סלט קוסקוס עם טופו – תוספת חלבון קלילה

עודכן בתאריך 12/11/2024
היום אני רוצה לשתף אתכם במתכון מיוחד לסלט קוסקוס עם טופו, שהוא לא רק טעים אלא גם מלא בחלבון ובריאות. זהו סלט שמביא איתו את הטעמים המיוחדים של המטבח הים תיכוני ומשלב אותם עם טופו, שהוא מקור מצוין לחלבון צמחי. הסלט הזה מתאים לכל ארוחה, בין אם זה לארוחת צהריים קלילה או כתוספת לארוחת ערב עשירה. אני בטוחה שתתאהבו בו כמו שאני התאהבתי!
רמת קושי בינוני
סלט קוסקוס עם טופו – תוספת חלבון קלילה
סלט קוסקוס עם טופו – תוספת חלבון קלילה
5/5
מספר מנות
6
זמן הכנה
45 דק’
מצרכים
1
זמן בישול
15 דק’

מצרכים

  • 1 כוס קוסקוס
  • 1.5 כוסות מים רותחים
  • 200 גרם טופו
  • 2 כפות שמן זית
  • 1 כף רוטב סויה
  • 1 כף מיץ לימון
  • 1 כף דבש
  • 1 פלפל אדום חתוך לקוביות
  • 1 מלפפון חתוך לקוביות
  • 1/4 כוס פטרוזיליה קצוצה
  • 1/4 כוס נענע קצוצה
  • מלח ופלפל לפי הטעם

אופן ההכנה

1. מתחילים בהכנת הקוסקוס: מניחים את הקוסקוס בקערה גדולה ושופכים מעליו את המים הרותחים. מכסים את הקערה ומניחים לקוסקוס לספוג את המים במשך כ-10 דקות. לאחר מכן, מערבבים את הקוסקוס בעזרת מזלג כדי להפריד את הגרגרים.

2. בזמן שהקוסקוס מתבשל, מכינים את הטופו: חותכים את הטופו לקוביות קטנות ומטגנים במחבת עם כף שמן זית עד שהן מזהיבות מכל הצדדים. מוסיפים את רוטב הסויה וממשיכים לטגן עוד כ-2 דקות.

3. מכינים את הרוטב לסלט: בקערה קטנה מערבבים את שמן הזית הנותר, מיץ הלימון, הדבש, מלח ופלפל לפי הטעם.

4. מרכיבים את הסלט: בקערה גדולה מערבבים את הקוסקוס המוכן, הטופו המטוגן, הפלפל האדום, המלפפון, הפטרוזיליה והנענע. שופכים מעל את הרוטב ומערבבים היטב.

5. טועמים ומתקנים תיבול לפי הצורך. מגישים את הסלט בטמפרטורת החדר או קר.

תוספות ושדרוגים

ניתן להוסיף גרגרי רימון לסלט למתיקות נוספת וצבעוניות.
אפשר להחליף את הטופו בחזה עוף חתוך לקוביות למי שמעדיף חלבון מהחי.
להוסיף אגוזים קלויים כמו שקדים או אגוזי מלך לתוספת קראנצ'יות.

שאלות נפוצות

ש: האם אפשר להשתמש בקוסקוס מלא במקום רגיל?
ת: בהחלט! קוסקוס מלא יוסיף ערך תזונתי נוסף לסלט.
ש: האם ניתן להכין את הסלט מראש?
ת: כן, אפשר להכין את הסלט מראש ולשמור במקרר עד יומיים.
ש: האם אפשר להחליף את הטופו במשהו אחר?
ת: כן, אפשר להחליף את הטופו בחזה עוף או בקטניות כמו חומוס או עדשים.
סלט קוסקוס עם טופו הוא תוספת חלבון קלילה ומזינה שמתאימה לכל ארוחה. עם שילוב של טעמים ים תיכוניים וטופו מטוגן, הסלט הזה הוא גם טעים וגם בריא. ניתן לשדרג אותו עם תוספות כמו גרגרי רימון או אגוזים קלויים.

מתכונים מובילים

דילוג לתוכן