קפה או תה ירוק – מה באמת עדיף לבריאות שלך?
האם אתם אנשי קפה או תה ירוק? בוקר אחד, כשאני יושב בבית הקפה השכונתי שלי, אני מבחין בשני חברים ותיקים מתווכחים בלהט. האחד מחזיק כוס קפה מהבילה והשני כוס תה ירוק. “קפה הוא החיים!” מכריז הראשון, בעוד השני משיב בחיוך, “תה ירוק הוא הבריאות!” אז מה באמת עדיף לבריאות שלנו? בואו נצלול לעומק השאלה הזו. […]
איך לשמור על דיאטה כשאוכלים בחוץ (בלי לוותר על ההנאה)
הסיפור של יעל והמסעדה האיטלקית יעל תמיד אהבה לאכול בחוץ. היא הייתה חובבת מסעדות מושבעת, ותמיד חיפשה את המקום הבא שיפתיע אותה בטעמים חדשים. אבל כשהחליטה להתחיל לשמור על תזונה מאוזנת, היא מצאה את עצמה מתמודדת עם אתגר לא פשוט: איך לשמור על הדיאטה כשהיא אוכלת בחוץ? האם זה בכלל אפשרי? האם אפשר לאכול בחוץ […]
איך לבנות תפריט תזונה לאחר ירידה במשקל (ולשמור על התוצאות)
התחלה מרתקת דמיינו את זה: אתם עומדים מול המראה, מחייכים לעצמכם, כי סוף סוף הצלחתם לרדת במשקל. כל המאמצים, כל ההזעות בחדר הכושר, כל הפעמים שאמרתם לא לעוגה במשרד – הכל השתלם. אבל עכשיו, כשאתם עומדים מול המראה, עולה השאלה הגדולה: איך ממשיכים מכאן? איך שומרים על התוצאות ולא חוזרים להרגלים הישנים? הבנת הצרכים החדשים […]
איך לשלב חלבונים מהצומח בתזונה היומית (בלי לוותר על הטעם)
הסיפור של דני והחלבונים מהצומח דני היה תמיד חובב בשר מושבע. כל ארוחה הייתה חייבת לכלול סטייק עסיסי או לפחות חזה עוף. אבל יום אחד, אחרי שיחה עם חבר טבעוני, הוא החליט לנסות לשלב יותר חלבונים מהצומח בתזונה שלו. “מה כבר יכול לקרות?” הוא חשב לעצמו, “אולי אני אגלה עולם חדש של טעמים”. למה בכלל […]
דיאטה לנשים בגיל המעבר: 5 טיפים מפתיעים לשיפור הבריאות והאנרגיה
הקדמה: סיפור קטן על חנה והחיים החדשים חנה תמיד הייתה אישה פעילה, אבל כשהגיעה לגיל המעבר, היא הרגישה כאילו מישהו החליף לה את הסוללות. היא ניסתה כל מיני דיאטות, אבל שום דבר לא עבד. יום אחד, בזמן שהיא ישבה עם חברותיה בבית קפה, היא שמעה על כמה טיפים מפתיעים שיכולים לשפר את הבריאות והאנרגיה שלה. […]