איך לבנות דיאטה טבעונית מאוזנת (ולשמור על הבריאות שלך)
התחלה מרתקת: איך הכל התחיל יום אחד, בזמן שהייתי בסופרמרקט, ראיתי מישהו עם עגלה מלאה בירקות, פירות, קטניות ודגנים. הוא נראה כל כך בריא ומאושר, שזה גרם לי לחשוב: אולי יש משהו בתזונה הטבעונית הזו? האם זה באמת יכול להיות כל כך טוב לבריאות שלנו? החלטתי לבדוק את הנושא לעומק, והנה מה שגיליתי. מהי תזונה […]
מה לאכול אחרי אימון כושר כדי למקסם את התוצאות שלך?
הסיפור של יוסי והחיפוש אחר הארוחה המושלמת יוסי, חובב כושר מושבע, תמיד היה מחפש את הדרך המושלמת לשפר את התוצאות שלו בחדר הכושר. אחרי כל אימון, הוא היה מתלבט מה לאכול כדי להרגיש חזק יותר, להתאושש מהר יותר ולהיות מוכן לאימון הבא. יום אחד, אחרי אימון אינטנסיבי במיוחד, הוא החליט לחקור את הנושא לעומק. מה […]
5 מתכונים דיאטטיים לארוחות בוקר שיפתיעו אתכם (ולא תאמינו כמה הם קלים)
בוקר טוב, מה תאכלו היום? בוקר אחד, כשקמתי מוקדם מהרגיל, מצאתי את עצמי עומד מול המקרר הפתוח, תוהה מה לאכול. האם גם אתם מכירים את הרגע הזה שבו אתם רוצים משהו טעים, אבל גם בריא? משהו שייתן לכם אנרגיה להתחיל את היום, אבל לא יכביד עליכם? אז החלטתי לחפש פתרונות יצירתיים לארוחת בוקר דיאטטית, והנה […]
איך לחשב צריכת קלוריות יומית (ולמה זה חשוב לבריאות שלך)?
הסיפור של יוסי והקלוריות הנעלמות יוסי תמיד היה בטוח שהוא אוכל בריא. הוא היה נמנע ממאכלים מטוגנים, שותה הרבה מים, ואפילו עושה ספורט פעמיים בשבוע. אבל יום אחד, כשהוא עלה על המשקל, הוא גילה שהוא עלה חמישה קילוגרמים. איך זה קרה? הרי הוא עושה הכל נכון, לא? כאן נכנס לתמונה חישוב צריכת הקלוריות היומית. מה […]
האם חלב עוזר או מפריע לדיאטה שלך? גלה את האמת!
האם חלב הוא חבר או אויב של הדיאטה שלך? בוקר אחד, כשישבתי בבית הקפה השכונתי שלי, שמעתי שיחה מעניינת בין שתי חברות. אחת מהן, עם כוס קפה הפוך ביד, אמרה לחברתה: “אני לא יודעת אם להפסיק לשתות חלב או לא. אומרים שזה משמין, אבל אני כל כך אוהבת את הקפה שלי עם חלב!”. השנייה, עם […]