פנקייקים מקמח קינואה וזרעי צ’יה – ללא גלוטן וללא סוכר

עודכן בתאריך 09/10/2024
הכינו את עצמכם לחוויית בוקר בריאה ומפנקת עם פנקייקים מקמח קינואה וזרעי צ'יה! הפנקייקים הללו לא רק שהם ללא גלוטן וללא סוכר, הם גם מלאים בערכים תזונתיים שיתנו לכם את האנרגיה שאתם צריכים להתחיל את היום. עם מרקם רך וטעם עדין, הם מתאימים לכל המשפחה ויכולים להיות בסיס נהדר לתוספות מגוונות.
רמת קושי קל
פנקייקים מקמח קינואה וזרעי צ'יה - ללא גלוטן וללא סוכר
פנקייקים מקמח קינואה וזרעי צ'יה - ללא גלוטן וללא סוכר
5/5
מספר מנות
4
זמן הכנה
15 דק’
מצרכים
1
זמן בישול
10 דק’

מצרכים

  • 1 כוס קמח קינואה
  • 2 כפות זרעי צ'יה
  • 1 כוס חלב שקדים
  • 1 ביצה
  • 1 כפית אבקת אפייה
  • 1 כפית תמצית וניל
  • קורט מלח
  • שמן קוקוס לטיגון

אופן ההכנה

1. בקערה גדולה, ערבבו את קמח הקינואה, זרעי הצ'יה, אבקת האפייה והמלח.

2. בקערה נפרדת, טרפו את הביצה והוסיפו את חלב השקדים ותמצית הווניל.

3. שלבו את התערובת הרטובה עם התערובת היבשה וערבבו עד לקבלת בלילה אחידה.

4. חממו מחבת עם מעט שמן קוקוס על אש בינונית.

5. בעזרת כף, שפכו מהבלילה למחבת וצרו פנקייקים בגודל הרצוי.

6. טגנו כל פנקייק כ-2-3 דקות מכל צד עד להזהבה.

7. הגישו חם עם תוספות לבחירתכם כמו פירות טריים, אגוזים או סירופ מייפל טבעי.

תוספות ושדרוגים

ניתן להוסיף לתערובת הפנקייקים מעט קינמון או אגוז מוסקט לטעם עשיר יותר.
אפשר להוסיף פירות יער טריים לתוך הבלילה לפני הטיגון.
להגיש עם יוגורט טבעי ודבש מעל לפנקייקים.

שאלות נפוצות

ש: האם אפשר להשתמש בחלב רגיל במקום חלב שקדים?
ת: כן, אפשר להשתמש בכל סוג של חלב לפי העדפתכם.
ש: האם אפשר להחליף את הביצה במשהו אחר?
ת: כן, ניתן להשתמש בתחליף ביצה טבעוני כמו רסק תפוחים או בננה מעוכה.
פנקייקים מקמח קינואה וזרעי צ'יה הם פתרון מושלם לארוחת בוקר בריאה ומזינה. הם קלים להכנה, ללא גלוטן וללא סוכר, ומתאימים לכל המשפחה. עם תוספות מגוונות, הם יכולים להיות מותאמים לטעם האישי של כל אחד.

מתכונים מובילים

דילוג לתוכן