תפריט דל קלוריות לשבוע: איך לרדת במשקל בלי לוותר על טעם?
הקדמה: סיפור על דיאטה בלי לוותר על הטעם יום אחד, בזמן שעמדתי בתור לקפה, שמעתי שיחה בין שתי חברות. אחת מהן סיפרה בהתלהבות על דיאטה חדשה שהיא התחילה, והשנייה שאלה אותה: “אבל איך את מסתדרת בלי כל המאכלים שאת אוהבת?” החברה חייכה ואמרה: “זה בדיוק העניין, אני לא מוותרת על כלום!” זה גרם לי לחשוב, […]
כמה מים לשתות לירידה במשקל (ומה המומחים ממליצים)?
האם שתיית מים יכולה להיות הסוד לירידה במשקל? בוקר אחד, כשישבתי עם חברה בבית קפה, היא סיפרה לי על הטריק החדש שלה לירידה במשקל: שתיית מים. “זה פשוט,” היא אמרה, “אני שותה כוס מים לפני כל ארוחה, וזה עוזר לי לאכול פחות.” זה גרם לי לחשוב: האם באמת שתיית מים יכולה להיות המפתח לירידה במשקל? […]
האם פסטה יכולה להשתלב בדיאטה שלך (ומה המומחים אומרים)?
האם פסטה היא האויב של הדיאטה שלך? בואו נתחיל בסיפור קטן. דמיינו את עצמכם יושבים במסעדה איטלקית קטנה, ניחוחות של רוטב עגבניות טרי ובזיליקום ממלאים את האוויר. המלצר מגיע עם צלחת פסטה מהבילה, ואתם מתלבטים האם לקחת ביס או להישאר נאמנים לדיאטה שלכם. האם פסטה היא באמת האויב של הדיאטה, או שאולי יש לה מקום […]
חיטוב מול הרזיה: מה באמת ההבדל ואיך לבחור נכון?
הסיפור של יעל והמסע שלה יעל תמיד הייתה בחורה שאוהבת לאכול. היא לא הייתה מהאנשים שמוותרים על קינוח, ובטח שלא על פיצה טובה. אבל יום אחד, אחרי שראתה תמונה שלה מחופשה, היא החליטה שהגיע הזמן לשינוי. היא התחילה לחפש מידע על איך לרדת במשקל, אבל מהר מאוד גילתה שיש הבדל בין חיטוב להרזיה. אז מה […]
מה לאכול אחרי אימון לירידה במשקל (ולמה זה חשוב יותר ממה שחשבתם)?
הסיפור של יעל והחיפוש אחר הארוחה המושלמת יעל תמיד הייתה חובבת כושר מושבעת. היא הייתה מתאמנת כל יום, אבל לא משנה כמה היא התאמצה, היא לא הצליחה לראות את התוצאות שהיא רצתה. יום אחד, אחרי אימון מפרך במיוחד, היא התיישבה עם חברה בבית קפה ושאלה אותה: “מה את אוכלת אחרי אימון?” החברה חייכה ואמרה: “זה […]
איך לשמור על קצב ירידה במשקל מומלץ (ולא להרגיש רעבים)
הסיפור של יעל והמאבק במשקל יעל תמיד הייתה מהאנשים שאוהבים לאכול. היא אהבה לנסות מאכלים חדשים, לבשל, ולפנק את עצמה במשהו טעים בסוף היום. אבל יום אחד, כשהיא ניסתה ללבוש את השמלה האהובה עליה, היא הבינה שמשהו השתנה. השמלה לא נסגרה. יעל החליטה שזה הזמן לעשות שינוי, אבל היא לא רצתה להרגיש רעבה כל הזמן. […]
איך לשמור על משקל יציב: 7 טיפים מפתיעים שלא הכרתם
הסיפור של יעל והמשקל היציב יעל תמיד הייתה מהאנשים האלה שיכולים לאכול מה שהם רוצים ולא לעלות גרם אחד. אבל אז הגיעו שנות השלושים לחייה, והמשקל התחיל לשחק משחקים. יום אחד היא קמה בבוקר וגילתה שהג’ינס האהוב עליה לא נסגר. היא הבינה שהגיע הזמן לשנות גישה. אז איך שומרים על משקל יציב בלי להרגיש כמו […]
תוספי תזונה להפחתת משקל: מה באמת עובד ומה סתם מיתוס?
האם תוספי תזונה הם המפתח לירידה במשקל? בוקר אחד, כשאני יושב בבית הקפה השכונתי שלי, אני שומע שיחה בין שתי חברות. אחת מהן מספרת בהתלהבות על תוסף תזונה חדש שהיא התחילה לקחת, שמבטיח להוריד קילוגרמים בלי מאמץ. השנייה, ספקנית יותר, שואלת אותה אם זה באמת עובד או שזה סתם עוד מיתוס. זה גרם לי לחשוב: […]
האם אורז יכול להשתלב בדיאטה שלך (ומה המומחים אומרים על זה)?
האם אורז הוא החבר הכי טוב של הדיאטה שלך? בואו נתחיל בסיפור קטן. פעם, לפני הרבה שנים, היה איש אחד בשם יוסי. יוסי היה חובב אורז מושבע. כל יום, בלי יוצא מן הכלל, הוא היה אוכל אורז. יום אחד, חבר שלו שאל אותו: “יוסי, איך אתה נשאר כל כך רזה כשאתה אוכל כל כך הרבה […]
איזו דיאטה הכי טובה עבורך? גלה את הסוד להתאמה אישית מושלמת!
המסע לחיפוש הדיאטה המושלמת בוקר אחד, כשאני יושב עם כוס הקפה שלי ומדפדף בעיתון, אני נתקל בכותרת שמבטיחה לחשוף את הדיאטה המושלמת. “האם זה באמת אפשרי?” אני שואל את עצמי, ומיד נזכר בכל הפעמים שניסיתי דיאטות שונות. כל אחת מהן הבטיחה להיות הפתרון האולטימטיבי, אבל איכשהו תמיד מצאתי את עצמי חוזר לנקודת ההתחלה. אז מה […]