סלט דלעת עם קינואה – סלט משביע ומלא בריאות

עודכן בתאריך 11/11/2024
היום אני רוצה לשתף אתכם במתכון לסלט דלעת עם קינואה, שהוא לא רק טעים אלא גם מלא בריאות ומשביע. זהו סלט שמביא איתו את כל הצבעים והטעמים של הסתיו, עם דלעת מתוקה וקלויה, קינואה עשירה בחלבון, וירקות טריים שמוסיפים רעננות. הסלט הזה מתאים לכל ארוחה, בין אם זה לארוחת צהריים קלה או כתוספת לארוחת ערב חגיגית. אני בטוחה שתתאהבו בו כמו שאני התאהבתי!
רמת קושי בינוני
סלט דלעת עם קינואה – סלט משביע ומלא בריאות
סלט דלעת עם קינואה – סלט משביע ומלא בריאות
5/5
מספר מנות
6
זמן הכנה
45 דק’
מצרכים
1
זמן בישול
30 דק’

מצרכים

  • 1 כוס קינואה
  • 2 כוסות מים
  • 1 דלעת בינונית
  • 2 כפות שמן זית
  • מלח ופלפל לפי הטעם
  • 1 בצל סגול קצוץ
  • 1 פלפל אדום קצוץ
  • 1/2 כוס פטרוזיליה קצוצה
  • 1/4 כוס אגוזי מלך קצוצים
  • 1/4 כוס חמוציות מיובשות
  • 2 כפות מיץ לימון טרי
  • 1 כף דבש

אופן ההכנה

1. מתחילים בהכנת הקינואה: שוטפים את הקינואה תחת מים זורמים ומסננים. מביאים לרתיחה 2 כוסות מים בסיר בינוני, מוסיפים את הקינואה ומבשלים על אש נמוכה כ-15 דקות, עד שהקינואה סופגת את כל המים ומתרככת. מסירים מהאש ומניחים להתקרר.

2. בזמן שהקינואה מתבשלת, מחממים תנור ל-200 מעלות. קולפים את הדלעת וחותכים לקוביות בגודל בינוני. מניחים את קוביות הדלעת על תבנית אפייה, מזלפים מעל שמן זית, מתבלים במלח ופלפל, ומערבבים היטב. אופים בתנור כ-20 דקות, עד שהדלעת מתרככת ומשחימה קלות.

3. בקערה גדולה מערבבים את הקינואה המבושלת, קוביות הדלעת הקלויה, הבצל הסגול, הפלפל האדום, הפטרוזיליה, אגוזי המלך והחמוציות.

4. מכינים את הרוטב: בקערה קטנה מערבבים את מיץ הלימון עם הדבש, מוסיפים מעט מלח ופלפל לפי הטעם, ומערבבים היטב עד שהדבש נמס.

5. יוצקים את הרוטב על הסלט ומערבבים בעדינות עד שכל המרכיבים מתכסים ברוטב.

6. טועמים ומתקנים תיבול לפי הצורך. מגישים בטמפרטורת החדר או קר.

תוספות ושדרוגים

אפשר להוסיף גבינת פטה מפוררת לסלט למי שאוהב טעמים חלביים.
ניתן להחליף את החמוציות בצימוקים או בתאנים מיובשות לגיוון בטעמים.
אפשר להוסיף גרעיני חמניה או דלעת לקראנץ' נוסף.

שאלות נפוצות

ש: האם אפשר להשתמש בדלעת אחרת?
ת: בהחלט! אפשר להשתמש בדלעת ערמונים או בדלעת יפנית לפי הטעם.
ש: האם אפשר להכין את הסלט מראש?
ת: כן, אפשר להכין את הסלט יום מראש ולשמור במקרר. מומלץ להוסיף את הרוטב לפני ההגשה.
ש: האם אפשר להחליף את הקינואה במשהו אחר?
ת: כן, אפשר להחליף את הקינואה בבורגול או בקוסקוס להכנה מהירה יותר.
סלט דלעת עם קינואה הוא סלט צבעוני, טעים ובריא שמתאים לכל ארוחה. הוא משלב דלעת קלויה, קינואה עשירה בחלבון, ירקות טריים ואגוזים, עם רוטב לימון ודבש שמוסיף מתיקות וחמיצות עדינה. הסלט קל להכנה וניתן לשדרג אותו בקלות לפי הטעם האישי.

מתכונים מובילים

דילוג לתוכן