איך לרדת במשקל בלי להיות רעבים: 5 טיפים מפתיעים שיעשו את ההבדל
הסיפור של יעל והמאבק במשקל יעל תמיד הייתה מהאנשים האלה שאוהבים לאכול. היא לא יכלה לעמוד בפני עוגת שוקולד טובה או פיצה חמה מהתנור. אבל יום אחד, כשהיא ניסתה ללבוש את הג’ינס האהוב עליה וגילתה שהוא לא נסגר, היא הבינה שהגיע הזמן לשינוי. היא לא רצתה להרגיש רעבה כל הזמן, אז היא חיפשה דרכים לרדת […]
מה הקצב האידיאלי לירידה במשקל (ואיך לשמור עליו לאורך זמן)?
המסע של יוסי: איך הוא גילה את הקצב הנכון יוסי תמיד היה בחור שאוהב לאכול. הוא היה יכול לשבת מול הטלוויזיה עם קערת פופקורן ענקית ולסיים אותה בלי למצמץ. אבל יום אחד, כשהוא ניסה לעלות במדרגות ונשאר בלי אוויר, הוא הבין שמשהו צריך להשתנות. הוא החליט לרדת במשקל, אבל לא ידע איך לעשות את זה […]
איזה אגוזים הכי טובים לדיאטה (ולמה הם הסוד לירידה במשקל)?
האגוזים שכבשו את העולם בוקר אחד, בזמן שהייתי עסוק בלחפש את המפתח לארון הממתקים, נתקלתי בקופסת אגוזים ישנה. “מה כבר יכול להיות כל כך מיוחד באגוזים?” חשבתי לעצמי. אבל אז נזכרתי בשיחה שהייתה לי עם חבר טוב, שסיפר לי איך הוא הצליח לרדת במשקל בעזרת אגוזים. כן כן, אגוזים! מסתבר שהם לא רק טעימים אלא […]
איך להימנע מסוכר מעובד (ולשפר את הבריאות שלך בקלות)
הסיפור של יוסי והסוכר יוסי היה בחור רגיל, כזה שאוהב את הקפה שלו עם שתי כפיות סוכר, את העוגה עם קרם מתוק, ואת החיים עם קצת יותר מתיקות. אבל יום אחד, אחרי שהרגיש עייף יותר מהרגיל, הוא החליט לבדוק מה קורה עם הבריאות שלו. הרופא שלו הציע לו לנסות להימנע מסוכר מעובד. יוסי חשב לעצמו: […]
איך לבנות דיאטה טבעונית מאוזנת (ולשמור על הבריאות שלך)
התחלה מרתקת: איך הכל התחיל יום אחד, בזמן שהייתי בסופרמרקט, ראיתי מישהו עם עגלה מלאה בירקות, פירות, קטניות ודגנים. הוא נראה כל כך בריא ומאושר, שזה גרם לי לחשוב: אולי יש משהו בתזונה הטבעונית הזו? האם זה באמת יכול להיות כל כך טוב לבריאות שלנו? החלטתי לבדוק את הנושא לעומק, והנה מה שגיליתי. מהי תזונה […]
מה לאכול אחרי אימון כושר כדי למקסם את התוצאות שלך?
הסיפור של יוסי והחיפוש אחר הארוחה המושלמת יוסי, חובב כושר מושבע, תמיד היה מחפש את הדרך המושלמת לשפר את התוצאות שלו בחדר הכושר. אחרי כל אימון, הוא היה מתלבט מה לאכול כדי להרגיש חזק יותר, להתאושש מהר יותר ולהיות מוכן לאימון הבא. יום אחד, אחרי אימון אינטנסיבי במיוחד, הוא החליט לחקור את הנושא לעומק. מה […]
5 מתכונים דיאטטיים לארוחות בוקר שיפתיעו אתכם (ולא תאמינו כמה הם קלים)
בוקר טוב, מה תאכלו היום? בוקר אחד, כשקמתי מוקדם מהרגיל, מצאתי את עצמי עומד מול המקרר הפתוח, תוהה מה לאכול. האם גם אתם מכירים את הרגע הזה שבו אתם רוצים משהו טעים, אבל גם בריא? משהו שייתן לכם אנרגיה להתחיל את היום, אבל לא יכביד עליכם? אז החלטתי לחפש פתרונות יצירתיים לארוחת בוקר דיאטטית, והנה […]
איך לחשב צריכת קלוריות יומית (ולמה זה חשוב לבריאות שלך)?
הסיפור של יוסי והקלוריות הנעלמות יוסי תמיד היה בטוח שהוא אוכל בריא. הוא היה נמנע ממאכלים מטוגנים, שותה הרבה מים, ואפילו עושה ספורט פעמיים בשבוע. אבל יום אחד, כשהוא עלה על המשקל, הוא גילה שהוא עלה חמישה קילוגרמים. איך זה קרה? הרי הוא עושה הכל נכון, לא? כאן נכנס לתמונה חישוב צריכת הקלוריות היומית. מה […]
האם חלב עוזר או מפריע לדיאטה שלך? גלה את האמת!
האם חלב הוא חבר או אויב של הדיאטה שלך? בוקר אחד, כשישבתי בבית הקפה השכונתי שלי, שמעתי שיחה מעניינת בין שתי חברות. אחת מהן, עם כוס קפה הפוך ביד, אמרה לחברתה: “אני לא יודעת אם להפסיק לשתות חלב או לא. אומרים שזה משמין, אבל אני כל כך אוהבת את הקפה שלי עם חלב!”. השנייה, עם […]
איך להימנע מנפילות בדיאטה: 7 טיפים מפתיעים לשמירה על המוטיבציה
הסיפור של יעל והדיאטה הנצחית יעל תמיד הייתה מחפשת את הדיאטה המושלמת. היא ניסתה כל דיאטה אפשרית, מהדיאטה של הכרוב ועד לדיאטת המיצים הירוקים. אבל איכשהו, תמיד אחרי כמה שבועות, היא מצאה את עצמה עם כפית ביד מול גלידת שוקולד. נשמע מוכר? אם כן, אתם לא לבד. למה זה כל כך קשה לשמור על דיאטה? […]