תפריט דיאטה ללא גלוטן: איך לשמור על בריאות ולטעום טעים?
הסיפור של יעל והלחם יעל תמיד אהבה לחם. כל בוקר היא הייתה מתעוררת לריח של לחם טרי מהמאפייה השכונתית. אבל יום אחד, אחרי כמה בדיקות רפואיות, היא גילתה שהיא צריכה להפסיק לאכול גלוטן. איך אפשר לחיות בלי לחם? היא חשבה לעצמה. אבל יעל לא ויתרה. היא החליטה לגלות עולם חדש של טעמים ובריאות. מה זה […]
מה לאכול בבוקר כדי לרדת במשקל (ולשמור על אנרגיה כל היום)?
בוקר טוב, מה נאכל היום? בוקר אחד, כשקמתי עם תחושת רעב קלה, חשבתי לעצמי: מה באמת כדאי לאכול בבוקר כדי להרגיש טוב וגם לרדת במשקל? הרי כולנו מכירים את התחושה הזו של עייפות אחרי ארוחת בוקר כבדה מדי. אז איך אפשר לשמור על אנרגיה וגם להרגיש קלילים? החשיבות של ארוחת הבוקר ארוחת הבוקר היא הארוחה […]
אילו קטניות מתאימות לדיאטה (ולמה הן הסוד לירידה במשקל)?
הסוד של סבתא: איך קטניות יכולות לשנות את חייך כשהייתי ילד, סבתא שלי תמיד הייתה אומרת לי: “אם אתה רוצה להיות חזק ובריא, תאכל את הקטניות שלך”. אני מודה, אז לא הבנתי למה היא מתכוונת. קטניות נראו לי כמו משהו שצריך להימנע ממנו, לא משהו שיכול לעזור לי לרדת במשקל. אבל היום, כשאני מבין את […]
איך לשבור את התקיעות במשקל: טיפים מפתיעים שיעבדו עבורך
הסיפור של יעל והמשקל התקוע יעל תמיד הייתה אחת שאוהבת אתגרים. היא טיפסה על הרים, רצה מרתונים ואפילו ניסתה את ידה בבישול גורמה. אבל היה אתגר אחד שהצליח להוציא ממנה את כל הכוחות – המשקל התקוע. אחרי חודשים של דיאטות, אימונים ואפילו מדיטציות, המשקל פשוט סירב לזוז. נשמע מוכר? אם כן, אתה לא לבד. מה […]
איך לרדת באחוזי שומן ולשמור על מסת שריר: 5 טיפים מפתיעים ממומחים
המסע של יוסי: איך הוא גילה את הסוד לשמירה על מסת שריר יוסי תמיד היה חובב כושר מושבע. הוא היה מבלה שעות בחדר הכושר, מרים משקולות ומנסה כל דיאטה אפשרית. אבל תמיד היה לו אתגר אחד: איך לרדת באחוזי שומן מבלי לאבד את מסת השריר שהוא עבד כל כך קשה להשיג. יום אחד, בזמן שהוא […]