כשמגיעים הימים החמים של הקיץ, כולנו מחפשים פתרונות קלילים ומרעננים לארוחות שלנו. אחד הפתרונות המושלמים הוא שילוב של טונה עם סלטים קרים. מדובר במנה לא רק טעימה, אלא גם בריאה ומזינה.
היתרונות הבריאותיים של טונה
טונה היא מקור מצוין לחלבון איכותי ודל שומן. היא מכילה אומגה 3, חומצות שומן חיוניות שמסייעות בשמירה על בריאות הלב והמוח. בנוסף, טונה עשירה בוויטמינים ומינרלים כמו ויטמין D, ברזל וסלניום, התורמים לחיזוק מערכת החיסון ולשמירה על בריאות העצמות.
סלטים קרים: מרעננים ומזינים
סלטים קרים הם דרך נהדרת להוסיף מגוון של ירקות טריים לתפריט היומי. הם מכילים סיבים תזונתיים, ויטמינים ומינרלים החיוניים לגוף.
איך לשלב טונה בסלטים קרים?
השילוב של טונה בסלטים קרים הוא פשוט וקל. ניתן להוסיף טונה משומרת או טרייה לסלטים, ולתבל בשמן זית, לימון, מלח ופלפל. אפשר להוסיף גם עשבי תיבול כמו פטרוזיליה או כוסברה להעצמת הטעמים. אם רוצים להעשיר את המנה, ניתן להוסיף גם גרעיני חמנייה או אגוזים קלויים.
מתכונים מומלצים לשילוב טונה בסלטים
אחד המתכונים הפופולריים הוא סלט ניסואז, הכולל טונה, ביצים קשות, זיתים, עגבניות ותפוחי אדמה. מתכון נוסף הוא סלט טונה עם אבוקדו, עגבניות שרי ובצל סגול. כל מה שצריך זה לערבב את המרכיבים וליהנות ממנה מרעננת ומזינה.
למה לבחור בטונה וסלטים קרים?
השילוב של טונה עם סלטים קרים הוא לא רק טעים ובריא, אלא גם מהיר להכנה.
אז בפעם הבאה שאתם מחפשים פתרון קליל ובריא ליום חם, נסו לשלב טונה בסלטים קרים ותיהנו ממנה מרעננת ומזינה.
