איך לבנות תפריט תזונה דל קלוריות (ולא להרגיש רעב)
המסע שלי עם תפריט דל קלוריות יום אחד, אחרי שראיתי את עצמי בתמונות מהחופשה האחרונה, החלטתי שהגיע הזמן לשינוי. לא, לא מדובר על דיאטה קיצונית או על צום מיצים, אלא על תפריט דל קלוריות שלא יגרום לי להרגיש רעב כל הזמן. אז איך עושים את זה? איך אפשר לאכול פחות ועדיין להרגיש מלאים ומרוצים? מה […]
10 מאכלים ששורפים שומן (שכנראה לא הכרתם)
האם ידעתם שיש מאכלים שיכולים לעזור לכם לשרוף שומן? בואו נתחיל עם סיפור קטן. פעם אחת, חבר טוב שלי, יוסי, החליט שהוא רוצה להיכנס לכושר. הוא התחיל לרוץ, להרים משקולות, ואפילו נרשם לשיעורי יוגה. אבל מה שהכי הפתיע אותו היה כשהוא גילה שיש מאכלים שיכולים לעזור לו לשרוף שומן. כן כן, מאכלים! הוא היה כל […]
איך לשפר חילוף חומרים: 7 טיפים מפתיעים שיגרמו לגוף שלך לעבוד מהר יותר
האם אי פעם הרגשתם שהגוף שלכם עובד על הילוך נמוך? אולי אתם מכירים את התחושה הזו כשאתם מתעוררים בבוקר, שותים את הקפה הראשון ועדיין מרגישים כאילו אתם זקוקים לעוד כמה שעות שינה. זה לא רק אתם, זה חילוף החומרים שלכם שמבקש קצת תשומת לב. אז איך אפשר לגרום לגוף לעבוד מהר יותר? בואו נגלה יחד. […]
תזונה קטוגנית להפחתת משקל: 5 טיפים מפתיעים להצלחה מהירה
הקדמה: סיפור על שינוי דמיינו את עצמכם יושבים בבית קפה קטן בתל אביב, עם כוס קפה שחור ביד, ומולכם חבר טוב שלא ראיתם הרבה זמן. הוא נראה שונה, רזה יותר, קורן. אתם שואלים אותו מה הסוד שלו, והוא מחייך ואומר: “תזונה קטוגנית”. אתם מרימים גבה, כי שמעתם על זה פה ושם, אבל אף פעם לא […]
שייקים לירידה במשקל: 5 מתכונים מפתיעים שיעשו את ההבדל
הסיפור של שייקים יום אחד, בזמן שהייתי בבית קפה עם חברה טובה, היא סיפרה לי על השייק החדש שהיא ניסתה. “זה לא סתם שייק,” היא אמרה, “זה שייק שממש עוזר לי לרדת במשקל.” אני, כמובן, הייתי סקפטית. איך שייק יכול לעשות כזה הבדל? אבל אז היא התחילה להסביר לי על כל היתרונות של השייקים לירידה […]
מה לאכול כדי לרדת במשקל (ולא להרגיש רעבים)?
הסיפור של יעל והמאבק עם המשקל יעל תמיד הייתה אחת שאוהבת לאכול. היא לא יכלה לעמוד בפני עוגת שוקולד חמה או פיצה עם גבינה נמסה. אבל כשהיא התחילה להרגיש שהבגדים שלה קצת צמודים מדי, היא הבינה שהגיע הזמן לשינוי. היא לא רצתה להרגיש רעבה כל הזמן, אז היא יצאה למסע למצוא את הדרך הנכונה לאכול […]
5 רעיונות לארוחות ערב דיאטטיות שיפתיעו אתכם (וטעימות במיוחד)
הפתעות טעימות לארוחת ערב מי מאיתנו לא מכיר את הרגע הזה שבו אנחנו עומדים מול המקרר הפתוח, מגרדים בראש ותוהים מה להכין לארוחת ערב שתהיה גם טעימה וגם דיאטטית? זה בדיוק הרגע שבו אנחנו מתחילים לחשוב מחוץ לקופסה. אולי נזכרנו באותו ערב שבו חבר טוב הזמין אותנו לארוחה והפתיע אותנו עם מנה שלא ציפינו לה, […]
5 מתכונים דיאטטיים קלים שיחסכו לכם זמן וקלוריות
הקדמה: איך הכל התחיל בוקר אחד, כשאני מתעורר ומביט במראה, אני מבין שהגיע הזמן לשינוי. לא, לא מדובר בשינוי דרמטי כמו לעבור לגור בהרים או להתחיל לרוץ מרתונים, אלא פשוט להתחיל לאכול קצת יותר בריא. אבל איך עושים את זה בלי להרגיש שאנחנו מוותרים על כל מה שטעים? כאן נכנסים לתמונה מתכונים דיאטטיים קלים שיחסכו […]
תפריט דיאטה שבועי: איך לבנות תפריט מאוזן ומגוון לכל השבוע?
הסיפור של יעל והדיאטה השבועית יעל תמיד הייתה אחת שאוהבת לאכול. היא לא הייתה מהאנשים שמוותרים על קינוח או על ארוחת ערב טובה. אבל יום אחד, אחרי שהבינה שהג’ינס האהוב עליה כבר לא נסגר, היא החליטה שהגיע הזמן לשינוי. היא לא רצתה דיאטה קיצונית, אלא משהו מאוזן ומגוון שיאפשר לה להרגיש טוב עם עצמה. אז […]
איך להכין מנות ללא גלוטן בצורה בריאה (ולא תאמינו כמה זה קל)
הסיפור של רותי והלחם רותי תמיד אהבה לאפות. כל שבת בבוקר היא הייתה מתעוררת מוקדם, מכינה בצק וממלאת את הבית בריח של לחם טרי. אבל יום אחד, אחרי כמה בדיקות רפואיות, היא גילתה שהיא רגישה לגלוטן. מה עושים עכשיו? איך אפשר להמשיך לאפות בלי גלוטן? רותי לא ויתרה, והחליטה לחקור את העולם המופלא של אפייה […]