פאי דגים בריא עם בסיס כוסמין ודגי ים

עודכן בתאריך 02/12/2024
פאי דגים בריא הוא לא רק טעים אלא גם מזין ומלא בטעמים ים תיכוניים. זהו מתכון שמביא את הים אל השולחן שלכם, עם דגי ים טריים ובסיס כוסמין פריך ובריא. הפאי הזה הוא חגיגה של טעמים וצבעים, והוא מתאים לכל ארוחה משפחתית או אירוע מיוחד. אני אוהבת להכין אותו כשאני רוצה להרשים את האורחים שלי, והוא תמיד מקבל מחמאות רבות!
רמת קושי בינוני
פאי דגים בריא עם בסיס כוסמין ודגי ים
פאי דגים בריא עם בסיס כוסמין ודגי ים
5/5
מספר מנות
6
זמן הכנה
90 דק’
מצרכים
1
זמן בישול
45 דק’

מצרכים

  • 2 כוסות קמח כוסמין
  • 1/2 כוס שמן זית
  • 1/4 כוס מים קרים
  • 1/2 כפית מלח
  • 500 גרם דגי ים (כגון סלמון או דניס)
  • 1 בצל גדול קצוץ
  • 2 שיני שום כתושות
  • 1 כף שמן זית
  • 1 כוס תרד טרי קצוץ
  • 1/2 כוס גבינת פטה מפוררת
  • 1/4 כוס שמנת מתוקה
  • 1 ביצה
  • מלח ופלפל לפי הטעם
  • 1 כף מיץ לימון טרי
  • 1 כף פטרוזיליה קצוצה

אופן ההכנה

1. מתחילים בהכנת הבסיס: מערבבים את קמח הכוסמין עם המלח בקערה גדולה. מוסיפים את שמן הזית ומערבבים עד לקבלת תערובת פירורית. מוסיפים את המים הקרים בהדרגה ולשים עד לקבלת בצק אחיד. עוטפים בניילון נצמד ומכניסים למקרר למנוחה של 30 דקות.

2. מחממים תנור ל-180 מעלות. מרדדים את הבצק על משטח מקומח ומניחים בתבנית פאי. מחוררים את הבצק עם מזלג ואופים כ-10 דקות עד שהוא מתחיל להזהיב.

3. בינתיים, מחממים כף שמן זית במחבת ומטגנים את הבצל והשום עד שהם שקופים. מוסיפים את התרד ומבשלים עד שהוא מתרכך. מסירים מהאש.

4. חותכים את הדג לקוביות קטנות ומוסיפים לתערובת הבצל והתרד. מוסיפים את גבינת הפטה, השמנת המתוקה, הביצה, מיץ הלימון, הפטרוזיליה, מלח ופלפל. מערבבים היטב.

5. יוצקים את התערובת על הבסיס האפוי ומחזירים לתנור לאפייה של 35 דקות נוספות, עד שהפאי מזהיב והמלית מתייצבת.

6. מוציאים מהתנור ומניחים להתקרר מעט לפני ההגשה.

תוספות ושדרוגים

ניתן להוסיף זיתים שחורים קצוצים לתערובת המלית להוספת טעם ים תיכוני נוסף.
אפשר להחליף את גבינת הפטה בגבינת עיזים למי שאוהב טעמים חזקים יותר.
להוסיף עשבי תיבול כמו טימין או רוזמרין לתערובת הבצק להענקת ארומה מיוחדת.

שאלות נפוצות

ש: האם אפשר להשתמש בדג קפוא במקום דג טרי?
ת: כן, אפשר להשתמש בדג קפוא, אך יש להפשיר אותו היטב לפני השימוש.
ש: האם אפשר להחליף את קמח הכוסמין בקמח רגיל?
ת: כן, אפשר להחליף בקמח רגיל, אך קמח הכוסמין מעניק טעם ומרקם ייחודיים.
ש: האם אפשר להכין את הפאי מראש?
ת: כן, אפשר להכין את הפאי יום מראש ולחמם בתנור לפני ההגשה.
פאי הדגים הבריא הזה הוא תוצאה של אהבתי לים ולבישול בריא. אני זוכרת את הפעם הראשונה שהכנתי אותו - זה היה בערב חג משפחתי, והתגובות היו נלהבות. מאז, הפאי הזה הפך למנה קבועה בארוחות חגיגיות אצלנו בבית. הוא משלב את הטעמים האהובים עליי עם מרכיבים בריאים, ואני תמיד נהנית לראות את המשפחה שלי נהנית ממנו.

מתכונים מובילים

דילוג לתוכן