איך להימנע מנפילות אחרי ארוחה כבדה: 5 טיפים מפתיעים לשמירה על אנרגיה
הקדמה: סיפור קטן על ארוחה גדולה מי מאיתנו לא מכיר את התחושה הזו אחרי ארוחה כבדה במיוחד? אתה יושב במסעדה, נהנה מכל ביס, ואז פתאום, כמו קסם, אתה מרגיש כאילו מישהו הדליק את כפתור ה’שינה’ בגוף שלך. זה קרה לי פעם במסעדה איטלקית, אחרי פסטה קרבונרה עשירה במיוחד. הרגשתי כאילו אני צריך מיטה דחופה, ולא […]
האם שוקולד מריר יכול לשפר את הדיאטה שלך? (היתרונות המפתיעים)
האם שוקולד מריר הוא החבר החדש של הדיאטה שלך? מי מאיתנו לא אוהב שוקולד? אותו מתוק קטן שיכול לשפר כל מצב רוח. אבל מה אם הייתי אומר לכם ששוקולד מריר יכול להיות לא רק טעים אלא גם מועיל לדיאטה שלכם? כן כן, שמעתם נכון. בואו נצלול לעולם המופלא של השוקולד המריר ונגלה איך הוא יכול […]
מזון מחטב לגוף: 5 מאכלים מפתיעים שיעזרו לך להגיע למטרה
הפתעה במטבח: מאכלים שלא חשבתם עליהם בוקר אחד, כשאני מתעורר ומביט במראה, אני חושב לעצמי: איך אני יכול לשפר את המראה שלי בלי לוותר על האוכל שאני אוהב? ואז, כמו קסם, אני מגלה שיש מאכלים שיכולים לעזור לי להגיע למטרה הזו. כן, כן, ישנם מאכלים שלא רק שהם טעימים, אלא גם תורמים לחיטוב הגוף. אז […]
איך להקל על עצירות בדיאטה: טיפים מפתיעים שיעזרו לך להרגיש טוב יותר
הסיפור של יעל והדיאטה המאתגרת יעל תמיד הייתה חובבת אוכל מושבעת, אבל כשהחליטה להתחיל דיאטה, היא לא ציפתה לאתגר הכי גדול שלה: עצירות. זה התחיל ביום השלישי, כשהיא הבינה שמשהו לא זורם כמו שצריך. היא ניסתה לשתות יותר מים, לאכול סיבים, אבל שום דבר לא עזר. אז היא התחילה לחפש פתרונות יצירתיים. מה קורה שם […]
מה לאכול אחרי צום לסירוגין כדי למקסם את האנרגיה שלך?
הסיפור של יוסי והצום לסירוגין יוסי, בחור צעיר ומלא אנרגיה, החליט לנסות צום לסירוגין אחרי ששמע על היתרונות הבריאותיים שלו. הוא התחיל להרגיש קליל יותר, אבל אז הגיע הרגע שבו הוא היה צריך להחליט מה לאכול אחרי הצום. מה יוסי יעשה כדי להחזיר לעצמו את האנרגיה? האם הוא יבחר במשהו קליל או ילך על ארוחה […]
איך לבנות תפריט תזונה מושלם לפני חופשה (ולמה זה חשוב)?
הקדמה: חופשה בפתח דמיינו את זה: אתם יושבים במשרד, מביטים בחלון וחולמים על החופשה הקרובה שלכם. הים הכחול, השמש החמימה, והחופש המוחלט. אבל רגע, מה עם התזונה שלכם? האם אתם מוכנים להרגיש במיטבכם על החוף? אולי כדאי להתחיל לחשוב על זה. למה בכלל להתכונן תזונתית לחופשה? חופשה היא זמן להירגע וליהנות, אבל גם זמן שבו […]
איך לשמור על דיאטה מאוזנת בלי חלב (ולא להרגיש בחסר)
התחלה מרעננת יום אחד, בזמן ששתיתי את הקפה של הבוקר, הבנתי שהחלב נגמר. במקום לרוץ למכולת, החלטתי לנסות משהו חדש: לחיות בלי חלב. כן, כן, בלי חלב בקפה, בלי גבינות ובלי יוגורט. נשמע כמו אתגר? אולי, אבל גם הזדמנות לגלות עולם חדש של טעמים ובריאות. למה בכלל לוותר על חלב? חלב הוא מקור מצוין לסידן […]
איזה חלבון עדיף לצרוך בדיאטה (ולמה זה משנה לבריאות שלך)?
החלבון המסתורי: מה באמת כדאי לאכול? בוקר אחד, כשישבתי עם כוס הקפה שלי והבטתי על הצלחת, תהיתי: מה באמת כדאי לי לאכול כדי לשמור על הבריאות שלי? האם זה הביצה, הגבינה או אולי הטופו? החלבון הוא אחד המרכיבים החשובים ביותר בתזונה שלנו, אבל איך נדע איזה חלבון הוא הטוב ביותר עבורנו? מה זה בכלל חלבון? […]
בננות או תפוחים: מה באמת עדיף לדיאטה שלך?
האם בננות ותפוחים הם החברים הכי טובים שלך? בוקר אחד, כשאני מתעורר ומחפש משהו לאכול, אני מוצא את עצמי עומד מול קערת הפירות. מצד אחד, יש את התפוחים האדומים והמבריקים, ומצד שני, הבננות הצהובות והמתוקות. מה לבחור? האם יש פרי אחד שעדיף על השני כשמדובר בדיאטה? בואו נצלול לעומק השאלה הזו ונגלה מה באמת עדיף. […]
7 מאכלים מחממים ששורפים שומן (שלא תאמינו כמה הם יעילים)
החורף מגיע: איך לשמור על חום הגוף ולשרוף שומן החורף מתקרב, והטמפרטורות יורדות. אתם יושבים בבית, מתחת לשמיכה, עם כוס תה חם ביד, וחושבים לעצמכם: איך אפשר לשמור על חום הגוף וגם לשרוף שומן? נשמע כמו חלום, נכון? אבל האמת היא שיש מאכלים שיכולים לעזור לכם לעשות בדיוק את זה. מה הקשר בין חום הגוף […]