קטגוריה: מאמרים

איך להפחית אחוזי שומן בלי לוותר על האוכל האהוב עליך?

הסיפור של יוסי והמאבק בשומן יוסי תמיד היה חובב אוכל מושבע. הוא אהב לטעום מכל דבר, מהפלאפל השכונתי ועד למסעדות הגורמה בעיר. אבל יום אחד, כשהוא ניסה לעלות על הג’ינס האהוב עליו, הוא הבין שמשהו חייב להשתנות. איך אפשר להיפטר מהשומן המיותר בלי לוותר על כל מה שהוא אוהב לאכול? הבנת השומן בגוף לפני שנצלול […]

תפריט חיטוב לנשים: 5 טיפים מפתיעים לשיפור התוצאות שלך

הסיפור של דנה והחיטוב דנה תמיד הייתה חובבת כושר מושבעת. היא הייתה מתאמנת בחדר הכושר שלוש פעמים בשבוע, אבל משהו תמיד היה חסר. היא לא הצליחה להגיע לתוצאות שהיא רצתה. יום אחד, בזמן שהיא שותה קפה עם חברה, היא שמעה על תפריט חיטוב לנשים. “מה זה בכלל?” היא שאלה, והחברה הסבירה לה שזה לא רק […]

5 סלטים דיאטטיים שיפתיעו אתכם (ולא תאמינו כמה הם טעימים)

הפתעות מהמטבח: סלטים שלא תאמינו כמה הם טעימים מי מאיתנו לא מכיר את הרגע הזה שבו אנחנו מחפשים משהו קליל לאכול, אבל גם רוצים לשמור על הבריאות והמשקל? זה בדיוק הרגע שבו סלטים נכנסים לתמונה. אבל רגע, לפני שאתם מגלגלים עיניים וחושבים על עוד סלט ירקות משעמם, תנו לי להפתיע אתכם עם חמישה סלטים דיאטטיים […]

דיאטה מהירה ובריאה: 5 טיפים מפתיעים לירידה במשקל בלי לוותר על טעם

האם אפשר לרדת במשקל בלי לוותר על הטעם? מי מאיתנו לא חולם על דיאטה שתאפשר לנו להוריד במשקל בלי לוותר על הטעמים האהובים עלינו? זה נשמע כמו חלום רחוק, אבל האמת היא שזה אפשרי. תארו לעצמכם שאתם יושבים במסעדה, מזמינים את המנה האהובה עליכם, ובכל זאת מצליחים לשמור על המשקל. איך זה יכול להיות? בואו […]

היתרונות המפתיעים של צום לסירוגין (ומה המדע אומר עליהם)

האם צום לסירוגין הוא הסוד של סבתא? כשהייתי ילד, סבתא שלי תמיד אמרה לי שאם אני רוצה להיות חזק ובריא, אני צריך לאכול כמו שצריך. אבל מה זה אומר באמת? האם זה אומר לאכול כל שעתיים, או אולי דווקא להימנע מאוכל לזמן מה? בשנים האחרונות, יותר ויותר אנשים מגלים את היתרונות של צום לסירוגין, ואולי […]

כמה חלבון צריך ביום (ומה קורה אם צורכים יותר מדי)?

האם אתם באמת יודעים כמה חלבון אתם צריכים? בואו נתחיל בסיפור קטן. דמיינו את יוסי, חובב כושר מושבע, שמחליט יום אחד שהוא רוצה להיראות כמו ארנולד שוורצנגר. הוא מתחיל לאכול חלבון בכל ארוחה, אפילו בקינוח. אבל האם יוסי באמת יודע כמה חלבון הוא צריך? האם הוא מודע למה שקורה כשצורכים יותר מדי חלבון? בואו נצלול […]

האם פחמימות בדיאטה באמת משמינות? (המיתוס שנשבר)

האם פחמימות הן באמת האויב? בואו נתחיל בסיפור קטן. פעם, לפני כמה שנים, הייתי במסעדה עם חברים. אחד מהם, נקרא לו דני, הזמין פסטה. כששאלתי אותו למה הוא לא מנסה משהו אחר, הוא ענה: “אני בדיאטה, אז אני אוכל רק פחמימות בערב”. כולנו צחקנו, אבל זה גרם לי לחשוב: האם פחמימות באמת משמינות כמו שכולם […]

10 מזונות עשירים בסיבים תזונתיים (שכנראה לא הכרתם)

האם אתם באמת מכירים את כל המזונות העשירים בסיבים תזונתיים? בואו נתחיל עם סיפור קטן. פעם, כשחבר שלי החליט לשנות את התזונה שלו ולהוסיף יותר סיבים תזונתיים, הוא חשב שהוא יודע הכל על הנושא. הוא התחיל לאכול יותר ירקות ופירות, אבל אז גילה שיש עוד הרבה מזונות עשירים בסיבים שהוא בכלל לא הכיר. זה גרם […]

כמה קלוריות צריך לצרוך כדי לרדת במשקל (ולמה זה לא מה שחשבתם)?

הסיפור של יוסי והקלוריות הנעלמות יוסי תמיד היה בטוח שהוא יודע בדיוק כמה קלוריות הוא צריך לצרוך כדי לרדת במשקל. הוא חישב, שקל, ומדד כל דבר שנכנס לפיו. אבל יום אחד, כשהוא עמד מול המראה, הוא הבין שמשהו לא עובד. איך זה יכול להיות שהוא עושה הכל נכון ועדיין לא רואה תוצאות? אולי יש משהו […]

חלבונים לדיאטה: 5 מקורות מפתיעים שלא הכרתם

הפתעות חלבוניות: מה שלא ידעתם על מקורות חלבון בוקר אחד, כשישבתי עם כוס הקפה שלי והרהרתי על הדיאטה שלי, הבנתי שאני תמיד חוזר לאותם מקורות חלבון מוכרים. ביצים, עוף, טונה. אבל מה אם יש עוד מקורות חלבון שלא הכרתי? אולי יש משהו שיכול להוסיף קצת גיוון לתפריט שלי? אז יצאתי למסע חיפוש וגיליתי כמה דברים […]