוא המפתח. האם גם אתם מרגישים לפעמים שהמטבוליזם שלכם קצת עצלן? מה זה בכלל מטבוליזם? […]
מה לאכול בצהריים בדיאטה (ולא תאמינו כמה זה פשוט)
הסיפור של יוסי והסלט המושלם יוסי תמיד היה בטוח שדיאטה זה דבר מסובך. הוא היה יושב במשרד, מביט בשעון ומחכה לרגע שבו יוכל לאכול את ארוחת הצהריים שלו. יום אחד, כשהוא כבר לא יכול היה לסבול את הרעב, הוא החליט לנסות משהו חדש. הוא פתח את המקרר, והחליט להכין סלט. לא סתם סלט, אלא סלט […]
דיאטה דלת סוכר: 5 טיפים מפתיעים לשיפור הבריאות והאנרגיה שלך
הסיפור של יעל והסוכר יעל תמיד הייתה חובבת מתוקים מושבעת. כל יום אחרי העבודה היא הייתה עוצרת במאפייה השכונתית וקונה לעצמה עוגייה או שתיים. אבל יום אחד, כשהיא הרגישה עייפה במיוחד, היא החליטה לבדוק מה קורה עם הגוף שלה. היא גילתה שהסוכר הוא לא רק מקור לאנרגיה זמנית, אלא גם יכול להיות הגורם לעייפות שלה. […]