בורגול בהריון: האם הוא מומלץ ומהם יתרונותיו הבריאותיים?
כשמדובר בתזונה במהלך ההריון, ישנם מזונות רבים שיכולים לתרום לבריאות האם והעובר. אחד מהמזונות הללו הוא הבורגול, דגן מלא שמוכר בעיקר במטבח המזרח תיכוני. אז מה הופך את הבורגול לבחירה טובה במהלך ההריון? מהו בורגול? בורגול הוא דגן מלא שמיוצר מחיטה שעברה תהליך של בישול, ייבוש וגריסה. הוא עשיר בסיבים תזונתיים, ויטמינים ומינרלים, מה שהופך […]
סלמון עם ירקות מאודים: ארוחה דלת קלוריות ובריאה
הקדמה לארוחה בריאהאם אתם מחפשים ארוחה קלה, מזינה ומלאה בטעמים, סלמון עם ירקות מאודים הוא הבחירה המושלמת. השילוב של דג עשיר באומגה 3 עם ירקות טריים ומאודים יוצר מנה שמספקת את כל מה שהגוף צריך, בלי להעמיס על הקלוריות. היתרונות הבריאותיים של סלמוןסלמון הוא אחד הדגים הבריאים ביותר שניתן למצוא. הוא עשיר בחומצות שומן אומגה […]
סלמון לעומת טונה: מה בריא יותר?
כשמדובר בבחירת דג לארוחה הבאה, רבים מאיתנו מתלבטים בין סלמון לטונה. שני הדגים הללו הם לא רק טעימים, אלא גם עשירים בערכים תזונתיים חשובים. אז איך נחליט מה עדיף לנו? ערכים תזונתיים של סלמון הסלמון ידוע בתור מקור מצוין לחומצות שומן אומגה 3, שהן חיוניות לבריאות הלב והמוח. בנוסף, הוא מכיל ויטמינים כמו B12 ו-D, […]
סלמון מול דגי ים אחרים: השוואת ערכים תזונתיים
כשמדברים על דגים, הסלמון הוא אחד מהכוכבים הגדולים של המטבח. אבל איך הוא משתווה לדגי ים אחרים מבחינת הערכים התזונתיים? בואו נצלול לעומק ונגלה את ההבדלים והיתרונות של כל אחד מהם. הסלמון: מלך האומגה 3 הסלמון ידוע בכמות הגבוהה של חומצות שומן אומגה 3 שהוא מכיל. חומצות אלו חשובות לבריאות הלב, המוח והעור. בנוסף, הסלמון […]
האם אבוקדו בריא? כל היתרונות התזונתיים של הפרי הירוק
אבוקדו, הפרי הירוק והחלקלק, הפך בשנים האחרונות לכוכב של ממש בעולם התזונה. רבים מאיתנו מוסיפים אותו לסלטים, מורחים אותו על לחם, או פשוט אוכלים אותו בכפית. אבל מה באמת הופך את האבוקדו לכל כך מיוחד? בואו נצלול לעומק ונגלה את כל היתרונות התזונתיים של הפרי הזה. שפע של ויטמינים ומינרלים אבוקדו עשיר בויטמינים כמו ויטמין […]
כמה קלוריות יש באבוקדו? מדריך לערכים תזונתיים
אבוקדו, הפרי הירוק והחלקלק הזה, הוא לא רק טעים אלא גם מלא בערכים תזונתיים חשובים. אם אתם תוהים כמה קלוריות יש באבוקדו, הגעתם למקום הנכון. בואו נצלול לעומק ונגלה מה מסתתר בתוך הפרי הזה. מה מכיל אבוקדו? אבוקדו הוא מקור עשיר לשומנים בריאים, במיוחד חומצות שומן חד בלתי רוויות. הוא מכיל גם סיבים תזונתיים, ויטמינים […]
אבוקדו ושומנים בריאים: איך הוא תורם לבריאות הלב?
אבוקדו, הפרי הירוק והקרמי הזה, הוא לא רק טעים אלא גם מלא בערכים תזונתיים שמועילים לבריאות הלב שלנו. רבים מאיתנו מכירים את האבוקדו כחלק בלתי נפרד מהמטבח הישראלי, אבל האם ידעתם שהוא גם מקור מצוין לשומנים בריאים? מהם שומנים בריאים? שומנים בריאים הם שומנים חד בלתי רוויים ורב בלתי רוויים, הנמצאים במזונות כמו אגוזים, זרעים, […]
אבוקדו בהריון: האם מומלץ לצרוך ומהם היתרונות?
כשמדובר בהריון, כל אישה רוצה לדעת מה הכי טוב עבורה ועבור התינוק שבדרך. אחד המזונות שמקבלים תשומת לב רבה הוא האבוקדו. אז האם כדאי לצרוך אבוקדו במהלך ההריון? ומהם היתרונות הבריאותיים שהוא מציע? היתרונות הבריאותיים של אבוקדו בהריון אבוקדו הוא פרי עשיר בחומרים מזינים שיכולים לתרום רבות לבריאות האם והעובר. הוא מכיל חומצות שומן חד […]
האם אבוקדו מתאים לדיאטה? איך לשלב אותו בתפריט מאוזן
אבוקדו, הפרי הירוק והקרמי הזה, הפך בשנים האחרונות לכוכב של עולם התזונה. אבל האם הוא באמת מתאים לדיאטה? בואו נצלול לעומק ונגלה איך לשלב אותו בתפריט מאוזן. היתרונות הבריאותיים של אבוקדו אבוקדו עשיר בשומנים בריאים, במיוחד חומצות שומן חד בלתי רוויות, שמסייעות להורדת רמות הכולסטרול הרע בדם. בנוסף, הוא מכיל סיבים תזונתיים שמסייעים לתחושת שובע […]
האם בורגול מתאים לחולי סוכרת? השפעתו על רמות הסוכר בדם
בורגול, אחד המרכיבים הפופולריים במטבח המזרח תיכוני, הוא לא רק טעים אלא גם מזין. אך האם הוא מתאים לאנשים הסובלים מסוכרת? בואו נצלול לעומק ונבין את השפעתו על רמות הסוכר בדם. מהו בורגול? בורגול הוא גרגרי חיטה שעברו תהליך של בישול, ייבוש וגריסה. הוא עשיר בסיבים תזונתיים, ויטמינים ומינרלים, מה שהופך אותו למרכיב בריא ומזין. […]