דגים בתנור עם כרובית וסלק בריא ומושלם

עודכן בתאריך 18/11/2024
היום אני רוצה לשתף אתכם במתכון מיוחד ומרגש שאני פשוט אוהבת להכין למשפחתי. מדובר במנה של דגים בתנור עם כרובית וסלק, שהיא לא רק טעימה אלא גם בריאה ומזינה. השילוב של הדגים העסיסיים עם הכרובית הפריכה והסלק המתוק יוצר חוויה קולינרית שלא תשכחו במהרה. זהו מתכון שמתאים לכל עונה ולכל אירוע, בין אם זה ארוחת ערב משפחתית או אירוח חגיגי. אז בואו נתחיל ונראה איך מכינים את המנה המופלאה הזו!
רמת קושי בינוני
דגים בתנור עם כרובית וסלק בריא ומושלם
דגים בתנור עם כרובית וסלק בריא ומושלם
5/5
מספר מנות
6
זמן הכנה
90 דק’
מצרכים
1
זמן בישול
60 דק’

מצרכים

  • 4 פילה דג לבחירתכם (כמו סלמון או דניס)
  • 1 כרובית בינונית
  • 2 סלקים בינוניים
  • 3 כפות שמן זית
  • 2 כפות מיץ לימון
  • 3 שיני שום כתושות
  • 1 כף דבש
  • מלח ופלפל לפי הטעם
  • 1 כף פפריקה מתוקה
  • 1 כף עשבי תיבול יבשים (כמו טימין או רוזמרין)
  • 1/2 כוס פטרוזיליה קצוצה לקישוט

אופן ההכנה

1. תחילה, נחמם את התנור ל-200 מעלות צלזיוס. נכין תבנית אפייה גדולה ונרפד אותה בנייר אפייה.

2. נשטוף את הכרובית ונפריד אותה לפרחים קטנים. נקלף את הסלק ונחתוך אותו לקוביות בגודל בינוני.

3. נשים את הכרובית והסלק בקערה גדולה, נוסיף 2 כפות שמן זית, מלח, פלפל, פפריקה ועשבי תיבול. נערבב היטב עד שכל הירקות מצופים בתבלינים.

4. נפזר את הירקות על תבנית האפייה ונכניס לתנור למשך 30 דקות, עד שהירקות מתרככים ומתחילים להשחים.

5. בזמן שהירקות בתנור, נכין את הדגים. נניח את פילה הדג בקערה ונוסיף כף שמן זית, מיץ לימון, שום כתוש ודבש. נערבב בעדינות כדי שהדג יספוג את הטעמים.

6. לאחר 30 דקות, נוציא את התבנית מהתנור ונניח את פילה הדג מעל הירקות. נחזיר לתנור לעוד 20-25 דקות, עד שהדג מתבשל ומקבל צבע זהוב.

7. נוציא מהתנור, נפזר פטרוזיליה קצוצה מעל ונגיש חם לצד סלט ירוק או אורז לבן.

תוספות ושדרוגים

ניתן להוסיף פרוסות לימון מעל הדג לפני האפייה להענקת טעם רענן.
אפשר להחליף את הסלק בגזר או בטטה למי שמעדיף טעמים אחרים.
להוסיף מעט צ'ילי גרוס לתערובת התבלינים עבור טעם פיקנטי יותר.

שאלות נפוצות

ש: האם אפשר להשתמש בדג קפוא?
ת: כן, ניתן להשתמש בדג קפוא, אך יש להפשיר אותו היטב לפני השימוש.
ש: האם אפשר להחליף את הכרובית בירק אחר?
ת: בהחלט, אפשר להחליף את הכרובית בברוקולי או קישואים.
ש: כמה זמן ניתן לשמור את המנה במקרר?
ת: ניתן לשמור את המנה במקרר עד 3 ימים בכלי אטום.
המתכון הזה נולד מתוך אהבתי לשלב טעמים שונים וליצור מנות בריאות ומזינות למשפחתי. אני זוכרת את הפעם הראשונה שהכנתי את המנה הזו - הילדים שלי היו סקפטיים לגבי הסלק, אבל אחרי הביס הראשון הם פשוט התאהבו. מאז, זו הפכה להיות אחת המנות האהובות עלינו, במיוחד בערבי שישי כשכולנו מתכנסים סביב השולחן. אני מקווה שגם אתם תיהנו ממנה כמו שאנחנו נהנים!

מתכונים מובילים

דילוג לתוכן