איך להפסיק אכילה רגשית (ולשמור על הבריאות הנפשית שלך)
הסיפור של אכילה רגשית דמיינו את זה: אתם יושבים על הספה אחרי יום ארוך בעבודה, הטלוויזיה דולקת ברקע, ופתאום אתם מוצאים את עצמכם עם קערת גלידה ביד. איך זה קרה? הרי לא הייתם רעבים באמת. זהו סיפור מוכר לרבים מאיתנו, אכילה רגשית היא תופעה שכיחה שיכולה להשפיע על הבריאות הנפשית והפיזית שלנו. מהי אכילה רגשית? […]
מה מותר לאכול לפני השינה בדיאטה (ולמה זה חשוב לירידה במשקל)?
לילה טוב או לילה רע? מה כדאי לאכול לפני השינה מי מאיתנו לא מכיר את הרגע הזה שבו אנחנו מתכוננים לשינה, אבל הבטן שלנו מחליטה שהיא רוצה לדבר איתנו? כן, זה הרגע שבו אנחנו מתחילים לחשוב על מה כדאי לאכול לפני השינה. האם זה באמת משנה? האם זה יכול להשפיע על הדיאטה שלנו? בואו נצלול […]
האם שומן בריא יכול לשפר את הדיאטה שלך? גלה את היתרונות המפתיעים!
האם שומן יכול להיות החבר הכי טוב שלך? בואו נתחיל בסיפור קטן. פעם, לפני הרבה שנים, היה איש אחד בשם יוסי. יוסי היה בטוח שהדרך היחידה לרדת במשקל היא להימנע מכל סוג של שומן. הוא היה אוכל רק ירקות, פירות, ומעט מאוד חלבונים. אבל יום אחד, הוא פגש תזונאית חכמה שאמרה לו: “יוסי, אתה יודע […]
10 מאכלים שמזרזים חילוף חומרים (ואיך לשלב אותם בתפריט שלך)
הסיפור של יוסי והחילוף חומרים יוסי תמיד היה בחור שאוהב לאכול. הוא היה יכול לשבת מול שולחן מלא כל טוב וליהנות מכל ביס. אבל יום אחד, אחרי ארוחה כבדה במיוחד, הוא הרגיש שהוא חייב לעשות משהו כדי לשפר את חילוף החומרים שלו. הוא התחיל לחקור ולגלות שיש מאכלים שיכולים לעזור לו בזה. אז מה הם […]
כמה ארוחות ביום באמת צריך לאכול בדיאטה (ומה המומחים אומרים)?
האם באמת צריך לאכול שש ארוחות ביום? בואו נתחיל עם סיפור קטן. פעם, לפני כמה שנים, הייתי בטיול עם חברים בצפון הארץ. אחד החברים, נקרא לו יוסי, היה משוכנע שהוא חייב לאכול כל שעתיים כדי לשמור על חילוף חומרים גבוה. הוא היה מצויד בקופסאות מלאות חטיפים בריאים, והיה עוצר כל כמה זמן כדי לנשנש. כולנו […]