איך לעקוב אחרי קלוריות בלי להשתגע (טיפים מפתיעים למתחילים)
התחלה מרתקת: סיפור קטן על קלוריות יום אחד, יוסי החליט שהוא רוצה להיכנס לכושר. הוא קנה נעלי ריצה חדשות, הוריד אפליקציות כושר, והתחיל לעקוב אחרי הקלוריות שהוא צורך. אבל אחרי שבועיים, הוא הרגיש שהוא משתגע. כל הזמן לחשב, לרשום, לבדוק… זה היה יותר מדי. אז איך אפשר לעקוב אחרי קלוריות בלי להשתגע? בואו נגלה יחד. […]
איך ירקות שורש יכולים לשדרג את הדיאטה שלך (ולמה כדאי לנסות אותם)?
הסיפור של סבתא והגזר כשהייתי ילד, סבתא שלי תמיד הייתה מספרת לי על הגזר שהיא גידלה בגינה שלה. היא הייתה אומרת שזה לא סתם ירק, אלא סוד לחיים בריאים ומאושרים. “אם תאכל גזר, תראה כמו ארנב!” היא הייתה צוחקת, ואני הייתי מתמלא בסקרנות. האם באמת יש משהו מיוחד בירקות השורש האלה? מהם ירקות שורש ולמה […]
איזה שומנים עוזרים לירידה במשקל (ולמה הם מפתיעים)?
הפתעה במטבח: שומנים שעוזרים לרדת במשקל מי היה מאמין ששומנים יכולים להיות החברים הכי טובים שלנו במאבק נגד הקילוגרמים המיותרים? כן כן, שמעתם נכון. פעם, כשאמא שלי הייתה מכינה סלט, היא תמיד הייתה אומרת לי להיזהר מהשמן. “זה משמין”, היא הייתה אומרת. אבל היום, אנחנו יודעים שיש שומנים שדווקא יכולים לעזור לנו לרדת במשקל. אז […]
איך לבחור אבקת חלבון לדיאטה (ולא ליפול למלכודות שיווקיות)
הקדמה: סיפורו של מתאמן מתחיל דמיינו את יוסי, בחור צעיר שהחליט לקחת את הבריאות שלו בידיים ולהתחיל להתאמן. הוא נרשם לחדר כושר, קנה נעלי ספורט חדשות, ואפילו התחיל לאכול יותר ירקות. אבל אז, כשהוא עמד מול המדף בחנות התוספים, הוא הבין שהוא לא יודע מאיפה להתחיל. כל כך הרבה סוגים של אבקות חלבון, כל אחת […]
איך לרדת במשקל בלי לאבד שריר: 5 טיפים מפתיעים ממומחים
הסיפור של יעל והמסע שלה יעל תמיד הייתה חובבת כושר מושבעת. היא אהבה לרוץ, להרים משקולות ולנסות כל טרנד חדש בעולם הכושר. אבל כשהיא החליטה לרדת במשקל, היא נתקלה בבעיה: איך לשמור על השרירים שהיא כל כך עבדה קשה לפתח? זה לא סוד שירידה במשקל יכולה לפעמים להוביל לאובדן שריר, אבל יעל לא הייתה מוכנה […]