שקשוקה טבעונית עם גרגרי חומוס וזיתים שחורים – מתכון מושלם לארוחה קלה

עודכן בתאריך 26/10/2024
שקשוקה היא אחת המנות האהובות עליי, במיוחד כשאני רוצה להכין משהו מהיר, טעים ומזין לכל המשפחה. השילוב של רוטב עגבניות עשיר עם תוספות מעניינות כמו גרגרי חומוס וזיתים שחורים הופך את המנה הזו למיוחדת במינה. השקשוקה הזו היא טבעונית, כך שהיא מתאימה לכל מי שמחפש ארוחה קלה ובריאה, וגם למי שמחפש לגוון את התפריט היומיומי שלו. אני מבטיחה לכם שהמנה הזו תגרום לכל המשפחה להתאהב בה!
רמת קושי בינוני
שקשוקה טבעונית עם גרגרי חומוס וזיתים שחורים – מתכון מושלם לארוחה קלה
שקשוקה טבעונית עם גרגרי חומוס וזיתים שחורים – מתכון מושלם לארוחה קלה
5/5
מספר מנות
4
זמן הכנה
45 דק’
מצרכים
1
זמן בישול
30 דק’

מצרכים

  • 2 כפות שמן זית
  • 1 בצל גדול קצוץ
  • 3 שיני שום כתושות
  • 1 פלפל אדום חתוך לקוביות
  • 1 פלפל ירוק חתוך לקוביות
  • 4 עגבניות גדולות קצוצות
  • 1 כף רסק עגבניות
  • 1 כוס גרגרי חומוס מבושלים
  • 1/2 כוס זיתים שחורים פרוסים
  • 1 כפית כמון
  • 1 כפית פפריקה מתוקה
  • מלח ופלפל לפי הטעם
  • חופן פטרוזיליה קצוצה לקישוט

אופן ההכנה

1. מחממים את שמן הזית במחבת גדולה על אש בינונית. מוסיפים את הבצל ומטגנים עד שהוא שקוף ורך.

2. מוסיפים את השום וממשיכים לטגן עוד כדקה עד שהשום מפיץ ריח נעים.

3. מוסיפים את הפלפלים ומטגנים עד שהם מתרככים, כ-5 דקות.

4. מוסיפים את העגבניות ורסק העגבניות, מערבבים היטב ומבשלים עד שהעגבניות מתרככות ומתחילות להתפרק, כ-10 דקות.

5. מוסיפים את גרגרי החומוס והזיתים, מתבלים בכמון, פפריקה, מלח ופלפל. מערבבים היטב ומבשלים עוד כ-5 דקות.

6. טועמים ומתקנים תיבול לפי הצורך. אם הרוטב סמיך מדי, ניתן להוסיף מעט מים.

7. מקשטים בפטרוזיליה קצוצה ומגישים חם עם לחם טרי או פיתה.

תוספות ושדרוגים

ניתן להוסיף תרד טרי או עלי מנגולד למנה לקבלת טעם ירוק ורענן.
אפשר להוסיף מעט צ'ילי חריף למי שאוהב טעמים פיקנטיים.
ניתן להוסיף טופו חתוך לקוביות לקבלת חלבון נוסף במנה.

שאלות נפוצות

ש: האם אפשר להשתמש בעגבניות משומרות במקום טריות?
ת: כן, אפשר להשתמש בעגבניות משומרות, אך מומלץ לסנן אותן לפני השימוש.
ש: האם אפשר להחליף את גרגרי החומוס במשהו אחר?
ת: כן, אפשר להחליף את גרגרי החומוס בעדשים מבושלות או שעועית לבנה.
ש: האם אפשר להכין את המנה מראש ולחמם לפני ההגשה?
ת: כן, אפשר להכין את המנה מראש ולחמם אותה לפני ההגשה. מומלץ להוסיף את הפטרוזיליה רק לפני ההגשה.
שקשוקה טבעונית עם גרגרי חומוס וזיתים שחורים היא מנה קלה להכנה, מזינה וטעימה שמתאימה לכל המשפחה. השילוב של רוטב עגבניות עשיר עם תוספות מעניינות כמו גרגרי חומוס וזיתים שחורים הופך את המנה הזו למיוחדת במינה. ניתן לשדרג את המנה עם תוספות כמו תרד או טופו, והיא מתאימה גם להכנה מראש.

מתכונים מובילים

דילוג לתוכן