מה לאכול אחרי אימון לירידה במשקל (ולמה זה חשוב יותר ממה שחשבתם)?
הסיפור של יעל והחיפוש אחר הארוחה המושלמת יעל תמיד הייתה חובבת כושר מושבעת. היא הייתה מתאמנת כל יום, אבל לא משנה כמה היא התאמצה, היא לא הצליחה לראות את התוצאות שהיא רצתה. יום אחד, אחרי אימון מפרך במיוחד, היא התיישבה עם חברה בבית קפה ושאלה אותה: “מה את אוכלת אחרי אימון?” החברה חייכה ואמרה: “זה […]
איך לשמור על קצב ירידה במשקל מומלץ (ולא להרגיש רעבים)
הסיפור של יעל והמאבק במשקל יעל תמיד הייתה מהאנשים שאוהבים לאכול. היא אהבה לנסות מאכלים חדשים, לבשל, ולפנק את עצמה במשהו טעים בסוף היום. אבל יום אחד, כשהיא ניסתה ללבוש את השמלה האהובה עליה, היא הבינה שמשהו השתנה. השמלה לא נסגרה. יעל החליטה שזה הזמן לעשות שינוי, אבל היא לא רצתה להרגיש רעבה כל הזמן. […]
איך לשמור על משקל יציב: 7 טיפים מפתיעים שלא הכרתם
הסיפור של יעל והמשקל היציב יעל תמיד הייתה מהאנשים האלה שיכולים לאכול מה שהם רוצים ולא לעלות גרם אחד. אבל אז הגיעו שנות השלושים לחייה, והמשקל התחיל לשחק משחקים. יום אחד היא קמה בבוקר וגילתה שהג’ינס האהוב עליה לא נסגר. היא הבינה שהגיע הזמן לשנות גישה. אז איך שומרים על משקל יציב בלי להרגיש כמו […]
תוספי תזונה להפחתת משקל: מה באמת עובד ומה סתם מיתוס?
האם תוספי תזונה הם המפתח לירידה במשקל? בוקר אחד, כשאני יושב בבית הקפה השכונתי שלי, אני שומע שיחה בין שתי חברות. אחת מהן מספרת בהתלהבות על תוסף תזונה חדש שהיא התחילה לקחת, שמבטיח להוריד קילוגרמים בלי מאמץ. השנייה, ספקנית יותר, שואלת אותה אם זה באמת עובד או שזה סתם עוד מיתוס. זה גרם לי לחשוב: […]
האם אורז יכול להשתלב בדיאטה שלך (ומה המומחים אומרים על זה)?
האם אורז הוא החבר הכי טוב של הדיאטה שלך? בואו נתחיל בסיפור קטן. פעם, לפני הרבה שנים, היה איש אחד בשם יוסי. יוסי היה חובב אורז מושבע. כל יום, בלי יוצא מן הכלל, הוא היה אוכל אורז. יום אחד, חבר שלו שאל אותו: “יוסי, איך אתה נשאר כל כך רזה כשאתה אוכל כל כך הרבה […]