מה לאכול אחרי אימון לירידה במשקל (ולמה זה חשוב יותר ממה שחשבתם)?
הסיפור של יעל והחיפוש אחר הארוחה המושלמת יעל תמיד הייתה חובבת כושר מושבעת. היא הייתה מתאמנת כל יום, אבל לא משנה כמה היא התאמצה, היא לא הצליחה לראות את התוצאות שהיא רצתה. יום אחד, אחרי אימון מפרך במיוחד, היא התיישבה עם חברה בבית קפה ושאלה אותה: “מה את אוכלת אחרי אימון?” החברה חייכה ואמרה: “זה […]
איך לשמור על קצב ירידה במשקל מומלץ (ולא להרגיש רעבים)
הסיפור של יעל והמאבק במשקל יעל תמיד הייתה מהאנשים שאוהבים לאכול. היא אהבה לנסות מאכלים חדשים, לבשל, ולפנק את עצמה במשהו טעים בסוף היום. אבל יום אחד, כשהיא ניסתה ללבוש את השמלה האהובה עליה, היא הבינה שמשהו השתנה. השמלה לא נסגרה. יעל החליטה שזה הזמן לעשות שינוי, אבל היא לא רצתה להרגיש רעבה כל הזמן. […]
איך לשמור על משקל יציב: 7 טיפים מפתיעים שלא הכרתם
הסיפור של יעל והמשקל היציב יעל תמיד הייתה מהאנשים האלה שיכולים לאכול מה שהם רוצים ולא לעלות גרם אחד. אבל אז הגיעו שנות השלושים לחייה, והמשקל התחיל לשחק משחקים. יום אחד היא קמה בבוקר וגילתה שהג’ינס האהוב עליה לא נסגר. היא הבינה שהגיע הזמן לשנות גישה. אז איך שומרים על משקל יציב בלי להרגיש כמו […]
תוספי תזונה להפחתת משקל: מה באמת עובד ומה סתם מיתוס?
האם תוספי תזונה הם המפתח לירידה במשקל? בוקר אחד, כשאני יושב בבית הקפה השכונתי שלי, אני שומע שיחה בין שתי חברות. אחת מהן מספרת בהתלהבות על תוסף תזונה חדש שהיא התחילה לקחת, שמבטיח להוריד קילוגרמים בלי מאמץ. השנייה, ספקנית יותר, שואלת אותה אם זה באמת עובד או שזה סתם עוד מיתוס. זה גרם לי לחשוב: […]
האם אורז יכול להשתלב בדיאטה שלך (ומה המומחים אומרים על זה)?
האם אורז הוא החבר הכי טוב של הדיאטה שלך? בואו נתחיל בסיפור קטן. פעם, לפני הרבה שנים, היה איש אחד בשם יוסי. יוסי היה חובב אורז מושבע. כל יום, בלי יוצא מן הכלל, הוא היה אוכל אורז. יום אחד, חבר שלו שאל אותו: “יוסי, איך אתה נשאר כל כך רזה כשאתה אוכל כל כך הרבה […]
איזו דיאטה הכי טובה עבורך? גלה את הסוד להתאמה אישית מושלמת!
המסע לחיפוש הדיאטה המושלמת בוקר אחד, כשאני יושב עם כוס הקפה שלי ומדפדף בעיתון, אני נתקל בכותרת שמבטיחה לחשוף את הדיאטה המושלמת. “האם זה באמת אפשרי?” אני שואל את עצמי, ומיד נזכר בכל הפעמים שניסיתי דיאטות שונות. כל אחת מהן הבטיחה להיות הפתרון האולטימטיבי, אבל איכשהו תמיד מצאתי את עצמי חוזר לנקודת ההתחלה. אז מה […]
5 ירקות דלי קלוריות שכדאי להוסיף לתפריט שלך (ולמה הם כל כך טובים)
הסיפור של ירקות דלי קלוריות יום אחד, בזמן שהייתי בסופרמרקט, ראיתי אישה מתלבטת בין שני סוגי ירקות. היא החזיקה ביד אחת כרובית וביד השנייה גזר. היא נראתה כל כך מבולבלת, כאילו היא עומדת להחליט על גורל העולם. ניגשתי אליה ושאלתי, “מה הבעיה?” היא ענתה, “אני מחפשת ירקות דלי קלוריות, אבל לא יודעת מה לבחור.” אז […]
איך לשבוע בלי לאכול הרבה: 7 טיפים מפתיעים לשובע ממושך
הקדמה: סיפור קטן על שובע גדול יום אחד, בזמן שהייתי עסוק בעבודה, הרגשתי רעב פתאומי. אתם מכירים את זה, נכון? הרגע הזה שבו הבטן מתחילה לקרקר כמו תזמורת שלמה. החלטתי לקחת הפסקה קצרה ולחפש משהו קטן לאכול. אבל במקום לאכול ארוחה גדולה, החלטתי לנסות משהו חדש: לאכול פחות, אבל להרגיש שבע יותר. איך זה אפשרי? […]
מה הכי משמין? 5 מאכלים מפתיעים שכדאי להיזהר מהם
הפתעות במטבח: מה באמת משמין? כולנו מכירים את הרגע הזה שבו אנחנו עומדים מול המקרר, מחפשים משהו קטן לנשנש, ומנסים לשכנע את עצמנו שהפעם זה לא יזיק. אבל האם באמת אנחנו יודעים מה מסתתר מאחורי המאכלים התמימים לכאורה? בואו נגלה יחד כמה מהמאכלים המפתיעים ביותר שיכולים להוסיף לנו קלוריות מבלי שנשים לב. הפתעה מספר אחת: […]
איך לרדת במשקל בלי פעילות גופנית: 7 טיפים מפתיעים שעובדים באמת
האם אפשר לרדת במשקל בלי להזיע? יום אחד, בזמן שישבתי עם חברה בבית קפה, היא שאלה אותי שאלה מעניינת: “את חושבת שאפשר לרדת במשקל בלי לעשות ספורט?”. חייכתי ועניתי לה: “ברור שכן!”. היא נראתה מופתעת, אז החלטתי לשתף אותה בכמה טיפים מפתיעים שיכולים לעזור לה להשיג את המטרה הזו. הכוח של תזונה נכונה כולנו יודעים […]