ארוחת ערב עם סופרפוד: איך לשלב אותם בצורה בריאה בכל ארוחה?
כשמדובר בארוחת ערב, רבים מאיתנו מחפשים את הדרך לשלב מזונות בריאים ומזינים שיתרמו לבריאותנו הכללית. אחד מהדרכים הפופולריות ביותר לעשות זאת היא באמצעות שילוב של סופרפודס בתפריט היומי. אז איך נוכל לשלב את המזונות המופלאים הללו בארוחת הערב שלנו? מהם סופרפודס? סופרפודס הם מזונות עשירים ברכיבים תזונתיים חיוניים, כמו ויטמינים, מינרלים, נוגדי חמצון וחלבונים. הם […]
האם אכילה בלילה משמינה? מיתוסים מול מציאות
רבים מאיתנו מוצאים את עצמם פותחים את המקרר בשעות הלילה המאוחרות, מחפשים משהו קטן לנשנש. אבל האם באמת יש סיבה לדאגה? האם אכילה בלילה באמת גורמת לעלייה במשקל, או שמדובר בעוד מיתוס תזונתי? המיתוס: אכילה בלילה משמינה האמונה הרווחת היא שאכילה בשעות הלילה תגרום לנו לעלות במשקל יותר מאשר אכילה בשעות היום. הסיבה לכך היא […]
מה ההשפעה של אכילה מאוחרת על רמות הסוכר בדם?
האם אי פעם תהיתם מה קורה לגוף שלנו כשאנחנו אוכלים מאוחר בלילה? זה לא סוד שאכילה בשעות מאוחרות יכולה להשפיע על הבריאות שלנו, אבל איך בדיוק זה משפיע על רמות הסוכר בדם? הקשר בין אכילה מאוחרת לרמות הסוכר כאשר אנחנו אוכלים מאוחר בלילה, הגוף שלנו מתמודד עם אתגר לא פשוט. במהלך היום, הגוף שלנו מתוכנן […]
אכילה לפני השינה: האם זה פוגע באיכות השינה שלך?
כולנו מכירים את הרגע הזה שבו אנחנו מתקרבים לשעת השינה, והבטן מתחילה לקרקר. האם כדאי להיכנע לפיתוי ולאכול משהו קטן, או שמא זה עלול לפגוע באיכות השינה שלנו? בואו נצלול לעומק השאלה הזו ונבין מה באמת קורה כשאנחנו אוכלים לפני השינה. הקשר בין אכילה לשינה אכילה לפני השינה יכולה להשפיע על הגוף שלנו בכמה דרכים. […]
מהם המזונות שכדאי להימנע מהם לפני השינה?
כשאנחנו מתכוננים לשינה, חשוב לשים לב למה שאנחנו מכניסים לפה. המזונות שאנחנו אוכלים לפני השינה יכולים להשפיע על איכות השינה שלנו, על התחושה בבוקר שאחרי, ואפילו על הבריאות הכללית שלנו. אז מהם המזונות שכדאי להימנע מהם לפני שאנחנו נכנסים למיטה? קפאין – האויב השקט של השינה קפאין הוא אחד המרכיבים הנפוצים ביותר במשקאות ובמזונות שאנחנו […]
האם אכילה בלילה משפיעה על קצב חילוף החומרים בגוף?
רבים מאיתנו מוצאים את עצמם פותחים את המקרר בשעות הלילה המאוחרות, מחפשים משהו קטן לנשנש. אבל האם הרגל זה משפיע על קצב חילוף החומרים שלנו? בואו נצלול לעומק השאלה הזו ונבין מה באמת קורה בגוף שלנו כשאנחנו אוכלים בלילה. מהו קצב חילוף החומרים? קצב חילוף החומרים, או מטבוליזם, הוא התהליך שבו הגוף שלנו ממיר מזון […]
מה ההבדל בין אכילה בלילה לאחר יום פעילות לבין אכילה לילית כרונית?
כשמדובר באכילה בשעות הלילה, יש הבדל משמעותי בין נשנוש לאחר יום עמוס לבין הרגל של אכילה לילית כרונית. הבה נצלול לעומק ההבדלים הללו ונבין כיצד הם משפיעים על הבריאות שלנו. אכילה לאחר יום פעילות לאחר יום מלא בפעילות, הגוף שלנו זקוק לאנרגיה כדי להתאושש. אכילה בשעות הערב יכולה להיות חלק מתהליך ההתאוששות הזה. כאשר אנו […]
אכילה מאוחרת והקשר למחלות כרוניות: מה המדע אומר?
האם אי פעם חשבתם על מה שקורה בגוף שלכם כשאתם אוכלים מאוחר בלילה? זה לא רק עניין של קלוריות נוספות או תחושת כבדות בבטן. המדע מגלה שיש קשר בין אכילה מאוחרת לבין התפתחות מחלות כרוניות. בואו נצלול לעומק ונבין מה באמת קורה. הקשר בין השעון הביולוגי לאכילה הגוף שלנו מתפקד לפי שעון ביולוגי פנימי, שמכתיב […]
מה הקשר בין אכילה בלילה לבין תחושת רעב בבוקר?
האם אי פעם התעוררת בבוקר עם תחושת רעב עזה, למרות שאכלת מאוחר בלילה? אם כן, אתה לא לבד. רבים מאיתנו חווים את התופעה הזו, והיא מעוררת שאלות רבות לגבי הקשר בין אכילה בשעות הלילה לבין תחושת רעב בבוקר. מה קורה בגוף כשאוכלים בלילה? כאשר אנו אוכלים מאוחר בלילה, הגוף שלנו עסוק בעיכול המזון בזמן שאנחנו […]
אכילה לילית ודיאטה: איך להתמודד עם חשקים ליליים בלי להרוס את הדיאטה?
האם אתם מוצאים את עצמכם פותחים את המקרר בשעות הקטנות של הלילה? אתם לא לבד. רבים מאיתנו מתמודדים עם החשקים הליליים שמגיעים בדיוק כשאנחנו מנסים לשמור על דיאטה מאוזנת. אז איך אפשר להתמודד עם החשקים האלו בלי להרוס את כל העבודה הקשה שהשקענו במהלך היום? למה אנחנו רעבים בלילה? החשקים הליליים יכולים לנבוע ממגוון סיבות. […]