חלבונים לדיאטה: 5 מקורות מפתיעים שלא הכרתם
הפתעות חלבוניות: מה שלא ידעתם על מקורות חלבון בוקר אחד, כשישבתי עם כוס הקפה שלי והרהרתי על הדיאטה שלי, הבנתי שאני תמיד חוזר לאותם מקורות חלבון מוכרים. ביצים, עוף, טונה. אבל מה אם יש עוד מקורות חלבון שלא הכרתי? אולי יש משהו שיכול להוסיף קצת גיוון לתפריט שלי? אז יצאתי למסע חיפוש וגיליתי כמה דברים […]
איך לבנות תפריט תזונה דל קלוריות (ולא להרגיש רעב)
המסע שלי עם תפריט דל קלוריות יום אחד, אחרי שראיתי את עצמי בתמונות מהחופשה האחרונה, החלטתי שהגיע הזמן לשינוי. לא, לא מדובר על דיאטה קיצונית או על צום מיצים, אלא על תפריט דל קלוריות שלא יגרום לי להרגיש רעב כל הזמן. אז איך עושים את זה? איך אפשר לאכול פחות ועדיין להרגיש מלאים ומרוצים? מה […]
10 מאכלים ששורפים שומן (שכנראה לא הכרתם)
האם ידעתם שיש מאכלים שיכולים לעזור לכם לשרוף שומן? בואו נתחיל עם סיפור קטן. פעם אחת, חבר טוב שלי, יוסי, החליט שהוא רוצה להיכנס לכושר. הוא התחיל לרוץ, להרים משקולות, ואפילו נרשם לשיעורי יוגה. אבל מה שהכי הפתיע אותו היה כשהוא גילה שיש מאכלים שיכולים לעזור לו לשרוף שומן. כן כן, מאכלים! הוא היה כל […]
איך לשפר חילוף חומרים: 7 טיפים מפתיעים שיגרמו לגוף שלך לעבוד מהר יותר
האם אי פעם הרגשתם שהגוף שלכם עובד על הילוך נמוך? אולי אתם מכירים את התחושה הזו כשאתם מתעוררים בבוקר, שותים את הקפה הראשון ועדיין מרגישים כאילו אתם זקוקים לעוד כמה שעות שינה. זה לא רק אתם, זה חילוף החומרים שלכם שמבקש קצת תשומת לב. אז איך אפשר לגרום לגוף לעבוד מהר יותר? בואו נגלה יחד. […]
תזונה קטוגנית להפחתת משקל: 5 טיפים מפתיעים להצלחה מהירה
הקדמה: סיפור על שינוי דמיינו את עצמכם יושבים בבית קפה קטן בתל אביב, עם כוס קפה שחור ביד, ומולכם חבר טוב שלא ראיתם הרבה זמן. הוא נראה שונה, רזה יותר, קורן. אתם שואלים אותו מה הסוד שלו, והוא מחייך ואומר: “תזונה קטוגנית”. אתם מרימים גבה, כי שמעתם על זה פה ושם, אבל אף פעם לא […]